A hasi zsír a legveszélyesebb, de bárhonnan elvesztése segít
Szerző
A testmozgás anyagcseréje és táplálkozása tudományos munkatársa, Mary MacKillop Egészségkutató Intézet, Ausztrál Katolikus Egyetem
Közzétételi nyilatkozat
Evelyn Parr nem dolgozik, nem konzultál, nem birtokol részvényeket vagy kap finanszírozást olyan vállalatoktól vagy szervezetektől, amelyek részesülnének ebben a cikkben, és akadémiai kinevezésükön túl nem közölt releváns kapcsolatokat.
Partnerek
Az Ausztrál Katolikus Egyetem a The Conversation AU tagjaként nyújt támogatást.
A Conversation UK ezektől a szervezetektől kap támogatást
- Hírnök
A zsírfelesleg sokféle krónikus betegséghez kapcsolódik. De a test egyes zsírraktározási területei rosszabbak, mint mások.
Általában a nők abszolút testzsírszázaléka magasabb, mint a férfiaké. A nők általában több zsírt hordoznak a lábak, a csípő és a fenék, valamint a mellkas és a felkar körül. A nőknél több a bőr alatti zsír - a zsír, amelyet a bőröd alá szoríthat -, míg a férfiaknál általában több a zsigeri zsír, amelyet a hasi szervekben és környékén tárolnak.
Azoknál az embereknél, akiknek a fenék és a comb (glutealfemoralis) környékén nagyobb a zsírtartalma, alacsonyabb a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata, mint azoknál, akiknek a közepén nagyobb zsírraktár található.
Miért veszélyesebb a hasi zsír?
A has körüli felesleges zsír szubkután zsír - amelyet megcsíphet -, valamint a zsigeri zsír, amely a hasüreg szerveiben és környékén található, és csak orvosi vizsgálatokkal látható. A kutatók azt találták, hogy a zsigeri zsírfelesleg jelentős mértékű kockázati tényező az elhízás anyagcsere-egészségügyi szövődményeiben, például a 2-es típusú cukorbetegségben, a zsíros májban és a szívbetegségben.
Egy egészséges ember zsírsejtjei képesek növekedni, gyulladásos sejteket toborozni a gyulladás csökkentése érdekében, és átalakítani önmagukat annak érdekében, hogy lehetővé tegyék az egészséges testnövekedést. De ha felesleges a zsírszövet, akkor ezek a mechanizmusok nem működnek annyira. A zsírfelesleggel pedig a test rezisztenssé válhat az inzulin hormon iránt - amely fenntartja vércukorszintünket.
A zsigeri (hasi) zsír nagyobb mennyiségű adipokint - gyulladást kiváltó vegyi anyagot - választ ki, és több zsírsavat szabadít fel a véráramba. Míg a lábrégió zsírsejtjei és a közepén lévő, összenyomható, szubkután zsírrétegek a zsírsavakat magukban tárolják, ahelyett, hogy a keringésbe taszítanák őket.
A csípő és a láb körüli zsír passzívabb, vagyis kevesebb vegyszert szabadít fel a szervezetbe.
Csak próbáljon fogyni, bárhol
Egy nemrégiben elvégzett súlycsökkentő tanulmány, amely azt vizsgálta, hogy hol fogyott el a zsírtömeg, megállapította, hogy a zsírvesztés területe nem változtatta meg a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezőit. A legfontosabb dolog a zsírvesztés volt bárhonnan. Míg az étrend és a testmozgás nem képes kifejezetten a zsírraktárak régióit megcélozni, a bárhonnan történő zsírtömeg-csökkenés javíthatja a kockázati tényezőket.
Az online hirdetések azt mondhatják, hogy egy varázslatos edzőgép csökkenti a zsírtartalmat egy adott területen, de a zsírszövetet nem lehet ugyanúgy megcélozni, mint egy adott izomcsoportot.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén a zsírtömeg teljes elvesztése a legjobb eredmény az egészségi állapot szempontjából, és csökkenti a krónikus betegségek (például cukorbetegség) tüneteit vagy a betegség, például cukorbetegség vagy szívbetegség kialakulásának kockázatát.
- Személyi edző; s útmutató a hasi zsír elvesztéséhez
- A hasi zsír veszélyesebb, mint a túlsúly, a tanulmány megállapítja - CBS News
- 10 amerikai étel, amelyet a legtöbb orosz csak egyszer próbál ki
- 30 leghatékonyabb zsírégető étel és ital
- 8 legjobb tesztoszteron fokozó kiegészítő, amely segíti a tesztoszteron fokozását