Az ayurvéda azt mondja, hogy ezeket éjszaka megeszi, egészségessé válik. Nézd meg!

Amit eszel, mély hatással van a testedre és az elmédre is. De ezzel együtt az étkezés időzítése is fontos szerepet játszik a test megfelelő működésében.

A reggelit gyakran nevezték minden étkezés királyának, és sok diétás szakember is a nap legfontosabb étkezésének nevezte. De csak azért, mert az egyik étkezés annyira fontos, ez nem jelenti azt, hogy rendben van a többi étkezés kihagyása. Sokan úgy vélik, hogy az éjszakai étkezés kövér lesz, ezért inkább kihagyják a vacsorát.

Az ájurvéda szerint az éjszakai étkezés egy olyan dolog, amire nagyon oda kell figyelni. Mivel ez a nap utolsó étkezése, nagyon fontos, hogy a megfelelő időben fogyassza el. Ugyanilyen fontos a megfelelő ételválasztás.

A nap utolsó részében a kapha uralkodik, és így bármilyen ételt is meg kell tudnia egyensúlyban tartani és nem növelni.

Ételek, amelyek növelik a Kapha Dosha-t

Van néhány étel, amelyet kerülnie kell az éjszakai étkezéstől, mivel egyensúlyhiányt okoznak a kapha doshában. Az ócska étel, az olajos ételek, a nem vegetáriánus ételek, a fagyasztott ételek, a nehezen emészthető ételek, a túró vagy a fagylalt néhány olyan dolog, amelyet kerülnie kell az éjszakai étkezés során. Még akkor is, ha megeszi őket, próbálja meg kevesebb vagy korlátozott mennyiségben fogyasztani őket. Ha többet eszik belőlük éjszaka, egyensúlyhiány alakulhat ki a testben, és komplikációkhoz vezethet, például:

Súlygyarapodás
Orrfolyás, amikor reggel felébred
Köhögés és hideg. Ha már köhögésben és megfázásban szenved, akkor valószínű, hogy az állapot romlik
Hányásérzés
Emésztési zavar
Túlzott nyálasodás reggel
Allergiák

Végül a helytelen étkezési szokások mérgező anyagok képződéséhez és felhalmozódásához vezethetnek a szervezetben, ami számos egészségügyi komplikációt okozhat.

Ha a fenti komplikációk bármelyikében szenved, itt az ideje, hogy elkezdjen megfelelő gondot fordítani magára. Néha az étrend szokásainak enyhe módosítása gyógyíthatja vagy javíthatja ezen állapotok többségét. Tehát a következő kérdés merül fel, hogy milyen típusú módosítások javíthatják egészségét.

Mit kell enni éjjel?

Biztos kíváncsi vagy arra, hogy mit lehet egészséges étkezni éjszaka, igaz? Ne aggódjon, csak kövesse ezeket az egyszerű tippeket a vacsorához.

Javasoljuk, hogy olyan ételt fogyasszon, amely éjszaka könnyen emészthető. Próbáljon meg egészséges és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani, mivel ez könnyen emészthető.

Ha szokás éjszakánként túrót enni, cserélje le íróra. Inkább a chapatis-t, mint a rizst, mivel a chapatis könnyen és gyorsan emészthető.

Ne tömje túl magát. Egyél korlátozott mennyiségben

Próbáljon meg többet tartalmazni dal, zöld leveles zöldségeket, curry leveleket és kis mennyiségű gyömbért az étkezésébe.

A só feltételezhetően növeli a test vízvisszatartását. Ezért jobb csökkenteni a só bevitelét.

A fűszerek viszont növelik a test melegségét, ezért próbáljon a fűszereket is belevenni az ételébe.

Csökkentse a cukor bevitelt, és cserélje ki mézzel, mivel ez segíti a nyálka csökkentését.

Ha szokás tejet inni alvás előtt, akkor inkább az alacsony zsírtartalmú tejet részesítse előnyben. Mindig forralja fel a tejet, mielőtt megitta. Ez megkönnyíti az emésztést. Kis mennyiségű gyömbért vagy kardamomot is adhat a tejhez forrázás előtt, ami segít csökkenteni a nyálkaképző tulajdonságokat.

Ne igyon hideg tejet. Addig, amíg még meleg van.

A hüvelykujj szabály, amelyet a vacsora közben be kell tartania, annak biztosítása, hogy bármit is eszel, ne érezzen nehézségérzetet a gyomorban. Ehelyett a gyomrodnak könnyűnek kell lennie, hogy megfelelően aludhasson.

Az éjszakai étkezés elhízik? Vannak esélyek. Mivel a tested éjszaka nem végez semmilyen fizikai tevékenységet, kevesebb energiát igényel. És ha éjszaka nagy mennyiségben eszik, az ételből előállított energia zsír formájában raktározódik el a szervezetben, és ez végül elhízáshoz vagy súlygyarapodáshoz vezet.

Nemcsak az ájurvéda, de a modern tudomány is azt sugallja, hogy éjszaka könnyű ételeket kell fogyasztani. Reméljük, hogy ez az információ segít megőrizni egészségét. Ossza meg véleményét az alábbi megjegyzések mezőben.