A klasszikus HCG diéta hatékony vagy biztonságos módja a fogyásnak?

mindennapi

A furcsa divatos étrendek listájának tetején a HCG diéta eredeti formáját a tudósok széles körben hiteltelenítették. Sok embert azonban továbbra is csábítanak az étrend ígéretei, amelyek szerint akár napi fél fontot vagy fontot is leadhat, ha a hormon injekciókat, pelleteket, cseppeket vagy spray-ket ötvözi az 500 kalóriát korlátozó étrenddel - ez egy kockázatos javaslat, mondja Liz Weinandy RD, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjában, Columbusban.

"Az [Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA)] nem bizonyította biztonságosnak, és nem is bizonyította hatékonyságát" - figyelmeztet. "Csak nem tudjuk a hosszú távú hatásokat." Az FDA még figyelmeztetéseket is kiadott a HCG diétás termékek ellen. (1)

Míg Mehmet Oz, a Dr. Oz Show bemutatta a HCG diéta frissített formáját, amely napi 1500 kalóriát enged meg, a HCG diéta klasszikus változata mindössze 500 kalóriát korlátozott. Az étrend új és frissített változatában Dr. Oz még azt is kijelenti, hogy az eredeti HCG-diétát „egyetlen orvosnak sem szabad a gyakorlatban alkalmaznia”, bár az étrend frissített változata még mindig korlátozza hasonló ételek fogyasztását és hormoninjekciókat. (2) Nagyon kevés kutatást végeztek a HCG diéta ezen új verziójával kapcsolatban, és érdemes megjegyezni, hogy az Oz által az állítások alátámasztására használt adatok nem egy szakértők által áttekintett folyóiratból származnak. (3)

Valójában Weinandy nem hiszi, hogy az Oz által a műsorában bevezetett HCG diéta változata biztonságosabb lenne, mert "még mindig injekciókat igényel, az FDA nem hagyta jóvá sem biztonságossága, sem hatékonysága szempontjából, és még mindig túl alacsony a kalóriatartalma". ő mondja.

Mi tehát pontosan a HCG diéta, és miért támogatói állítanak ilyen drámai állításokat a hatásaival kapcsolatban?

Mi a HCG diéta, és hogyan működik a divatos diéta?

Az étrend megköveteli, hogy naponta csak 500 kalóriát egyél, állítólag az anyagcseréd helyreállításához és a rendellenes étkezési szokások megváltoztatásához szükséges erőfeszítések részeként, amint azt az FDA kifejti a diéta elleni figyelmeztetésben. (1) A HCG-diéta azt is megköveteli, hogy a humán koriongonadotropin (HCG) hormon napi adagját vegye be. Injekciók, pelletek, spray-k, orális cseppek és tabletták formájában kapható, a HCG a placenta által terhesség alatt termelt hormon.

1954-ben A.T.W. brit orvos Simeons elmélete szerint a HCG lehetővé teszi a jövő anyák számára a zsírtartalékokhoz való hozzáférést a magzatuk táplálásához. Kiadott egy könyvet: Fontok és hüvelyk: Az elhízás új megközelítése, amelyben azt javasolta, hogy a HCG segítsen az embereknek hozzáférni zsírtartalékaikhoz és elérni a fogyást.

Az elképzelés az lehetett, hogy ha egy nőnek reggeli betegsége vagy valamilyen más olyan állapota van, amely megakadályozza, hogy terhességének egy bizonyos pontján bőséges táplálékot vegyen fel, akkor csecsemőjének még mindig marad energiája tartalékként, és a HCG hormon megkönnyítheti az ellátáshoz való hozzáférést - mondja Weinandy. De megjegyzi, ez valóban túlságosan leegyszerűsíti a terhesség alatt működő számos rendszert: Számos hormon aktív, és kölcsönhatásuk néha akár az anya zsírgyarapodását is elősegítheti.

Valójában Weinandy szerint ez a fajta spekuláció a HCG súlycsökkentő szerepével kapcsolatban „valóban veszélyes lehet, és rossz üzenetet küld az embereknek, mert nem tudjuk biztosan, hogyan működik a HCG”. Újabb gond? Számos krónikus betegség, beleértve az emlőrákot és a prosztatarákot, a hormonok egyensúlyhiányához kapcsolódik, ezért nem tudjuk megjósolni, hogy a hormonjaink manipulálásának milyen hatásai lehetnek, figyelmeztet Weinandy.

A legfrissebb diéta és táplálkozás

9 bogyók csodálatos egészségügyi előnyei

6 titok a termék megőrzésének megőrzéséért

További bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrend fokozza az anyagcserét, megakadályozza a betegségeket

Aloe Vera 101: Mire jó, javasolt előnyei és lehetséges mellékhatásai

HCG diétás ételek listája: Mit szabad enni és kerülni a tervben

A HCG diéta jelentősen korlátozza a kalóriákat, általában napi 500-ig, de néha akár 1500-ig is, mondja Weinandy. E súlyos korlátozás miatt a HCG diéta lényegesen korlátozza a zsírt, magyarázza.

