Fogyás: Mit jelentenek valójában a pihenőnapok?
Ha valaki elkötelezett az egész héten ugyanazon edzés mellett, meg kell változtatnia. Az ideális módja annak, hogy lefogyjon, vagy különbséget tegyen az edzettségi szintjén, ha az edzését különféle ingyenes edzésekre osztja, valamint megtervezi a pihenőnapokat. A fizikai edzésnél ugyanis fontos, hogy a teste pihenjen és fiatalabbnak érezze magát, mielőtt újra megtörni kezdene. Amikor rendszeresen edz, az izmoknak lehetőségre és időre van szükségük a felépüléshez, amit gyakran figyelmen kívül hagynak.
Egy másik fontos ok, amiért fel kell osztanod az edzésedet, az az, hogy megakadályozza, hogy a tested megszokja a rutint, és végül unja. Amikor folyamatosan változtat a rendszerén, a test nem szokott hozzá. Az edzés ütemezése között eltelt pihenő napok miatt a test keményebben dolgozik és több kalóriát éget el. Ráadásul biztosítja, hogy eredményt és csúcsot érjen el.
Ha HIIT edzést végez, még az is fontos, hogy felosztja edzését, és jól megtervezze a pihenőnapokat. Hagynia kell a testének a gyógyulási idejét azáltal, hogy pihenést tart a munkamenetek között. Minden HIIT edzésnek 24-48 órás résnek kell lennie. Ez biztosítja, hogy testének elegendő helyreállítási ideje legyen, és a következő alkalommal is jól teljesít.
Szakértők szerint a túlképzés nem az a mód, hogy aktív és fitt maradjon.
- Oxycise - valóban működik - 3 kövér csaj egy diétás fogyókúrás közösségben
- A természetes étvágycsökkentők a legjobb fogyókúrás tabletták, amelyek valóban működnek -
- Heti 5 napos pörgés nem volt; t A fogyás segítése
- Tényleg szükség van egy fogyás rúgni a
- Új bizonyíték a tesztoszteron terápia alkalmazására az elhízás kezelésére - 50 font átlagos fogyás;