10 gyümölcs, amelyek segítenek a fogyásban

Publikálva: 2015. július 27. Utolsó frissítés: 2019. április 15

A fogyás még soha nem volt ilyen édes.

gyümölcs

Természetesen tudod, hogy a gyümölcs „jó neked”, de tudtad, hogy ez segít a fogyásban is? Ha magas rosttartalmú gyümölcsöket választ, akkor segít a testének eltávolítani a zsírt, miközben a gyomra jól érzi magát. Ráadásul kihasználhatja a gyümölcsben található vitaminok és ásványi anyagok hozzáadott előnyeit. Íme 10 finom gyümölcs, amely segít a fogyásban.

1. Málna
Ezek a finom vörös kezek adagonként nyolc grammra rúgják a rostos mérleget. Emellett a C-vitamin, a K-vitamin és a mangán kiadós forrása. Nem csoda, ha szuperételnek számítanak!

2. Alma
Ez az egyik legegyszerűbb étel, amit menet közben meg lehet ragadni és megenni, és íme, az alma is segít a derékvonal elkoptatásában. Egy közepes alma négy és öt gramm rostot tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy ne hámozza meg - a héj az, ahol minden jó dolog megtalálható!

3. Mangó
A nyár a tökéletes alkalom a lédús mangók falatozására, amelyek adagonként körülbelül öt gramm rostot tartalmaznak. Próbálja ki a Tiszta étkezési mangó narancssárga turmixunkat, vagy rétegezze a szeletelt mangókat sima görög joghurt fölé egy édes csemegéért, amely feltölti Önt.

4. Datolyaszilva
Volt valaha datolyaszilva? Ha nem, itt az ideje, hogy ezt az élénk narancssárga gyümölcsöt hozzáadja hűtőszekrényéhez. Mindegyik súlya hat gramm rost, és az orvosok úgy vélik, hogy vannak olyan tulajdonságaik, amelyek segítenek elhárítani a szívbetegségeket.

5. Narancs
A pép számít. Egy kis narancs 2-3 gramm rostot és 45 kalóriát tartalmaz. Az előnyöket úgy is kiaknázhatja, hogy otthon kinyomja a saját narancslevét. Csak ne felejtsük el, hogy a pépet hagyjuk a legnagyobb súlycsökkenés érdekében.

6. Banán
Tudta, hogy a banánt botanikailag bogyónak tekintik? Nem csoda tehát, hogy magas a fehérjetartalmuk, mint a hagyományos bogyósabb unokatestvérüknél. Egy közepes banán körülbelül három grammot tartalmaz.

7. Eper
Olyan finom, olyan tápláló. Az eper remekül ízlik frissen, fagyasztva, turmixba keverve vagy szeletelve a sovány eper és avokádó salátánkon. Három gramm rost/csésze, nem hibázhat ezekkel a fényes bogyókkal.

8. Guava
Lehet, hogy ez csak az összes gyümölcs rostos mackapapája, amely nagy guavánként akár kilenc grammot is tartalmaz. Kezdés a guavával? Válasszon puhát, például érett avokádót, és halványsárga színű. Szeletelje és egye meg úgy, mint egy almát.

9. Szeder
Nagyjából minden bogyó egészséges rostot ad, de a feketék adagonként hét grammot csengenek be. Próbálja ki velük a Skinny Vanilla Soft Serve kínálatunkat egy frissítő és bűntudat nélküli desszertért.

10. Körte
Vékonyítsa le saját körte alakját evéssel - kitalálta, körte. Egy közepes méretű körte öt és fél gramm rostot tartalmaz. Akárcsak az almáknál, itt is biztosan el kell hagynia a rostokban gazdag bőrt.

Táplálkozási adatokra vonatkozó hivatkozás: USDA

A közösségi média közösségünk növekszik! Tetszik a népszerű Facebook oldalunk, és új receptekkel és edzésekkel nézze meg a Pinterestünket! És hogy maradjon fent mindenen, sovány asszony, ne feledje eliratkozni hírlevelünkre.

Van valami mondanivalója? Hallgassuk meg a megjegyzések részben!