Reddit - fatlogic - Valaki kérem, tegye ezt nyilvánvalóvá; hosszú távú fogyás lehetetlen; cucc e

Kövér ember vagyok, aki egész életemben kövér volt, 27 éves. Nemrég edzettem, egészségesen és lassan étkeztem, kb. 10 kiló leadott. Felfedeztem azonban néhány cikket, amelyek nagyon nehezen olvastak. És ne feledd, én NEM vagyok valaki, aki valaha is elhitte volna, hogy a kövérség kívül esik az irányításomon. Mindig azt gondoltam, hogy ha keményen dolgozom és ragaszkodom hozzá, akkor eredményeket érek el, és egyszer vékony lehetek.

kérem

Aztán megláttam ezt a cuccot:

A kezdeti reakcióm az, hogy ennek baromságnak kell lennie. Jobb? Hogyan lehet, hogy kevesebbet enni és többet edzeni nem eredményez hosszú távú fogyást ? De gondjaim voltak olyan hiteles tanulmányokat találni, amelyek elrontják ezeket a dolgokat, ami megijeszt.

Szóval kérlek. mondd, hogy ezek a tanulmányok csak kövér logika, és nem legitimek. Nem akarok ürügyet arra, hogy kövér maradjak. Reményt akarok, hogy ne kelljen.

Edit: Rendben, köszönöm a válaszokat. Most bent vagyok.

Ossza meg a linket

A kérdés a szemantika. Nem igazán.

Hány ember mondja azt, hogy „diétázik”? Mindenki. Tehát diétázik, lefogy. És akkor befejezi a diétát.

És térjen vissza a régi módra. Tudod, az, ami eleve meghízott.

A „diétázás” és az „étrend megváltoztatása” kibaszott szemantikája az igazi oka annak, hogy az emberek visszanyerik a lefogyott súlyukat. Ha azt csinálod, amit mindig is tettél, megkapod, amit mindig is kaptál. Zsír.

Változtassa meg étrendjét, ismerje meg a táplálkozást és az adagok méretét, tartsa kordában magát, legyen életképes.

Ez 100x vége. Ez egy életmódbeli változás, nem pedig valami, amire rátapasztasz egy bandaidot, és azt várod, hogy jobb lesz. A legtöbb ember nem így gondolja. Fegyelmezettnek kell lennie, és nem hazudnia magának, és nem szabad kifogásokat keresnie.

A helyzet az, hogy az emberek nagyon jók a kifogásokra. Még jobbnak kell lennie abban, hogy újra pályára álljon, amikor észreveszi, hogy eltévelyed. Érdemes azonban, főleg, amikor észreveszi, mennyivel jobban érzi magát, és mennyi minden kemény munkája megtérült.

vissza a pályára, amikor észreveszi, hogy eltévelyedt.

És az FFS NEM bántalmazza önmagát emiatt!

Megújítom erőfeszítéseimet, hogy visszatérjek az étrend-változáshoz, amelyet elkezdtem, és több éve elhagytam. A menopauza kurva, és nekem meg kellett küzdenem ennek a fiaskónak az érzelmi végével, de most mindez elmondva és megtörtént, visszatértem hozzá . NINCS önvád, hogy elengedtem volna. Ma (ebben a nyomorult 90+ fokos hőségben) 7,2 mérföldes biciklitúrát tettem, és félelmetesnek éreztem! Volt egy jó salátám ebédre és egy könnyű vacsora gyümölcsből (túl meleg a főzéshez, nincs AC az otthonomban).

Az étrend megváltoztatása a trükk, és nem „folytatni”.

Szerintem az "életmódváltás" problematikus. Szeretjük ezt sokat dobni itt. Ez egy rövid írásmód a CICO-ról és a testmozgásról, de azok számára, akik nem igazán értenek, azt hiszem, hogy ez egy rossz szolgálatot tesz a fogyáshoz valójában. A CICO egyszerűségét tükrözi. Képtelen lennék elképzelni avatatlanoknak, ez drasztikusan és elérhetetlenül hangzik. Van egy egész következménye a "dolgok feladása" és a "tornaterem patkányná válása" is, ami még soha nem állt jól velem. "Az életmód megváltoztatása" sokkal ijesztőbbnek hangzik, mint a "kevesebbet enni".

A valóság az, hogy a fogyáshoz valójában nem kell életmódot váltania. Egyszerűen kevesebb kalóriát kell fogyasztania. Ha szeret iszogatni vagy sütit enni, vagy divatos éttermekbe jár (mint én), akkor vagy többet mozog, vagy kevesebbet eszik, hogy megfeleljen a kívánt életmódnak. A bevitel/kiadás figyelemmel kísérésén kívül semmit sem kell változtatnia az életmódján.

Nehezen értem meg a "diéta" ​​gondolatát, amelyet a jelek szerint a lakosság többsége is oszt.

Az emberek azt képzelik, hogy ha stabil étrendjük van egy bizonyos étrend mellett, ha ideiglenesen megváltoztatják azt, hogy elérjék az Y-t és visszatérjenek az eredeti étrendre, akkor az Y-nál maradnak?

A diéta csak azt az ételt jelenti, amelyet mindennap fogyaszt (egyéni szinten). Nagyon hasonlít arra, hogy a konyha a kultúra étrendje.

