A lila mangosztán valóban segít a fogyásban?

A lila mangosztán Délkelet-Ázsiában őshonos trópusi gyümölcs, amely az utóbbi időben az új súlycsökkentő kiegészítő alapjává vált.

Mielőtt felvette ezt az extra szerepet, a lila gyümölcsöt, amelyet édes íze miatt gyakran „gyümölcsök királynőjének” neveztek, más gyümölcsökhöz hasonlóan élvezték, és hagyományos gyógyszerként hasmenés, bőrbetegségek kezelésére használták, egyéb betegségek mellett.

A gyümölcs ritka ritkaság Ázsián kívül, ahol termett. Ennek eredményeként a világ többi részén népszerűbb kiegészítő, mint friss gyümölcs. Meglehetősen drága kiegészítőjét „egészségital”, por vagy kapszula formájában értékesítik.

Ami a fogyás állításait illeti, messze a legérdekesebb, amellyel találkoztam, hogy „2 hét alatt akár 10 kg zsírt is megolvad!”.

Noha nagyon valószínűtlen, hogy bármit is megolvaszt, nekiláttunk annak megvizsgálására, hogy ez segíti-e a fogyást. Itt megtudtuk.

A lila mangosztán egészségügyi és gyógyászati tulajdonságai

Jelenleg kevés olyan szakirodalom áll rendelkezésre, amely meggyőző lenne a lila mangosztán egészségi és gyógyászati előnyeiről. A létezőek azonban egy dologban egyetértenek: ez gazdag forrása Xanthones hogy van antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok. 1

Más vizsgálatok szerint a xantonok rákellenes, antiallergiás, antimikrobiális és maláriaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. 2

Ezek a xantonok azonban leginkább a gyümölcs ehetetlen lila perikarpájában (héjában) koncentrálódnak. Ezt a részt használták fel a hagyományos orvoslás számára, megmagyarázva a gyümölcsök gyógyászati tulajdonságait.

A gyümölcs ehető fehér belső rostja táplálkozási szempontból azonban nem olyan lenyűgöző, mivel mikroelemei az átlagos napi mennyiség 5% -a alá esnek, amelyet megfelelőnek tartanak a legtöbb egészséges ember igényeinek kielégítésére. (azaz étrendi referencia bevitel (DRI)) 3

Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a mangosztán kivonatok hasznosak lehetnek az inzulinrezisztencia kezelésében. 4

Mangosztán fogyás tulajdonságai

Egy tanulmány megállapította, hogy egy virág kivonatokat tartalmazó gyógynövénykeverék az úgynevezett Sphaeranthus indicus (East Indian Globe Thistle) és a Mangosteen hozzájárult a fogyáshoz azon résztvevőknél, akik bevették a keveréket, azokhoz képest, akik nem. 5.

A vizsgálati alanyoknak azonban a vizsgálat időtartama alatt heti 5 napon 30 percet kellett gyalogolniuk.

Más tanulmány, hasonló keveréket használva, de márkanév alatt Meratrim ugyanarra a következtetésre jutott. 6.

Érdemes azonban, hogy mindkét tanulmányt olyan táplálkozási vállalatok finanszírozták, amelyek ezeket a kiegészítőket gyártják és értékesítik.

Egy másik tanulmány, amelyet egy szabadalmaztatott mangosztánlé-keverékről készítettek Xango Juice azt sugallja, hogy ez a termék elősegítheti a fogyást, ugyanakkor megjegyzi, hogy ennek megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség. 7

Ezt a tanulmányt a lé mögött álló vállalat is támogatta, azaz. XanGo LLC.

A súlycsökkenési igény vizsgálata

A különféle mangosztán-kiegészítők kiaknázzák Xanthones tartalmát, hogy támogassák a súlycsökkenést kiváltó erejét.

Ez azt állítja, hogy csökkenti a különböző életmódbeli megbetegedések, például a szívinfarktus, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát, bár egyesek említik, hogy a termék gyógyíthat néhány rákot.

Ezeknek a mangosztán-kiegészítőknek az eladóit idézve nyilvánvalóan eléri a fogyást, mivel:

„Hatékonyan rontja a zsírtartalmat a gyümölcs alfa-sav Mangosteen miatt” és „Csökkenti az étvágyat”

Ezek szerint ezek az alfa-savak lebontják a zsírt, miután felszívódtak a vérben.

„… A mangosztán alfa-savai felszívódnak a vérben, és pár perc alatt ártalmatlanul lebontják a zsírt!”

Ezek az úgynevezett aplha-savak hivatkoznak alfa-mangosztin melyek a mangosztán perikarpusban a legelterjedtebb xantonok együtt gamma-mangosztin. 2

Ezért ahhoz, hogy a kiegészítők a mangosztán gyümölcs javasolt egészségügyi előnyeinek bármelyikével rendelkezzenek, szükséges, hogy jelentős mennyiségű Xanthone kivonatot tartalmazzanak a perikarp gyümölcsből.

Most itt van a probléma: a jelenlegi helyzetben méltányos feltételezés, hogy a mangosztánlé és -koncentrátum tartalmának jelentős része a gyümölcs húsából származik.

Ezenkívül a gyümölcsleveket és koncentrátumokat általában más gyümölcsökkel, például áfonyával, áfonyával, málnával, eperrel és szőlővel keverik a antioxidáns aktivitás a kiegészítés. 3

Az antioxidánsok önmagukban azonban nincsenek közvetlen hatással a fogyásra. A hatás csak közvetett, mivel az antioxidánsokban gazdag ételek általában alacsony kalóriatartalmúak, azaz zöldségfélék és gyümölcsök.

