A Grapefruit Diet menü

Grapefruit diéta információk

A grapefruit diéta menü közel száz éve létezik. Ez a diéta a 10 kilós étrendet és a hollywoodi étrendet is nevezi. Az 1970-es években az étrendet újból „Mayo Clinic Diet” néven változtatták meg, bár a Mayo Clinic nem akarja, hogy társuljon ehhez a diétához. Ez a 12 napos grapefruit-étrend a grapefruit fogyasztásán alapul, mivel úgy gondolta, hogy zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik.

A grapefruit diéta menünek több változata létezik, és az esetek többségében csak korlátozott számú zöldség és folyadék engedélyezett a három főétkezéshez és az esti snackhez.

clinic

A hagyományos grapefruit-étrend időtartama: egy hét, 12 nap vagy három hét. A terv egyes változatai javasolnak néhány gyakorlást az adott időszakban, míg más tervek nem említik a gyakorlást.


A 12 napos grapefruit diéta menü

FIGYELEM: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha gyógyszert szed, az étrend megkezdése előtt tanácsot kell kérnie orvosától, mivel a kutatások kimutatták, hogy a grapefruitlé rosszul kölcsönhatásba léphet és befolyásolhatja egészségét.

Ehhez a diétához sok víz szükséges, 8 pohár 8 fl oz. (240ml) minden nap. Minden étkezés közben enni kell, amíg jóllakott. A grapefruit diéta menüben a nassolás csak vacsora után megengedett - és a snack csak 8 uncia sovány tej vagy paradicsomlé. Ezzel a diétával 12 napig kell betartania, majd 2 napot levehet.

A következő zöldségek megengedettek: paprika, brokkoli, káposzta, sárgarépa, uborka, zöldhagyma, borsó, retek, lilahagyma, spenót.

A következő zöldségek nem megengedettek: zeller, burgonya, fehér hagyma.

1. nap

Reggeli: ½ grapefruit;
2 tojás és 2 szelet sonka;
Fekete kávé vagy tea.

Ebéd: Grillezett csirkemell;
Vegyes levél zöld saláta;
Kávé vagy tea.

Vacsora: Grillezett tonhal steak;
Paradicsom és saláta saláta;
Grapefruit vagy dinnye.

2. nap

Reggeli: Gyümölcssaláta almából, grapefruitból és narancsból;
Kávé vagy tea.

Ebéd: Túró; ½ grapefruit.

Vacsora: Grillezett steak és 2 grillezett paradicsom;
½ grapefruit.

3. nap

Reggeli: 2 keményre főtt vagy buggyantott tojás;
½ grapefruit;
Tea vagy kávé.

Ebéd: Zöldségleves bármilyen zöldségből, amelyet szeret, kivéve a kukoricát és a burgonyát;
½ grapefruit;
Tea vagy kávé.

Vacsora: Grillezett vagy sült lazac;
Romaine saláta saláta;
Tea.

4. nap

Reggeli: Kása mazsolával;
Grapefruit.

Ebéd: Uborka és saláta saláta;
½ grapefruit.

Vacsora: Grillezett vagy sült pulykamell;
Paradicsom vagy paradicsomlé.

5. nap

Reggeli: 1 grapefruit;
2 főtt tojás és egy paradicsom.

Ebéd: Nagy sült burgonya;
Vegyes levélsaláta.

Vacsora: Tőkehal grillezve vagy sütve;
Grillezett spárga és paradicsom;
Tea.