Azonnali edényes fogyókúrás leves (tetőfedő utasításokkal) + VIDEO

Az azonnali edényes fogyókúrás leves friss zöldségekkel van tele. Magas az íze, ugyanakkor természetesen alacsony zsír- és kalóriatartalma! Készítse el ezt a tápláléklevest néhány perc alatt az elektromos gyorsforralója segítségével.

Az esküvőnkre már kevesebb, mint hat hónap van hátra - hogyan történt ez a világon ?! Végül csak múlt pénteken és most vettem elő a ruhámat a dolgok valóban valóságosnak tűnnek. Nem hiszem, hogy van olyan, aki ne akarna az esküvője napján a legjobban kinézni, ezért mindenképp mindent megteszek azért, hogy a nagy nap előtt több edzésen is besurranjak és egészségesebbet táplálkozzak.

Általában minden héten szorítok egy pár órás futópadot és egy pár barre órát is. De ezen a héten megpróbálok hozzáfűzni egy fonó ülésen is. Vallomás - utálom a pörgetést. Egész életemben szenvedtem a testmozgás okozta asztmában, amelyről tudom, hogy teljesen kész dolognak hangzik, de komolyan, ha kissé intenzívebbé válnak a dolgok, akkor tényleg nem kapok levegőt. Az olyan dolgok, mint a lépcsőn való felsétálás, a meredek lejtőn túrázás és a futás, teljesen felkavarnak. A fonás ugyanezt teszi. De ez egy olyan kalóriaégető, hogy azt szeretném mondani magamnak, hogy legalább úgy indulhatok, hogy hetente egyszer megteszem. Kívánj szerencsét…

Táplálkozási szempontból először is mindannyian tudjátok, hogy szeretem a boromat. Ezt soha nem fogom feladni, így az olyan étkezési tervek, mint a Whole30, nekem teljesen kijönnek. És bár határozottan nem rajongok a divatos diétákért, rajongok az étkezési tervekért, ahol nem érzed úgy, hogy diétázol, mert az ételek nagyon jóak.

Itt jön be nekem ez az azonnali edényes fogyókúra. Napközben jó úton halad, és annyi extra zöldséget csomagol az étrendembe, hogy sokkal jobban érzem magam, ha egy pohár bort (vagy kettőt) kortyolgatok vacsorához.

Alapvetően ez az azonnali edényes fogyókúrás leves csak zöldségek és néhány házi készítésű „jobb, mint a botox” csontleves (amit a lassú tűzhelyben vagy az azonnali edényben készíthet). Használhat bolti zöldségféléket, marhahúst vagy csirkehúst is, csak ügyeljen arra, hogy alacsony nátriumtartalmú legyen. Ami a zöldségeket illeti, valahogy csak bedobtam az összes kedvencemet - cukkinit, sárgarépát, zellert, hagymát, paradicsomot és néhány zöldpaprikát. Hogy egy kicsit több anyagot adjunk a leveshez, jó kis káposztát is hozzáadunk. Segít abban, hogy jóllakjon, és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Ha azonban nem rajongsz a káposztáért, akkor mindig cserélhetsz helyette valami bababenótot vagy kelkáposztát.

Biztos voltam benne, hogy az Instant Pot fogyókúrás levesemnek jó mennyiségű fűszert adtam oregánóval, bazsalikommal és pirospaprikával. A levesem nagyon csípős, és a jelentések azt mutatják, hogy a fűszeres ételek elősegíthetik a fogyást, de ha hőérzékeny vagy, hagyd nyugodtan.

Ez a leves 4 perc alatt elkészül az Instant Pot-ban. Időzítés céljából azonban figyelembe kell venni a nyomás kiépüléséhez szükséges időt, körülbelül 15 percet. Emellett elég nagy a darabolás, így az előkészítési idő kissé intenzív. Ha kevés az idő, használhat előaprított zacskós zöldségeket, fagyasztott zöldségeket, vagy ha üzletében van egy salátabár, akkor onnan is megragadhat zöldségek kombinációját.

Szeretem egy csésze ebből az azonnali edényből fogyókúrás levest ebédre, megint délutáni uzsonnára, és megint vacsorára egy kis sovány fehérjével az oldalán. Minden csésze Instant Pot fogyókúrás leves csak 71 kalóriát tartalmaz (lásd a táplálkozási információkat. Alább). Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a zöldségeket bejuttassa a napra, és nagyon kielégítő. Körülbelül egy hét ilyen étkezési terv után feltétlenül látnia kell, hogy néhány font leesik a mérlegről.

Ha nem a leves súlycsökkentő tulajdonságait keresi, de mégis szeretné élvezni ezt a csodálatos zöldséglevest azonnali fazékból, akkor töltheti fel egy doboz vesebabbal vagy néhány ditalini tésztával. Ha tésztát használ, csak tegyen bele egy csészét az edénybe, mielőtt lezárná, és 4 perc helyett 5 percig főzze.

Ez az azonnali edény fogyókúrás leves receptje körülbelül 14 csésze levest készít. A hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig bírja, és jól is fagy.

Szeretné kicsit megváltoztatni ezt az azonnali edényes fogyókúrás receptet? Próbálkozzon a következők egy részével:

Brokkoli
Zöldbab
Tűzben sült paradicsom
Csicseriborsó (kalóriát ad hozzá)
1 vagy 2 chipotle paprika
Aprított csirke (kalóriát ad hozzá, de fehérjét is)
Sült piros paprika

Kipróbáltad már a fogyókúrás leves diétát? Mit gondolt az eredményekről? Szívesen hallanám az alábbi megjegyzésekben.

Ha szerette ezt az azonnali edény fogyókúrás leves receptjét, nagyon megköszönném, ha csillag értékelést adna neki! Ne felejtsen el képet készíteni a kész ételről, és ossza meg velem az Instagram-on a #platingsandpairings hashtag használatával.