El kell kezdeni tanítani a diéta jelentését, mivel azt az egészségügyben használják. Az étrend az, amit mindennap eszel, nem pedig olyan shenanigans, amellyel foglalkozol, amikor megpróbálsz lefogyni.

A nézés másik módja:

A cukorbetegek számára a cukorbetegek étrendjének követése gyakori. A diéta követése nem gyógyítja meg a cukorbetegséget.

A pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegeknek korlátozniuk kell a nátrium bevitelét, más néven 2gmNa diétát vagy NAS diétát. A diéta követése nem gyógyítja meg a szívproblémáikat.

A súly csökkentése érdekében be kell látnia, hogy ezt a szót egész életében tévesen definiálta. Definiálja újra a szót, és végül irányítsa.

némelyek számára ma egy kis százalék sajnos, a „diéta” inkább testépítés szempontjából inkább „vágás”.

ha a karbantartásom 2500 kalória/nap, de a közelmúltban kövérebb lettem néhány rossz nappal itt-ott, akkor napi 1500-1800-at kell enni, vagy körülbelül egy hónapig "diétáznom", hogy elveszítsem a plusz súlyt, majd visszatérhetek a szokásos kalóriamennyiségem elfogyasztására

Sajnos a legtöbb ma számára a „rendszeres” kalóriamennyiség az, ami meghízta őket, ahogy te mondtad

Itt van, szerintem. Mindenki fogyhat, de túl sokan azt gondolják, hogy ez egy véges folyamat, és visszatérnek a korábbi helyzetükhöz. És mit mondanak megint? Az őrület ugyanazt csinálja újra és újra, és más eredményekre számít?

Pontosan ezért kaptam vissza minden súlyt korábban. Ezúttal megértem, hogy ezek az adagok az élethez ragaszkodnak.

Bárcsak egyes emberek homlokához fűzhetném ezt a bejegyzést.

Másolás, nyomtatás, tűzés. bajba kerülni

Szerintem ez nem túl legális, de egyetértek az érzéssel.

Ez olyan volt, mint egy filozófus mester munka közben nézése. Tehát logikailag egyszerű és mégis nagyon mély következményei. gyönyörű.

Pajzsmirigy alulműködésem van, 100 kg-ot fogytam és eddig 3 évig nem tartottam. Az egész baromság, teljesen lefogyhatunk. Csak nehéz nem visszaesni a rossz szokásokba. Ez minden.

Nagyon köszönöm ezt!

Nagyon sok nővérrel dolgozom, akik szívesen állítják/hibáztatják a pajzsmirigy alulműködését súlyuk miatt. Mindannyian a bizonyítékokon alapuló gyakorlatról szólnak, egészen annak személyes felelősségéig.

Van egy személyes elméletem, amely szerint az elhízás az emberek túlnyomó többségében hypothyreot okoz. Ahogy lefogytam, le kellett csökkenteni a pajzsmirigy-gyógyszereimet. Gyanúsnak tűnik. De ez csak az én megfigyelésem.

A felesleges zsír önmagában független endokrin rendszerként működik, önmagában kiszivattyúzva a szervezetnek nem szükséges hormonokat. Azt hiszem, igazad van, ezeknek a hormonoknak a hatása károsítja a testet, és olyan dolgokat okoz, mint a PCOS és a pajzsmirigy.

A hosszú távú súlycsökkenés 100% -ban lehetséges és az ön irányítása alatt áll. Olyan embereket kell szemlélnie, akik soha nem voltak túlsúlyosak és továbbra is fittek az egészséges BMI-tartományon belül, példaként említve azokat az embereket, akik egész életük során sikeresen levonták a súlyukat. Mert amit az ilyen egyének csinálnak, azt mindenkinek meg kell tennie, aki túlsúlyos és egészséges fogyást szeretne fenntartani/fenntartani: kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amely csak annyi kalóriából áll, amennyi szükséges, és rendszeresen gyakorolja. Az egyetlen titkos ember, aki soha nem volt túlsúlyos, az, hogy ezt teszi minden nap és folytatni fogja ezt életük végéig. Így tartja fenn az egészséges testsúlyt. [nyilván nem minden nap, mindannyian időnként elkényeztetjük magunkat, de tudod, nagyrészt minden nap].

Az összes tanulmány és a HAES-emberek azt állítják, hogy a diéták nem működnek, vagy a fogyás fenntartása azért ritkaság, mert a fogyókúrás terven részt vevő emberek többsége ideiglenes intézkedésként kezeli. Akár egy hónapig, akár egy évig vagy több évig kitartanak mellettük, végül rossz szokásokba ütköznek, apránként kezdenek enni és egyre inkább kihagyják a testmozgást. Nem számít, mennyit fogy, függetlenül attól, hogy mennyire fitt vagy, soha nem lesz olyan idő, amikor "megcsináltad", és többé nem kell tovább törekedned a formában maradás érdekében. Ezért az emberek visszahíznak. A fogyás során végrehajtott bármilyen változást a cél elérésének eszközeként tekintenek rá, és amint elérik ezt a célt (a célsúlyuk), abbahagyják az elkötelezettséget ezért.