A hialuronsav-étrend az izzó bőr titka?

Üdvözöljük a Hit Refresh oldalon. Ebben a hónapban szakértők által készített cikkeket mutatunk be, amelyek segítenek Önnek a legjobb életet élni 2019-ben. Ma Anna Lavdaras szépségújságíró végigvezet minket a hialuronsav-diétán.

Játsszunk szótársítási játékot. Először: „diéta” - mit gondolsz, amikor meghallod ezt a szót? Elvonás, elhagyatottság, depresszió…? Ha jól tudom, az angol szótárban nincs még egy olyan szó, amely ennyi melankóliás érzést gerjesztene.

Hogy világos legyek, ez nem egy ilyen diétáról szól. A hialuronsav (HA) diétának semmi köze nincs ahhoz, hogy kivonja az ételt az életéből. Csak olyan összetevők hozzáadásával jár, amelyek fokozzák a természetes fényt és (bónusz) meghosszabbítják az életedet.

Ha nem tudja, mi a HA, akkor gyorsan összefoglalom Önnek: ez egy olyan vegyület, amelyet a teste természetes úton állít elő, és a szövetek egészségének jelentős része, segít betölteni a szövet és a bőr közötti helyet. A legtöbb hidratálóban és szérumban megtalálható annak a bizonyított képességének köszönhetően, amely segít hidratálni és javítani a száraz öregedő bőrt. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a ráncos emberek, akik 12 hétig szedtek HA-kiegészítőket, észrevették, hogy a ráncaik elhalványultak, és a bőrük fényesebb lett.

Az ebből a csodavegyületből álló lekváros ételeket nagyon könnyű beépíteni bármilyen életmódba, és nem kell valamilyen homályos, túlárazott egészséges élelmiszerboltba menni, hogy megtalálja őket. Ha csak egy étrendet próbál ki életében, akkor ez legyen ez.

Ismerje meg új élelmiszerlistáját a simább bőrért és a hosszabb életért:

1. Burgonya

Pár évvel ezelőtt az Olivia Munn and the Cut interjújában megosztotta pozitív tapasztalatait egy különleges öregedésgátló burgonyával. Mondanom sem kell, hogy a cikk vírusos lett. „Megnéztem Connie Chung-nal egy riportot a japán Yuzuriharáról. „Hosszú élet városának” hívják, ahol 80 és 90 éves, ránc nélküli fiatalok vannak, akik napi négy-öt órában kemény munkát végeznek. Ezen a területen, ahol élnek, nem tudnak rizst termeszteni, ezért ezeket a bizonyos burgonyákat: japán gyökérkrumplit és japán édesburgonyát termesztik. Magas a hyaluronsav tartalma. ”

Kiderült, ez teljesen igaz. A boldogság ezen édes édes rögjei tele vannak hialuronsavval. A burgonyához bónusz adag c-vitamin, kálium, rost, magnézium és antioxidánsok is tartoznak. És bár én jobban szeretem a kétszeres rántást, aioli nagylelkű segítséggel, az előnyök többnyire akkor jelentkeznek, amikor sütjük (héjjal) vagy felforraljuk, és más viszonylag egészséges teljes táplálék mellett tálaljuk.

2. Édes burgonya

Ugyanaz, de más. Az édesburgonya valójában nem tartalmaz sok HA-t, azonban tartalmaznak magnéziumot és más összetevőket, amelyek arra ösztönzik testünket, hogy természetesen termeljenek HA-t. Próbáld ki a fahéjjal, sóval és extra szűz olívaolajjal meghintve a sütőben sütve vacsorát, amely desszertként is szolgál.

3. Húsok és halak

Előre is elnézést a vegetáriánusoktól, de ez tény. Minden állat sejtjeiben HA található. A bőrük különösen gazdag HA-forrás, ezért próbálja ki egyszer-egyszer a lazacot vagy a csirkét, ha még nem teszi meg. A lazacbőr az Omega 3-ok kiváló forrása is.

Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, ne félj. Yuzurihara tanulmánya megjegyzi, hogy az ott élő lakosság nagyon kevés húst eszik. Légy türelmes, és hamarosan visszatérek a zöldségekhez.

4. Szervhúsok

Én személy szerint nem vagyok rajongó (láttam már valaha Fois Grast készíteni? Pass), de ebben a húskategóriában különösen magas a hyaluronsav. Gondolj májra, agyra, nyelvre, pacalra, vesére. Folytatnám, de szárazon visszavágok.

5. Csontleves

A paleo mozgalom két terméke, ez a dicsőített húsállomány most palackozásra kerül és túlzott mennyiségben értékesítik az egészséges élelmiszerboltokban. Alapvetően a hús csontjainak 12-24 órán át tartó párolásából készül, hogy felszabaduljon a kollagén (emészthetőbb formában, zselatinnak), glutamin, glicin, prolin és ásványi anyagok. Ha nincs tartalék 12-24 órája a húscsontok párolására, menjen a helyi vietnami Pho boltba és kérjen tőlük egy csésze húslevest - ez egy remek HA-csomagolású délutáni csemege.

6. Szója termékek

Üdv vissza vegos. Az édesburgonyához hasonlóan a szója sem szerepel a magas hialuronsavtartalmú ételek listáján. A szója azonban fitoösztrogéneket tartalmaz, és nyilvánvalóan ezek segítik testünket a HA termelésében. A fitoösztrogének a természetben előforduló anyagok, amelyek utánozzák az ösztrogént, amelyet testünk a menopauza idejéig termel. A menopauza után az egyre csökkent ösztrogénszint befolyásolja a HA szintünket. Adja meg a szójatejet, a szójaszószt és a tofut.

7. Banán

Ezek a smoothi építőelemek valójában az egyetlen olyan gyümölcs, amelyről ismert, hogy gazdag HA-ban, és hosszú listát is tartalmaznak más alapvető tápanyagokról, például káliumról és magnéziumról, amelyek szintén arra ösztönzik a testet, hogy több HA-t hozzon létre. Dupla adag finom.

8. Vörösbor

Most beszélünk. Ez a finom kiegészítés a listán történetesen az élettársam is volt. A vörösborban nagy mennyiségű fitoösztrogén van, az úgynevezett reservatrol, ami nem éppen HA, de arra ösztönzi a testet, hogy készítse el sajátját.

9. Mandula

A mandulában nem csak fehérje, rost, egészséges zsír, kálium, kalcium és E-vitamin van, de mindezek mellett a hialuronsav-tartalmuk is láthatóan megváltoztathatja bőrét. Ugyanez vonatkozik a kesudióra is. Készítsen el dióvajat. Mandulavaj és zselés szendvicsek?

10. Citrusfélék

Narancs, grapefruit, citrom, mész, klementin - édes, lédús, kiváló rostforrás, C-vitamin és hialuronsav. Harcoljon a fertőzés ellen, elégítse ki a cukor utáni vágyakat és telt bőrt egyszerre.

Anna Lavdaras szabadúszó író, stylist és kasmírrajongó - nézze meg a www.phile.com.au címkét, és kövesse az Instagramon.

Ismer valakit, aki ezt imádná? Ossza meg velük!

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet