Miért valójában hízhat a diétás ugrás?

A paleo, keto, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú, zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú, makro-számláló, vegán, gluténmentes, BeachBody/Shakeology, Súlyfigyelők, Yoli, Advocare, gyümölcslé tisztítás világában szakaszos böjt, szénhidrát-kerékpározás és még sok más ... hogyan lehet biztos abban, hogy a legjobb étrend-tervet választja az Ön számára?

Nem könnyű eldönteni, hogy itt az ideje néhány egészséges változásnak. Adjon hozzá egy másik véleményt vagy más lehetőséget az év minden napjára, és ami könnyű látni, hogy az embereket túlságosan elárasztják az információk túlterheltsége, hogy ténylegesen elkötelezzék magukat bármilyen terv mellett.

Amikor az egészséges életmódba fektetsz - legyen szó fogyásról, egészségesebb táplálkozásról, aktívabb tevékenységről vagy a fentiek kombinációjáról, az egyik legbefolyásosabb dolog, amit tehetsz a siker érdekében, az elkötelezettség marad a folyamathoz. Nem számít, Melyik módszert választhatja.

Miközben saját véleményem van a táplálkozásról és a testmozgásról, valamint a folyamat működéséről (ez nagyon egyszerű - fogyasszon teljes ételekben gazdag, kiegyensúlyozott étrendet, és adjon hozzá megfelelő mennyiségű testmozgást), a legfontosabb, amit tehetsz, hogy találsz valamit, ami neked megfelel, nem érzed úgy, mintha megfosztanád magad az örömtől, és RAGADJ VELE.

Az emberek túl gyakran ugranak a divat vonatába, és végül több kárt okoznak, mint hasznot. Hallanak barátjuk unokatestvérének nővére anyukájáról, aki elkezdett minden narancsos ételt kizárni étrendjéből és lefogyott 60 kilót, ezért azonnal úgy gondolják, hogy nekik is ugyanezt kellene tenniük. Tehát, elindítanak egy módszert, nem látják a számukra megígért azonnali eredményeket abból, amit a tévében vagy a nekik termékeket árusító emberek mondtak el nekik, és frusztrálódnak. Tehát mit csinálnak? Feladnak jelenlegi programjukról, elindítják a következő divatot, és az egész folyamat kezdődik elölről.

De az történik, hogy az emberek nem adnak elegendő időt a testüknek az alkalmazkodásra. Nem adnak elegendő időt anyagcseréjüknek a változtatáshoz. A nélkülözés miatt folyamatosan sokkos állapotban tartják testüket, ami valójában súlyhoz vezethet NYERESÉG, minden kívánt fogyási eredmény helyett. És mi történik, ha úgy érezzük, hogy nem lehet valami? Végül jobban akarjuk. Ez éjszakai rágódáshoz vezet, ahol végül TÖBB kalóriát fogyaszthat, mint általában, még akkor is, ha nem követi a „diéta” tervet.

Nagyon őszinte leszek: nem vagyok a világ legnagyobb rajongója a fogyókúrás termékekért. Az évek során eleget tettem annak tudatában, hogy semmi sem működik jobban, mint a régimódi étrend (egészséges ételek és a kalóriák egyensúlya a kalóriákban) és a testmozgás. És nem bírom a divatokat. DE. Amit el akarok mondani, felrobbanthatja a fejét:

nem mindegy, hogy melyik módszert választja.

Ezt jól olvastad. Bármelyik módszert is választja őszintén, az nem számít nagyon nagy ügynek.

** Oké, de tényleg így van. Soha nem fogod meghallani, hogy azt mondom, hogy a divatos diéták a megfelelőek. Teljesen SEMMI felülmúlja az egészséges táplálkozást és a testmozgást - ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni. Mindig ez lesz a legjobb módja ennek, és nem tagadom. De nem mindegy, hogy vegánnak dönt, vagy vásárol egy fitnesz MLM cégbe, vagy a paleo mellett dönt. Ha elméje azon van, hogy kipróbálja ezeket a dolgokat, akkor a válasz egyszerű: csak válasszon egyet, és tartsa be magát. **

Ha az étrendről az étrendre ugrik, akkor nemcsak összekeveri testét, és valószínűleg nélkülözési állapotba hozza, hanem valóban rossz és egészségtelen szokásokat tanít magának. Valószínűleg dehidratált, éhes, fáradt a végén, és az anyagcseréd minden hiányzik.

