Ó, valóban? Hosszú távú fogyás lehetetlen?

Egy friss tanulmány szerint a hosszú távú fogyás lehetetlen. Biológiánk mindig legyőzi erőfeszítéseinket. ó, valóban?

Sok évvel ezelőtt egy ismerős, aki nagyon elhízott, 3 hónapra Afrikába ment dolgozni. 40 kg-kal vékonyabban jött vissza. Szokásos elhízást elősegítő életmódja lehetetlen volt Afrikában. Sétált mindenfelé, és kevés volt az ízletes étel. Eredmény: fogyás. De nem sokkal a visszatérése után visszanyerte a súlyát. Visszatért korábbi inaktív életmódjához és korábbi magas kalóriatartalmú ételválasztásához. Ha Afrikában maradt volna, nagy valószínűséggel vékony maradt volna.

Egyes kutatók szerint lehetetlen sikeresen lefogyni. Az egyik tudós szerint: "Hosszú távú fogyás csak az emberek legkisebb kisebbségével történik." A következtetés: a fogyás mítosz. Olyan adatokra hivatkoznak, amelyek azt mutatják, hogy az emberek többsége visszanyeri az elveszített súlyát. Biológiánk azt diktálja, hogy visszanyerjük a testsúlyt, és a fogyókúrázóknak csak 5% -a tartja sikeresen a súlyát hosszú távon. Körülbelül fel akarja adni a súlykontrollt.

A kulcsszó itt a "történik". Úgy tűnik, hogy a fogyás sikere az égből esik, és néhány szerencsés ember - ez az 5% - eléri a főnyereményt, míg mindenki más visszanyeri az elvesztett súlyát, a biológia tehetetlen áldozatai. Inkább a környezet áldozatai, például az ismerősöm. Tévedése és a legtöbb fogyókúra tévedése szerint a súlycsökkenés után arra gondol, hogy "meggyógyul" a túlsúlytól.

AZ ÉLET TÉNYE A Súlykezeléshez: A bolygón senki, egyetlen ember sem gyógyítható meg a súlygyarapodásra való hajlamból. Mindannyian, mindegyikünk hízni fog az elhízást elősegítő környezetben.

Tehát ahhoz, hogy sikeres legyen a súlycsökkentés, két lehetősége van:

1. Lépjen az elhízást nem elősegítő környezetbe. Ez nem nagyszerű megoldás. Ez a legtöbb ember számára kivitelezhetetlen. Hová költözne még? Harmadik világbeli országok, ahol kevés az élelmiszer és a gyaloglás a fő közlekedési mód? Vagy az a néhány hely, ahol a norma kis adagok, napi aktivitás és magas kalóriatartalmú kényelmi ételek hiánya.

2. Tanuld meg fegyelmezettnek és ébernek lenni az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban. Ez egyáltalán nem lehetetlen. Végül is az emberek 5% -a, aki sikeres a fogyásban, mindennap ezt teszi. Valójában ez az oka annak, hogy sikeresek.

Ha lefogy, soha nem térhet vissza ahhoz az életmódhoz, amely elhízott Önt, ha le akarja tartani a súlyt. Ez nagyon nehéz lehet, ha olyan helyen élsz, amely elriasztja a fizikai aktivitást és ösztönzi a túlevést. Sajnos, hacsak nincsenek barátai vagy családtagjai erkölcsi támogatásra, ez magányos vállalkozás lehet.

Meg kell tanulnod minden nap figyelemmel kísérni a táplálékfelvételt.
Előfordulhat, hogy szándékosan el kell távolodnia bizonyos csábító kiváltó ételektől.
Előfordulhat, hogy be kell ütemeznie a testmozgást, és életét ennek a menetrendnek megfelelően kell rendeznie.
Szüksége lesz egy rendszerre a testsúlyának figyelemmel kísérésére, valamint tervre van szüksége az alkalmi fogyások és a súlygyarapodás, például az ünnepek kezelésére.

Itt van egy másik szempont a „fogyás mint mítosz” hitrendszerről. Az elhízás orvos és blogger, Yoni Freedhoff megjegyzi, hogy azok az emberek, akik nagy súlyt veszítenek, elismerik, hogy inkább siketek lennének, vagy elveszítenék a súlyukat visszanyerő végtagot. Tehát nyilvánvaló, hogy a fogyás sikere valóban fontos az emberek számára. Véleménye: kudarcot eredményez, ha a fogyókúrázók rossz stratégiákat alkalmaznak a fogyáshoz: extrém divatos diéták, irreális fogyókúrás célok, minden élvezet megtagadása az ételtől. Senki sem tarthatja ezt sokáig. Óhatatlanul visszatértek az elhízást elősegítő régi szokásokhoz. A siker másik fő akadálya: az egész folyamat negatívnak gondolása; mindez a tagadásról, az éhségről és a nehéz gyakorlatokról szól.

Dr. Freedhoff idézi a sikeres fogyókúrák tanulmányát. Mi volt a titkuk? Állandó figyelmet fordítva az étel bevitelére és a testmozgásra. Ha frissen ismerős ismerősöm megértette ezt a tényt, akkor valószínűleg jobb döntéseket hozott az Afrikából való visszatérése után, és fenntartotta lenyűgöző fogyását.

Fogyás-> Viselkedés Fogyás-> Élelmiszerkörnyezet