Kezdje megváltoztatni a módot

Hogyan kezdje és folytassa tartós változásokat?

Hogyan kezdjem. hol kezdjem ? Pont itt. Most, ahol vagy!

Kezdje, ahol van, és döntsön úgy, hogy befektet magába. Észreveszed: "Hol vagyok, hol van. Hol vagyok!" Tehát úgy döntök, hogy ott kezdem és szeretem magam egyensúlyon kívüli választásaim közepette. Ön azt a szándékot tűzte ki, hogy "abbahagyom a gyűlöletet és nem ártok magamnak. Nem értem miért Teszem, amit teszek, de elfogadom magam, ahol most vagyok, és rájövök miértAzt csinálom, amit csinálok, és hogyan kell másképp csinálni."Szóval szánsz rá időt . Elég lassítaszhogy észrevehesse, mi folyik az életében.
Szándékában áll tartózkodni az olyan tápanyagok bevitelétől, amelyek szenvedést okoznak; Önnek szándéka van egészséges és egészséges tápanyagok bevitele is. Annak érdekében, hogy új választások virágozhassanak, fedezze fel Az egészséges táplálkozás és életvitel akadályainak leküzdése.
Bátorítod magad, hogy vessen véget a okoz szenvedéseit és szorongását. Észreveszed (légy figyelmes rá) krónikus distressz minták: Mikor engedi nyomni a gombjait? Mikor válaszol egészségtelen döntésekkel? Válasszon a mintákon kívüli cselekvésről.

Te nyomozol a kognitív, érzelmi vagy fizikai tápanyagok, amelyeket most elfogyaszt, és eldönti, hogy melyiket folytassa az „étkezéssel” és melyekkel szemben álljon ellen.
Amikor a küzdelem oka kiderült(tudatosság révén), gyógyulás van lehetséges.

Látja nehézségei természetét, és elkezd kiutat látni mintáidból . Mit tehet másképp? Mi lenne az értéke számodra, ha csinálod? Használja aA modell változtatásának szakaszai hogy segítsen felfedezni a tartós változtatások folyamatát.
Javaslom, hogy menjen tanácsadásra vagy egészséges életmód-menedzsment programra hogy támogatást és útmutatást kapjon a folyamat során.
Ahogy előállsz Napi TERVés gyakorold temegteremteni a nagyobb egészség és boldogság okait és feltételeit - ez eredmény növekszik.

Nem szoktak elítélni szokásaihoz.

Valóban előbújhat belőlük.

Megváltozhatsz és egyre szabadabban növekedhetsz.

A mindennapi gyakorlattal táplálhatod és fejlesztheted az egészséges mentális mintákat, és átalakíthatod a nem egészségeseket. Csak ültesse tovább a jólét magvait, és fokozatosan a jólét kertje növekszik és virágzik, amint biztosítja a támogató feltételeket.

A múltban sokszor megpróbáltam magamat sértő önbeszélgetéssel motiválni a változásra: Gyerünk vele! Mi a bajod? Csak csináld. Ez olyan, mint Van egy Gestapo ember a fejemben, amely azt mondja, - Van módom kapcsolatba lépni veled. Fellépsz, vagy más. Egy belső lövészcsoport elé állított, hogy formálódjak. Nagyon kipróbáltam a „megverem magam megközelítését az önváltoztatáshoz”. Végül felfedeztem, hogy ez a megközelítés NEM működik. Több mint tíz évvel ezelőtt megtanultam az önbeszéd fontos tanulságát, amely táplálja és bátorítja.

1992. augusztus 26-i naplómból vettem (20 évvel a fogyásom után): „Istenem, hogyan engedhetem meg, hogy megáldd és támogasd rajtam keresztül a világot, és egyensúlyban maradjak, ne szokjak meg és ne égjek el? Hogyan fordulnak elő társasági igényeim? Közelség? Szórakozás? Úgy tűnik, azt mondod, várj, bízz és menj az áramlással - f- - k! Magányos vagyok és fáradt. Nem tudom, hol ismerkedjek meg a barátokkal. Jártam csoportokba, megkerestem régi barátaimat, és senki sem adja vissza a hívásaimat. Mindenki túl elfoglalt, és nem érdekli, hogy létezem-e. Nehéz számomra, hogy ne akarjak megverni és hibáztatni a jelenlegi helyzetemért. Úgy tűnik, egész életemben folyik. Senki sem akar engem. Csak akkor vagyok jól, ha valakinek szüksége van valamire. ” Ezen a ponton annyira dühös lettem magamra, hogy olyan érzelmi intenzitással „kívántam magamnak” - valóban komolyan gondoltam -, hogy 4 órán belül a testem 104 fokos hőmérsékletet mutatott, és az ágyban beteg voltam, erős izzadással, egy hétig.