A testünknek időbe telik, hogy alkalmazkodjon valami újhoz. Egyes kutatások még azt is jelzik, hogy testünknek akár 6-8 hétbe is telhet, mire teljes mértékben alkalmazkodik egy új étkezési tervhez. Ami azt jelenti, amikor arra számít, hogy az első pár nap után meglátja az eredményeket, és feladja, amikor nem jelennek meg - nem ad elegendő időt magának a teljes alkalmazkodásra. Összezavarod a tested.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ha a terv egy élelmiszercsoport kizárását tartalmazza, akkor valószínűleg nehézségekbe ütközik. Itt az ideje egy kemény igazságnak. Ha egy bizonyos élelmiszercsoportot kizár az étrendjéből bármilyen okból, kivéve a jogos betegséget vagy egészségügyi problémát, akkor a teste jobban kívánja. Megtagadottnak érzi magát, és nagy az esély arra, hogy végül végül megint megegye. Csak ahelyett, hogy ezt az ételt normális mennyiségben fogyasztanád, valószínűleg falatozni fogsz. És akkor újra beleharap. És akkor mi fog történni, a végén visszaszerez egy részét a korábban lefogyott súlyának. Tudom, hogy ez gonoszul hangzik, de ez az igazság. És amíg rájössz, hogy ez megtörténhet - akkor rajtad múlik, hogy eldöntsd, hogy ezt akarod-e csinálni.

"De nem zárja ki a glutént és a tejterméket az étrendből?"

Igen, tedd. De nem azért, mert szeretném, vagy mert azt gondolom, hogy ez segít a fogyásban. Az esetek 95% -ában nem eszem tejterméket vagy glutént, mert van valami úgynevezett eozinofil nyelőcsőgyulladásom, és a tejtermék + glutén a két legnagyobb kiváltóm. Mondom minden ügyfelemnek, amikor azt kérik tőlem, hogy ha elviselik a glutént és a tejterméket, egyék meg őket! Nincs ok arra, hogy ne. Ha meg tudnám enni őket anélkül, hogy rosszul lennék, megtenném - mert imádom a süteményeket, amint azt az oldal tetején található kiemelt fotó is mutatja.

- Akkor mit tegyek?

Figyelj a testedre. Senki sem tudja megmondani, hogy mi a megfelelő számodra, csak te magad. És akkor hagyjon abba mindent túlbonyolítani. Egyél jól, emeld meg nehéz. Ezt mondom mindig Csádnak. Ha nem foglalkozik emeléssel, akkor mozogjon többet. Egyél jól, mozogj többet. Találjon egyensúlyt. Tartsa be a tervet, és ne vásároljon gyorsjavításokat. Ha valóban a legnagyobb, az életet leginkább megváltoztató változásokat akarja végrehajtani, akkor tegye komolyan. Minden nap tegyen apró lépéseket a jobb élet érdekében, és pontosan megtalálja azt, amire keres.

Natasha Funderburk feleség, #boymom, NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző, tanúsított táplálkozási tanácsadó és az ACE-magatartás változás szakembere. Az egészség és a wellness iránti szenvedélye a személyes trauma történetéből és a túlzott evészavar leküzdéséből ered. Arra törekszik, hogy a lehető legtöbb ember számára fény legyen, és személyes küldetésévé tette, hogy boldogságon, mozgáson és táplálkozáson keresztül tanítsa meg a gyógyulást és a bizalmat. Amikor nem nézi, hogy fia baseballozik, különféle író platformokon található meg, ügyfeleit edzi a legjobb életük megéléséért, az összes kávét meginja és nappali táncos partikat vezet.