Készítsen jobb testképet - nem szükséges diétázni

6 módja annak, hogy javítsd a testképedet, és jobban érezd magad mindannyian.

jobb

Ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, a tükörbe néz - különösen egy teljes hosszúságú tükörbe -- ritkán az az élmény, amire vágysz. A legtöbb férfitól eltérően a szakértők szerint a nők ritkán elégedettek megjelenésükkel, és mindig jobb testképre törekednek.

"A kutatás azt sugallja, hogy általában a nők összességében kissé alacsonyabb önértékeléssel rendelkeznek, mint a férfiak. De a testkép tekintetében óriási a nemek közötti különbség, a nők elsöprően nagyobb testelégedetlenséget jelentenek a férfiakhoz képest" - mondja. Denise Martz, PhD, klinikai egészségpszichológus, az észak-karolinai Appalachian Állami Egyetem professzora.

Martz, aki nemrégiben 2000 nő testalkat-felmérését tervezte és felügyelte a Slim-Fast számára, elmondása szerint minden formájú és méretű nő érintett.

"A felmérésünkben részt vevő nők 78 százaléka azt kívánta, bárcsak kisebb méretet viselhetnének - még azok is, akik már 8-asok voltak" - mondja Martz.

Sokan úgy vélik, hogy ez a méretével és alakjával való elégedetlenség egy még súlyosabb problémához kapcsolódik: az önbecsülés hiányához.

"Sajnos kultúránkban az énkép és a testkép elválaszthatatlanul összefonódik - így rendkívül nehézzé válik, hogy jól érezze magát önmagában, amikor minden alkalommal, amikor tükörbe néz, csak a negatívumokat látja" - mondja Michelle May, MD, az arizonai családorvos, az Am I Hungry.com alapítója és igazgatója.

És sok nő képtelen arra, hogy megtörje ezt a ciklust, annak ellenére, hogy rájön, hogy ez rossz fejű.

"A megkérdezett nők nagy százaléka azt mondta, hogy lehetséges, hogy a nők nagyobbak legyenek és önbecsüléssel bírjanak, de amikor személyesen róluk szóltak, azt mondták, hogy nehéz nagyobb magukat érezni magukban." mondja Matx. "Tehát azt mondják, hogy elméletileg nem szabad az önértéket és a méretet egyenlőségbe hoznunk, de amikor személyesen rólunk van szó, akkor mégis."

Így miért vajon a nők így érzik magukat - és mit tehetünk ellene? В A válaszok meglepetést okozhatnak neked

Testkép és média

Amikor a nők önértékelését kell rontani, a vád első ujja szinte általánosságban a médiára mutat. A szexi, lábas modellektől kezdve a magazinokon át az ultravékony celebekig a nagy és a kis képernyőn - még az egészséges és alacsony zsírtartalmú ételek hirdetéseinél is - a média képei mintha elbűvölőnek és soványnak lennének.

Folytatás

"Mindez csak egy üzenetet küld a nőknek: Azt, hogy csak akkor fogadhat el, ha egy bizonyos módon néz ki" - mondja May.

Caroline Kaufman klinikai pszichológus megjegyzi, hogy ennek az üzenetnek messzemenő hatásai vannak - még olyan helyeken is, amelyekről soha nem is álmodna, mindegy.

"2003-ban egy Harvard-kutató pár megjegyezte, hogy amikor a csendes-óceáni Fidzsi-szigetek 1995-ben kábeltévét kapott (Friends, Ally McBeal, Melrose Place stb.), Az anorexia és a bulimia aránya az egekbe szökött" - mondja Kaufman, a Columbus Állami Közösségi Főiskola Ohióban.

Előtte szerinte a fidzsi emberek többsége egy teljesebb alakot preferált, és az étkezési rendellenességek szinte hallatlanok voltak a szigeten. De 1998-ra azt mondja, hogy azok a lányok, akik hetente legalább háromszor nézték ezeket a műsorokat, 50% -kal nagyobb valószínűséggel torzították a testképüket.