A HCG diéta webhely szerint itt van a jóváhagyott élelmiszerek listája:

  • Néhány gyümölcsKorlátozott narancs, eper, alma és vörös grapefruit
  • Nonstarchy zöldségek Saláta, zeller, káposzta, uborka, hagyma és paradicsom
  • Sovány hús Csirkemell, sovány darált marhahús, garnélarák, homár és fehér hal

Tehát melyek azok az ételek, amelyek ebben a tervben határozottan tiltottak? Keri Gans, RD, New York-i dietetikus megjegyzi, hogy az étrend nem teszi lehetővé az alábbiak egyikét:

  • Zsíros ételek Zsíros hal, dió vagy bármi olajból készült
  • Keményítőtartalmú zöldségek Például a burgonya
  • Hozzáadott cukor Semmilyen formában nem megengedett

5 trükk az elegendő gyümölcs és zöldség megszerzéséhez

Az amerikaiak többsége nem eszik elegendő terméket, de ezekkel a hasznos stratégiákkal segíthet a bevitel növelésében.

Mit mondanak a HCG diéta hívei a terv előnyeiről

Néhány ember, aki követte a HCG diétát, úgy találja, hogy ez gyors fogyást eredményez, minimális éhség nélkül. Gans azt mondja, hogy a HCG-diétát folytatók csak azért fognak fogyni, mert olyan kevés kalóriát fogyasztanak.

"Az étrenden megengedett napi kalóriamennyiség meghaladja a biztonságos fogyáshoz ajánlott mennyiséget" - mondja Gans. "Egy átlagos ember számára napi 500–800 kalória fogyasztása az alultápláltság kockázatával jár, valamint számos egyéb mellékhatással jár, beleértve a fáradtságot, szédülést, émelygést és székrekedést.”

Mi a szószólók állításai szerint a HCG diéta segít csökkenteni a zsírt, nem pedig az izmokat?

A HCG diéta weboldala szerint ez azért van, mert a test alakja megváltozik a diéta közben: A zsírlerakódások eltávolodnak a gyomortól és a csípőtől, és ehelyett a test számára azonnal felhasználhatóvá válnak, ami az izom helyett zsírvesztéshez vezet veszteség.

De Weinandy szerint nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az étrend nem okoz izomvesztést, és a diétával kapcsolatos tanulmányokat maguk a HCG diéta hívei finanszírozzák. Jelenleg, megjegyzi, csak egyértelmű, hogy "az alacsony kalóriatartalmú étrend rövid távú követése súlycsökkenést eredményez, és ez magában foglalja a csípő zsírját és gyomrát".

A szerkesztő válogatja a fogyást

Minden idők 10 leghíresebb divat-diétája

14 Étrend- és fogyáshibák - és hogyan kerülhető el

Ha méregtelenítő tisztítást végez, hogy megpróbálja lefogyni?

11 egészséges szokás, amely szabotálja a fogyást

Miért lehet a HCG diéta kockázatos vagy korlátozott eredményhez vezethet?

Az olyan szervezetek, mint az Amerikai Bariatrikus Orvosok Társasága figyelmeztetnek az étrendre, és a táplálkozási szakemberek egyetértenek. (4) Megállapítják, hogy az étrend a következő okok miatt lehet káros:

A legnépszerűbb diéta és táplálkozás

5 ok, amiért minden nap zabpelyhet kell enni

Mit szabad enni és kerülni a ketogén diétán

10 legjobb és legrosszabb olaj az egészségre

7 legegészségesebb salátaöntet a fogyáshoz

A HCG étrend lehetséges rövid és hosszú távú hatásai

Rövid távon, mondja Gans, a HCG-diétázók silánynak érzik magukat. „Alacsony energiájú leszel. Fáradt leszel. Te vagány és ingerlékeny leszel - mondja. "Semmiképp sem jut elegendő tápanyaghoz, és nem lesz energiája a testmozgáshoz, ami nemcsak a fogyáshoz, hanem a hosszú távú fogyás fenntartásához is hozzájárulhat."

Azok az emberek, akik sokáig tartanak a HCG diétán, alultáplálkozhatnak. "Napi 500 kalóriával nem tudja kielégíteni a táplálkozási igényeit" - magyarázza Gans. "Az Egyesült Államok táplálkozási irányelvei napi 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak."

A HCG diéta gyors fogyást ígér, és elsőre működhet, mert sokkal kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz. Fontos azonban megjegyezni, hogy az egészséges fogyás időbe telik, és leggyakrabban nem érhető el divatos diétákkal.

"Mindig azt mondom a pácienseimnek, hogy nem kellett két hét, mire megszerezte ezt a 20 kilót, ezért ne számítson rá, hogy két hét alatt elveszíti őket" - mondja Gans. "Hosszú távon meg kell változtatnia a viselkedését, és a divatos diéták nem tesznek semmit a viselkedés megváltoztatása ellen, csak néhány új, nem túl egészséges ösztönzésére."