Egy másik alkalommal, körülbelül egy évvel később, ugyanazokat az érzelmeket éreztem. Túl sok órát tanítottam, és túl sok bizottsághoz járultam hozzá, miközben megpróbáltam felépíteni egy szomszédsági bűnmegelőzési programot. Olyan rászorult, magányos és kanos voltam, nem bírtam ki. Annyira dühös lettem, hogy meg kell érinteni, szeretni és átölelni - szexuális szükségleteim miatt -, hogy nagy érzelmi intenzitással azt kívántam, hogy a péniszem lehulljon! Nem. A testem azonban 2 órán belül hólyagfertőzést mutatott. Ez a két tapasztalat segített megérteni ezt testem nagyon érzékeny és reagál arra, hogy milyen mélyen érzek iránta. Soha nem kezelnék senkit ugyanolyan szörnyen tudok, mint ahogy én bántam magammal. Rögtön ezek után az események után elkezdtem tanácsadóhoz fordulni, hogy elsajátítsam a társkereső készségeket, amelyeket a történet társadalmi elszigeteltségében említettem.

Sondra Ray magyarázza könyvében, Az egyetlen diéta létezik: Ha megbocsátunk a múltnak, negatív gondolatokat és ellenérzéseket ejtünk, felhagyunk az áldozatokkal - a zsírunkat is ledobjuk. Azt állítja, hogy amikor elengedjük negativitásunkat, felszabadítjuk az elménkben, a szívünkben és a testünkben a túlsúlyt.

Gyakorold az önszeretet diétáját

Gyorsan a káros gondolatok és cselekedetek elől

Sondra Ray lépései a következők:

Fogyókúra a negatív gondolkodástól, lakoma az állításoknak, vizualizációk használata, felhagy a haraggal, írja le érzelmeit, áldja meg ételeit, szeresse testét, ápolja önmagát, fordítsa mindezt Isten elé, és adjon hálát Istennek.

Egy dolog segített abban, hogy megkönnyítsem ezt a tanulást, hogy életmódnaplót vezetek. A megszerzett betekintésekről, az étkezési tapasztalatokról, az élelmiszer-fogyasztásról és a szokásokról szóló folyóiratot tartok. Megjegyzem, amikor nem sikerült betartanom az étkezési programomat, és amikor jól teljesítek! Lejegyeztem, mit tanultam.

Nem kell folyamatosan megtartanom - csak akkor, amikor kényszeresnek, zavartnak és hálásnak érzem magam! Sokféle és különböző formátumot tartottam fenn. Számítógépes táplálkozáselemző szoftvert (Diet Power) is használok az étkezési szokásaim értékelésére. A folyóirat nemcsak az ételeket tartja, hanem az érzelmeket, törekvéseket, gondolatokat, imákat, meglátásokat és a lehetséges stratégiákat is megjegyzi. Szeretek színt használni!

Íme néhány példa a naplómból:

Mint láthatja, sok mindent meg kell tanulnia, ha le akarja fogyni (elengedni) a súlyát és tartani akarja - véglegesen! Időt kell töltenie rád! Ebben a társadalomban az anyagi javakat nagy értékűnek tartjuk: házunk, autó, sztereó, TV, hajók, sífelszerelés, ad nauseum. Időnk nagy részét anyagi javak megszerzésével töltjük. Mondok egy példát. Ha van egy kanapé a nappaliban, akkor könnyen 1000 dollárba kerülhet. A számítás megkönnyítése érdekében tegyük fel, hogy óránként 10,00 dollárt visz haza. 100 órát dolgozott fáradsággal, fáradsággal és fáradsággal, hogy megvásárolja a kanapét, amelyen hátul ül. Lehet, hogy a kanapé kedves anyagiaként szolgál, de nem lenne NAGY, ha vékony és egészséges hátsó rész állna a kanapén? Igen, biztosan megtenné! 100 órába telhet, amíg megismered és alkalmazod az öngondoskodás különböző területeit, és eljutsz azokhoz a kiváltó okokhoz, amelyekről már beszéltem. A kultúránkban elérhető összes zavaró tényező mellett értékesnek tartottam megfontolni:

Te vagy A ti Legdrágább birtoklása!

