Fogyni kell? 3 könnyű diéta, amelyek valóban működnek

Voltál már ott: Zsákutcán, amely máshová nem vezet, csak a diétás diszmorfia. Szeretne lefogyni, egészségesebbé válni, és karcsúsítani és tónusosítani. Sajnos ez nem mindig olyan egyszerű, mint egyszerűen diétát választani, és megfogadta, hogy betartja azt. A rengeteg divatos étrend és a piacon legjobbnak valló fitneszszakértők miatt az összes rohanás gyomlálása nehéz folyamat lehet, és a számodra legmegfelelőbb megtalálása véget nem érő utazásnak tűnhet. Az amerikai News & World Report szerint vannak olyan étrendek, amelyek jobban működnek, mint mások, ami jó hír a becslések szerint évente 45 millió amerikai számára. Ha olyan étrendre vágyik, amely figyelemre méltó sikert aratott, próbálja ki a három közül egyet.

1. A GONDOLATJEL Diéta

könnyű

Sztetoszkóp és vérnyomásmérő iStock.com

2. Súlyfigyelők étrendje

Diéta terv | iStock.com

A vállalat kezdetétől a Pontrendszer bevezetéséig a Súlyfigyelők Diéta az iparág élvonalában szerepelt, és maroknyi befolyásos híresség szponzort kapott, köztük Jessica Simpsontól kezdve Oprah Winfreyig. A tömegek számára tervezett Súlyfigyelők étrendje a legjobb súlycsökkentő étrend, a legjobb kereskedelmi étrend-tervek és a legkönnyebben követhető diéták kategóriájában az 1. helyet foglalja el. A diéta és a Jenny Craig diéta mellett Kimberly Gudzune, MD, MPH, a John Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának adjunktusa ebben az egészségügyi cikkben azt mondta: „Az általunk vizsgált programok közül csak a súlyfigyelők és Jenny Craig jelentős súlycsökkenést ért el, amelyet 12 hónapig tartottak több tanulmányban. ” A pontrendszeren, találkozókon és az életmód fokozatos megváltoztatásán alapuló márka vonzóvá teszi mindazokat, akik fogyni szeretnének egy támogató, nem versenyképes, hasonló gondolkodású emberek közösségében, akik egészségesebb életmódra vágynak.

3. A MIND étrend

Egészséges ételek iStock.com

A MIND étrend a legkönnyebben követhető diéták kategóriában az 1. és a 2. legjobb étrend összes kategóriában a figyelem középpontjába került, mivel állításai messze túlmutatnak a fogyáson. A MIND Diet jelentése a mediterrán-DASH beavatkozás a neurodegeneratív késleltetésért, és a DASH és a mediterrán étrend kombinációja: a mediterrán étrend a 3. helyet foglalja el az egészséges táplálkozás legjobb étrendjeiben, és a legjobb növényi étrend kategóriák 1. helyét. A MIND diéta a leveles zöldségekre, a zöldségekre, a diófélékre, a bogyókra, a babra, a teljes kiőrlésű gabonákra, a halra, a baromfira, az olívaolajra és a borra összpontosít; és az étrend korlátozza a vörös húst, vajat és margarint, sajtot, süteményeket és édességeket, valamint a sült vagy gyorsételeket. Szeretne még jobb okot kipróbálni ezt a diétát?