1 háztartás, 2 diéta

Ha a házastárs valaha „diétás rendőrt” játszik?

írta Lisa Bertagnoli, AARP Értesítő | Hozzászólások: 0

En español | A házasság elég nehéz, de növelje az egyik partner stresszét, akinek diétáznia kell, és a mindennapi élet még keményebbé válhat.

"Minden nap látom ezt a feszültséget, amikor az egyik embernek fogynia kell, a másiknak pedig rendben van a súlya, vagy vékony" - mondja Susan Albers, az ohiói Cleveland Klinika klinikai pszichológusa, és a tudatos táplálkozásról szóló több könyv szerzője.

Iratkozzon fel az AARP Health Newsletterre.

elősegítésének

Fotó: Daniel Grizelj/Getty Images

Mutasd meg kedvesednek a fogyókúrás támogatást, de ne figyelj minden egyes falatot.

A pároknak rengeteg oka van arra, hogy rettegjenek egy fogyókúrás programtól. Ez változást jelent, és a változás még a legtapasztaltabb házasságokat is megingathatja.

Az új étrend neheztelést is eredményezhet: "Miért ehet a feleségem, amit csak akar, én pedig nem?" Vagy frusztráció: "Nem fogunk tudni együtt vacsorázni." Vagy félelem: "Ha a férjem nem fogy le, akkor szívrohama lehet és meghalhat."

Ez a félelem, mondja Albers, „a legnehezebb módszer a diéta megkezdésére”.

Albers és más szakértők felajánlják ezeket a javaslatokat annak érdekében, hogy Ön vagy partnere elérje a fogyás célját anélkül, hogy aláásná a kapcsolatát. Ne feledje, Albers szerint a fogyás eredményeként az egészség javulása boldogabb és hosszabb házasságot jelenthet:

Összefüggő

Csatlakozzon még ma az AARP-hoz - Hozzáférést kap exkluzív információkhoz, előnyökhöz és kedvezményekhez.

1. Vegye le a hangsúlyt az ételről. Szabadidős villásreggeli, romantikus vacsora, késő esti harapnivalók: Sok pár sokat köt az ételhez. Amikor az orvos javasolja a fogyást, néhány pár „kissé gyászos folyamaton megy keresztül, tekintve, hogy az ételek már nem játszhatnak olyan központi szerepet” - mondja Sofia Rydin-Gray, a Duke Diet and Fitness Center pszichológusa, Durham, NC De amint rámutat, továbbra is kötődhet az ételhez, csak ritkábban. Javasolja például az alkalmi éttermi vacsorát. Vagy kitalál más tevékenységeket, amelyeket együtt végezhet - például egy táncórát. Rydin-Gray azt mondja a pároknak, hogy ezt a változást jó dolognak tekintsék. "Ez egy lehetőség arra, hogy újra összpontosítsunk a kapcsolat minőségére" - mondja.

2. Kezdj el beszélni. A szilárd kommunikáció a sikeres kapcsolat kulcsa, még inkább, ha a fogyás terítéken van. Ahelyett, hogy kitalálná, hogyan támogathatja diétázó házastársát, kérjen tőle konkrét útmutatást - tanácsolja Rydin-Gray. Ügyfelei hasznosnak tartják, ha levelet írnak a házastársuknak, amelyben elmagyarázzák, hogy mire van szükségük az étrend támogatásában és miért. (Például: „Kérem, ne rejtse el a csemegéket a házban, mert akkor arra összpontosítok, hogy megtaláljam őket, amitől lázadónak érzem magam.”)

3. Ne játssz diétás rendőrt. A sikerre éhes diétázók megkérhetik házastársukat, hogy játsszanak ételrendőrséget; egy segíteni vágyó házastárs készségesen beleugorhat ebbe a szerepbe. Ne. "Ez soha nem működik" - mondja Albers a Clevelandi Klinikáról. Miért ne? "Ez egy ellenőrzési kérdés" - magyarázza. "Ami a testedben megy, rajtad múlik, és amikor valaki megpróbálja elvenni ezt az irányítást, az pusztítást okoz." És nem is praktikus: A legtöbb kapcsolatban a házastárs nincs fizikailag jelen minden falat megfigyelésére. A diéta működéséhez szükség van a házastárs támogatására, de Albers szerint ezt a támogatást hasznosabb módon kell felajánlani, például megkérdezni, hogy házastársa szeretne-e csatlakozni hozzád egy szép, hosszú sétára.

4. Vigyázz a zöld szemű szörnyetegre. Az a gondolat, hogy a házastárs lefogy - és ezáltal talán vonzóbbá és vonzóbbá válik - egyes emberekben féltékenységi gondolatokat ébreszthet - mondja JJ Virgin, a kaliforniai Palm Desertben működő súlycsökkentő edző. A féltékeny érzések visszaszorítása érdekében a Virgin diétát javasol házastársak magyarázzák el, hogy a karcsúsítás miért válik előnyösé a kapcsolatnak. (Például: "Ha nem vagyok olyan nehéz, akkor több energiám lesz a közös dolgokra.") A diétázóknak a hűtlenség miatt aggódó házastársakat is meg kell nyugtatniuk arról, hogy teljes mértékben elkötelezettek a kapcsolat iránt.

5. Legyél türelmes. Ha az orvos diétát ír elő, a házastárs sürgősséget érezhet, akár pánikot is, ha a fontok nem tűnnek el hamar. Mivel a sikeres fogyás időbe telik, ez a sietős hozzáállás nem hasznos és nem is praktikus. Ahelyett, hogy drukkolna vagy kritizálna, legyen türelmes, különösen akkor, ha a diétázó megcsúszik - mondja Kim Feingold, a chicagói Northwestern Memorial Kórház Bluhm Kardiovaszkuláris Intézetének szívmagatartási viselkedési orvosának igazgatója. "A családtagok kritizálják elsőként, és figyelmen kívül hagyják a 80 százalékot, amikor a beteg jó munkát végez" - mutat rá. Ehelyett összpontosítson és dicsérje meg az egészséges viselkedést.

6. Legyen „mi” projekt. Még akkor is, ha csak egy embernek kell fogynia, az egészségesebb étkezési terv az egész háztartás javát szolgálhatja. Tedd csapatmunkává a vásárlást és a főzést - írd össze az élelmiszerboltlistát, menj együtt vásárolni, és ha lehetséges, készítsd el együtt az ételt. "A hasznos rész az, amikor mindenki a fedélzeten van" - mondja Albers.