A "házat", amelyben élsz, a testednek hívják.

Az életet előre kell élni, de gyakran jobban megérthető hátrafelé nézve. Megtaláltam a legtöbb ember egészséges testsúly-szabályozási útját, a következő igazság érvényes:

Egy összetett problémára mindig van egyszerűsített válasz, és ez helytelen. A gyors „javítások” több kárt okoznak, mint hasznot. Időre lesz szükség az összes általam említett terület megismeréséhez és végigfutásához, de egészséggel, igazi boldogsággal és nyugalommal jutalmazza. Micsoda alku! TE is megtapasztalhatod a megváltozott élet ajándékát. Ehhez őszinteség, nyitott gondolkodás, hajlandóság és. SOK GYAKORLAT! Nincs olyan, hogy mikrohullámú váltás. A változás lassan fejlődő tapasztalat.

Minden másodperc új kezdet!

Előrehalad. nem a tökéletesség.

Megtalálhatja, hogy a túlsúlya kiváltó okai hasonlóak vagy eltérnek az enyémtől. Javaslom, hogy szánjon időt és tegyen erőfeszítéseket az átalakuláshoz a ti kiváltó okai, így megáldhatja önmagát és a világot elragadó friskóságával.

Ne feledje, Haladás. Nem a tökéletesség.

Könnyen megcsinálja. De csináld.

Ez a két gomb a konyhám falán van.

A gombok története: Életem megváltoztatása során többször kerültem a családi káosz közepébe; A kihívásokra és a stresszekre reagálva döntöttem a túlevés és az ivás mellett. Annyira dühös lettem magamra, hogy nem tudok „mindent jobbá tenni”, hogy kivettem magamról, és ekkora erővel ütöttem a fejem az otthonom konyhájának és ebédlőjének falai közé - a fejemet ütőként használva kos - hogy lyukakat raktam beléjük.

Később, személyes és otthoni átalakítás után, A gombokat a vakolt és festett lyukakra tettem, hogy emlékeztessem, honnan jöttem, és hogy emlékeztessem arra, hogy egyszerre egyszerre új döntéseket tudok hozni, hogy a bennem és másokban rejlő hihetetlen életerő mindig támogat és ösztönöz arra, hogy érjük el a legnagyobb személyes túlérzésünket. Esetemben a testem, az elmém és a szellemem minden lehetséges módon ellenálltam a legjobb próbálkozásomnak megölni őket, és kivirágzott a jelenlegi, csodálatos életembe!

A hozzáállás minden.

Tartsa az arcát a napsütésnél

És nem láthatja az árnyékokat.

Kétféleképpen élheted az életed.

Az egyik olyan, mintha semmi sem lenne csoda.

A másik mintha minden csoda lenne. Albert Einstein.

NAPI EMLÉKEZÉS:

Lásd meg nem született teljességedet, és bízz benne, hogy megjelenik.

Az elmém alapvető természete tiszta.

Bennem a szeretet, a bölcsesség és az erő kimeríthetetlen forrása.

Minden spirituális gyakorlat célja ennek feltárása és kapcsolatfelvétel.

Amikor a tudatlanság megszűnik, korlátlan bölcsesség, együttérzés és erő merül fel.

Az elme kondicionálása korlátozza annak megértését, hogy kik vagyunk és mivé válhatunk.

Megtisztítom az elmémet a hibáktól, és hasznos tulajdonságokat fejlesztek ki.

Ez megszünteti az előrehaladásom akadályait, és kedvező feltételeket teremt.

Felismerve mindennemű összekapcsoltságot, arra törekszem, hogy a legjobb legyen, és megmutassam a lehetőségeimet, és mindig arra törekedtem, hogy minden ember javát szolgáljam.

Szerető emberként fogok gondolkodni, beszélni és cselekedni. Írta Lama Yeshe a www.LamaYeshe.com címen

Legyen minden embernek boldogsága és a boldogság okai.

Legyen minden ember mentes a gyötrelemtől és a szorongás okaitól.

Ne váljon el minden ember attól a nagy boldogságtól, amely túl van minden nyomorúságon.