Így, bár a mangosztán-kiegészítők antioxidánsai bizonyos egészségügyi előnyökkel járhatnak, a súlycsökkentés aligha tartozik közéjük.

Ezenkívül a két vizsgálatban, amelyek a résztvevők súlycsökkenését figyelték meg, a Mangosteen nem volt az egyetlen „aktív” összetevő, mint a legtöbb mangosztán-kiegészítés esetében.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az a néhány tanulmány, amely alátámasztja ezt a súlycsökkentő állítást, úgy tűnik, hogy mind az érdekelt felek finanszírozzák. Bár ez nem vonja le a bizonyítékaikat, jó megjegyezni, hogy ezeket a tanulmányokat rövid időszakokon és olyan ellenőrzött körülmények között végzik, amelyeket a fogyasztók a valós világban nem követhetnek végig. például. napi edzés

Példa erre, hogy a kiegészítőket „varázslatos tablettákként” forgalmazzák, amelyek önmagukban eredményezik a fogyást. Alig említik, hogy szükség lenne olyan megfelelő életmódbeli változásokra, amelyek hosszú távon elősegíthetik a fogyást.

Következésképpen, bár rövidtávon kismértékű súlycsökkenés tapasztalható (mint a tanulmányokban), hosszú távon rossz testsúly-kezelésre lehet számítani a kedvezőtlen életmódbeli szokások miatt.

Ezért nagyobb, változatos mintaméretekkel és hosszabb időtartamokon végzett vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a mangosztán kivonatok valóban segítenek-e a fogyásban.

A többi feltételezett egészségügyi előnyét illetően egy 2013-as tanulmány elismeri, hogy nincs elegendő bizonyíték ezen állítások alátámasztására. 8.

"... jelenleg nincs elegendő tudományos bizonyíték a mangosztán tartalmú étrend-kiegészítők egészségjavító és hasznos adjuvánsként történő alkalmazásának támogatására a különböző patofiziológiai betegségek kezelésében."

Fogyni drága módon

A diétás hóbortok ugyanúgy jönnek és mennek, mint a fogyókúrás tabletták. Az egyetlen dolog, amely mindannyiukban közös, az a fantasztikus állításuk, hogy rövid időn keresztül és minimális erőfeszítéssel fogyást okoznak.

Annak ellenére, hogy az ilyen jellegű termékek hosszú soron meghibásodtak, piacuk folyamatosan virágzik az új készítményekkel, amelyek még jobb eredményeket ígérnek; jobb, mert az életmódbeli betegségek növekedése és az elhízással való kapcsolatuk a fogyást megtermékeny talajává teszi, amelyre alaptalanabb egészségügyi állítások telepíthetők a maximális profit megszerzése érdekében.

Potenciális előnyei ellenére a Purple Mangosteen hasonló helyzetben van. A Xanthones magas aránya a perikarpjában a „szuper gyümölcs” megkoronázása, valamint a túlzott egészségügyi előnyök és a súlycsökkentő hatékonyság alapja.

Ez a tényező azzal a ténnyel együtt, hogy a gyümölcs újdonságnak számít Délkelet-Ázsián kívül, nemcsak a többi régiót, ahol nem termesztik, érzékeny az állítólagos egészségügyi állításokra, hanem az eladóknak is meredek árakat kínál gyanús készítményeikért.

A különféle mangosztánmárkák átlagos ára 30-50 dollár 114g/150g csomagok esetében, és ez látszólag kedvezményes ár.

Összetett kérdésként elmondható, hogy ezeknek a kiegészítőknek a sikere közepette olyan hamisítványok vannak, amelyek magukban hordozzák a feltételezett egészségügyi előnyök egyikét sem.

Fogyni egészséges módon

A súlycsökkenéssel járó gyors eredmények szinte mindig magas költségekkel járnak, és nem csak a zsebek, hanem időnként akár az ember egészsége szempontjából is.

Ezért sokkal bölcsebb döntés pénzt és időt fordítani az egészséges életmód elfogadására, mint azt várni, hogy egy anyag, jelen esetben a lila mangosztán, varázslatosan számos egészségügyi előnnyel jár néhány drága kortyban.

Felismertük azonban, hogy a súlycsökkenés egyesek számára frusztráló élmény lehet, és pusztán kétségbeeséséből adódik, hogy sokan gyors eredményeket ígérő megoldásokhoz fordulnak.

A fogyás sokkal egészségesebb módja a hosszú távú megoldások elfogadása.

Ez az egészséges útvonal azt jelentheti, hogy több időt töltenek el a fogyással, de ez biztonságos, és könnyebb megtartani a kialakult egészséges szokásokat az életük hátralévő részében, nem is beszélve a gyermekek továbbadásáról.

Első lépésként mindig azt javasoljuk, hogy rendszeres testmozgás révén egészséges étrendet és megfelelő fizikai aktivitási szintet alkalmazzunk.

Az egészséges étrend összetett szénhidrátokat (pl. Teljes kiőrlésű gabonákat), rengeteg zöldet, elsősorban hüvelyesekből származó sovány fehérjét és fehér húst tartalmazna. Az egészséges étkezési tányér egyszerű útmutatóként használhatja a beépítendő ételek típusainak és átlagos mennyiségének megismeréséhez.

Személyre szabottabb ellátási tervhez javasoljuk, hogy keresse fel a regisztrált táplálkozási szakember vagy diéta specialista amely elkészítheti Önnek az étrendjét, valamint tanácsot adhat más életmódbeli változásokról, amelyeket beépíthet a fogyás útjába.