Az Acai bogyók valóban segítenek a fogyásban?

Kétségtelenül a pillanat gyümölcse, az acai bogyók viharban elfogták a világot.

Rendelkezik a hatalmas állítólagos egészségügyi előnyök - és sok szuperételes étel része - az acai bogyók vagy az acai por mára az egyik leginkább instagrammolható összetevővé vált valaha .

Az acai bogyókat általában a fogyás felgyorsításának segítésével igazi táplálkozási erőműnek tekintik.

De vajon jogos-e mindez az egészségügyi előny?

Sajnos számos tévhit és mítosz létezik, amikor erről a szuperétel gyümölcsről van szó - és fontos, hogy tisztában legyünk azzal, ami tulajdonképpen igaz, mielőtt bevinné az étrendbe az acai bogyóport.

Tehát kezdjük elkülöníteni az acai bogyó tényt az acai bogyó fikciótól.

1. Az acai bogyók segítenek-e felgyorsítani a fogyást?

Bár ez az egyik leggyakoribb állítás az acai bogyókkal kapcsolatban, valójában nagyon kevés tudományos bizonyíték támasztja alá.

Az igazság az, hogy egyetlen étel sem fogja csodálatos módon növelni a fogyás mértékét.

Ha valóban komolyan gondolja, hogy leadja a fontokat, és egy kicsit egészségesebbé válik, akkor a jól átgondolt étrend - a rendszeres testmozgással kombinálva. Sajnos nincs olyan varázslat, amely meg tudná tenni a nehéz munkát az Ön számára ... még az acai bogyók sem!

Ennek ellenére rengeteg szuper egészséges ételkombináció létezik a zsírégetés elősegítésére. Sőt, ezek a finom kombók a súlycsökkenést is elősegíthetik, ha a kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztják őket.

Tehát, feltéve, hogy általában egészséges életmódot folytatunk, néhány acai bogyó beütése a brekkie-be biztosan nem rossz ötlet.

De ha kizárólag az acai porra támaszkodik a fogyásban? Csak hamis állításokat követne mitikus gyökerekkel!

Önmagában, más egészséges életmód-változtatás nélkül, az acai bogyók „csak egy újabb gyümölcs”.

2. Az acai bogyók csökkenthetik a szívbetegségek és a rák kockázatát

Bár ez hihetetlenül merész állítás, és körültekintően kell eljárni, valójában vannak bizonyítékok ennek alátámasztására.

Az acai bogyók tele vannak antioxidánsokkal (például mélylila színükért felelős antocianinokkal), ami hihetetlenül tápláló kiegészítő étrendjéhez.

Ezekről az antioxidánsokról kiderült, hogy azok segítenek megvédeni az egészséges sejteket a „szabad gyökök” néven ismert káros molekulák károsodásától. Ez a pajzspotenciál hozzájárulhat a rákot okozó mutációk kialakulásának kockázatának csökkentéséhez, valamint megfelelő környezet megteremtéséhez az optimális szívegészséghez.

Nem rossz egy apró bogyóért!

3. Az acai bogyók segíthetnek abban, hogy a bőr tiszta és ragyogó legyen

Azok a csúnya szabadgyökök, amelyekről most beszéltünk, szerepet játszhatnak a bőr károsodásában, foltokban és foltokban is.

Tehát lehetséges, hogy az acai bogyópor itt is segítségünkre lehet?

Úgy tűnik, a kutatók azt mondják, hogy „igen”!

Mivel az acai képes harcolni az ilyen szabad gyökök ellen, a rendszeres fogyasztás hozzájárulhat a foltok gyógyulásához és a bőr egészségesebbé tételéhez.

Egy tanulmány különösen azt találta, hogy az acai bogyók segíthetnek a bőr sebeinek gyógyulásában, míg más kutatási projektek szerint a bogyós család antocianinokat tartalmaz, amelyek hatékonyan növelik a kollagén és az elasztin szintjét. És ha azt szeretné, hogy bőre kövér és fiatalos legyen, akkor erre van szüksége!

Tehát bár az acai bogyók bőrre gyakorolt hatása sokkal több kutatást igényel a konkrét következtetések levonásához, mindenképpen biztató bizonyítékokat találtak eddig.

4. Az acai bogyók elősegíthetik az anyagcserét

Bár nagyon jó lenne azt gondolni, hogy néhány acai bogyó keverése azonnal növelheti testünk képességét a kalóriák elégetésére, ez egyszerűen szuperételes fikció.

Jelenleg van nincs konkrét kapcsolat az anyagcsere aránya és az acai bogyó fogyasztása között, vagyis ezt az állítást mindenképpen nem szabad túl komolyan venni.

Ismételten nincs olyan varázslatos összetevő, amely ilyen erőteljes előnyökkel járhat az anyagcserében és a fogyásban - még azok is, amelyeket életváltoztató szuperélelmiszerekként tartanak számon az egész Instában.!

De minden nincs elveszve. Ha az anyagcseréd felgyorsítása olyan cél, amelyet el akarsz érni, akkor a HIIT edzések remek módszer erre.

Határozottan nem a gyenge szívűek számára, és kifejezetten izzadásra tervezték, a HIIT koncepciója hatalmat ad testének, hogy a testmozgás befejezése után is gyorsabban folytassa a kalóriaégetést. Egészséges étrenddel párosítva (az acai bogyókat is beleértve!), Akkor jó úton haladsz az anyagcseréd javításában és az álom testének megformálásában - a mítoszokra támaszkodva.

5. Az acai bogyók hihetetlenül táplálóak és tökéletesek az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez

Mint gyakorlatilag minden gyümölcs esetében, az acai bogyók tápanyag-sűrűsége is nagyon lenyűgöző.

A napi étrend nagyszerű szerepeltetése, az a tény, hogy az acai bogyókat táplálkozási előnyeik miatt üdvözlik, természetesen nem mítosz!

Még jobb, hogy az acai bogyók táplálkozási értéke kissé eltér a sok más gyümölcsétől. Jellemzően a magasabb zsírkoncentráció és jelentősen alacsony cukortartalmú, Az acai bogyók ideálisak, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnél követni.

Szóval, hogyan lehet több acai bogyót vagy acai bogyóport a mindennapi életben?

Ízében savanykásnak nevezik, nyugodtan fogyaszthat acai bogyókat nyers formában.

Az acai bogyópor azonban hihetetlenül kényelmes alternatíva, és a kiegyensúlyozott étrend részeként könnyen belefoglalható fehérjeturmixok, rendszeres turmixok és rengeteg egyéb étel összetevőjébe.

És miközben nagyon kevés kockázatot találtak ezzel a gyümölccsel kapcsolatban, általában nem ajánlott fogyasztani, ha terhes vagy szoptat, mivel ez idő alatt kevés kutatást végeztek a biztonságukról.

Most már tudja a igazi az igazság az egyre népszerűbb acai bogyó mögött, megvan minden, amire szükséged van, hogy sikeresen lebontsd az esetleges acai mítoszokat! Kétségtelenül méltó a superfood státuszukhoz - magas antioxidáns-koncentrációjuknak és tápértéküknek köszönhetően - az acai bogyók vagy az acai por egyaránt ragyogó kiegészítői az egyébként kiegyensúlyozott étrendnek.

Éhes az egészséges étrendre vonatkozó tippekért és trükkökért? Ezután térjen át a blogra, és olvassa el útmutatónkat arról, hogy a koffein valóban képes-e táplálni az edzését. Még jobb, ha megnézi a finom receptek listáját, a fehérje golyóktól a bűntudat nélküli desszertekig - visszakaptuk!