Ironikus módon Martz rámutat, hogy a nők által sokszor önmaguk megítélésére használt képek nem is valóságosak - a fehérneműmodellek festett testétől kezdve a horgonyasszonyok digitálisan továbbfejlesztett reklámfotóin át.

Abby Aronowitz, PhD pszichológus és súlykezelési szakértő szerint bár a média hatással van arra, hogy a nők hogyan látják magukat, sokkal veszélyesebbek a termék ígéretei ezeknek az elbűvölő kampányoknak a hátterében.

"A vállalatok tökéletes testet használnak arra, hogy rámutassanak saját testképünkkel kapcsolatos elégedetlenségünkre, annak érdekében, hogy termékeket árulhassanak nekünk az elégedetlenség megváltoztatására. De amikor a diéta nem működik, vagy a krém elhasználódik, vagy a fehérnemű nem adja meg a mellszobrot, álmait, úgy érzi, hogy kudarcot vallott - és akkor zuhan az önbecsülésünk "- mondja Aronowitz, a A végső diéta.

Nők és testkép: A kultúra jelensége

Tekintettel arra a tényre, hogy a médiaüzenetek a férfiakat és a nőket is megcélozzák, miért látszólag sokkal érzékenyebbek a nők? В Sokak számára a válasz visszatér az evolúcióra - vagy legalábbis napjainkra a babakocsiban.

"Egyesek azt mondják, hogy a nők hajlandóak nagyobb hangsúlyt fektetni a külsejükre, hogy az evolúció szempontjából a vonzerő értékét beprogramozták a nők DNS-be, ami szükséges ahhoz, hogy társukat szerezzék, és végső soron az unió által nyújtott védelmet" - mondja. Martz.В

Folytatás

Gyors előre néhány ezer év, és May rámutat, hogy a babakocsiban töltött napjainktól kezdve a kisfiúkat erősségükért és intelligenciájukért értékelik, míg a lányokat kinézetük miatt.

"Nem ritka, hogy az emberek azzal bókolnak egy kisfiúnak, hogy" olyan erős, olyan okos ", míg egy kislánynak azt mondják, hogy" olyan aranyos, annyira imádnivaló ". Ez a fajta gondolkodás beépül a fejünkbe "- mondja May.

Ennek ellenére sok szakértő egyetért abban, hogy kultúránkban vagy történelmünkben semmi sem sértheti annyira a nő önértékét, mint amit sokan teszünk naponta a tükör előtt - negatív önbeszéd.

"Az önmegvetés a leginkább káros dolog, amit tehetünk önbecsülésünkre, mert annyira személyes" - mondja Aronowitz. "A test elutasításával hevesen támadják az identitás és az érték érzését." В

És azt mondja, hogy a nők nemcsak magukat becsmérlik. Ez egyben csoportos sport is

"Azt hiszem, a nők nem veszik észre, hogy amikor a legjobb barátjukhoz fordulnak, és azt mondják, hogy" a cellulitiszem nagyon durva ", azt mondják, hogy a cellulitiszed nagyon durva. Tehát önmaguk letétele nemcsak személyesen, hanem más nőket is sért, "mondja Aronowitz.

6 módja a testkép növelésének font nélkül

Noha a fogyás átmeneti lendületet adhat önértékelésének, az önértékelés és a ruhaméret összekapcsolása soha nem fog tartós hatással járni - állítják szakértők. Mit tud A különbség megváltoztatja annak a módját, ahogyan látod, mi van már a tükörben.

Ironikus módon ez gyakran olyan öngondoskodási változtatásokat eredményez, amelyek a kinézetének javulásához is vezethetnek.

"Ha magas az önbecsülésed, akkor jobban törődsz magaddal, így sokkal könnyebbé válik a számodra kedvező dolgok elvégzése, például az egészségesebb táplálkozás vagy a rendszeres testmozgás, és mi ebben sikeresebbek vagyunk. És ez gyakran azt jelenti, végül jobban keresünk és jobban érezzük magunkat "- mondja Martz.

Annak érdekében, hogy pozitívabban kezdhesse el gondolatait magáról, szakértőink azt mondják, tegye el a mérleget, hagyja figyelmen kívül ezeket a méretcímkéket, és koncentráljon a következőkre.