Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Az edzőtermek és a rekreációs központok által kínált hip-hop táncórák az aerob testmozgás egyik formája, amely segíthet a fogyásban. A résztvevők koreográfiai táncmozdulatokat hajtanak végre, amelyek különféle törő, záró és pattogó mozdulatokat tartalmaznak. Mielőtt hip-hop táncot folytatna, vagy bármilyen más testmozgási eszközt fogyás céljából konzultáljon orvosával.

segít-e

Aerob tevékenység

A hip-hop tánc olyan forma vagy aerob - vagy kardiovaszkuláris - testmozgás, amely bármilyen típusú tevékenység, amely izzadságot okoz és megemeli a pulzusát. Az aerob testmozgás hozzájárul az állóképesség növeléséhez. A hip-hop táncot az aerobik nagy hatású formájának tekintik. Az edzőtermekben a hip-hop táncokat általában 60 perces órákban tartják.

  • A hip-hop tánc olyan forma vagy aerob - vagy kardiovaszkuláris - testmozgás, amely bármilyen típusú tevékenység, amely izzadságot okoz és emeli a pulzusát.
  • A hip-hop táncot az aerobik nagy hatású formájának tekintik.

Kalóriaégetés

Hány kalóriát éget el egy jazzgyakorlat?

A nagy hatású vagy aerob tánc óránként körülbelül 330 kalóriát éget el egy 120 fontért. személy vagy 480 kalória egy 154 fontért. személy szerint a "Fizikai tevékenységek összefoglalója: Az emberi fizikai tevékenységek energiaköltségeinek osztályozása" c. Az elégetett kalóriák száma az aktuális testsúlytól és a fizikai aktivitás 2. szintjétől függ. A nagyobb súlyú táncosok általában képesek több kalóriát égetni óránként, feltéve, hogy teljes intenzitással edzenek. Egy kiló zsír elvesztéséhez 3500 kalóriával kell többet égetnie, mint amennyit elfogyaszt. 2. A hip-hop tánc segíthet elégetni ezeket a kalóriákat, miközben növeli az állóképességet és javítja a keringést.

  • A nagy hatású vagy aerob tánc óránként körülbelül 330 kalóriát éget el egy 120 fontért.
  • Az elégetett kalóriák száma az aktuális testsúlytól és a fizikai aktivitás 2. szintjétől függ.

Gyakorlási ajánlások

Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma hetente legalább két óra és 30 perc közepesen intenzív fizikai aktivitást javasol. Az erőteljes aerob tevékenységhez - például teljes hip-hop tánchoz - minden héten egy óra és 15 perc alatt vegyen részt. Ha nem biztos abban, mennyire keményen mozog, próbáljon folytatni egy beszélgetést, miközben edz. Amikor folytathatja a beszélgetést, mérsékelten intenzív testmozgásban vesz részt. Ha nem tudja folytatni a beszélgetést, akkor erőteljesen intenzív testmozgásban vesz részt. Mindkét testmozgás növeli a pulzusszámot és izzadságot okoz.