Homoktövis áttekintés: 16 tény, amelyet tudnia kell

Frissítés 8/7/20. A homoktövis segíti a fogyást? Lehetne? Egy időben ezek a dolgok súlycsökkenéssé váltak, miután bemutatták őket a Dr. Oz Show-ban. Úgy emlékszem, mint tegnap volt, amikor Dr. Oz megmutatta a kövér és sovány egerek képét, és elmondta, hogy a homoktövis hogyan segítette a sovány egeret soványnak maradni. De, ez egy egér. Mi van az emberekkel? Egy ideje már áttekintettem ezeket a dolgokat, és úgy gondoltam, hogy megér egy új pillantást. Tehát segíthet a homoktövis az embereknek a fogyásban - vagy bármi mással? Nézzük meg a bizonyítékokat, és nézzük meg, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.

áttekintése

1 Mi a homoktövis?

Ez egy növény, amely Kínától és Pakisztántól Kanadáig különféle régiókban növekszik. Tudományos neve Hippophae rhamnoides. A növény gyümölcse gazdag különböző vitaminokban és ásványi anyagokban és növényi tápanyagokban, mint például C-vitamin, béta-karotin, kalcium, aminosavak, flavonoidok és A-vitamin.

2 homoktövis előny

A növény bogyói állítólag a következő előnyökkel járnak

  • Segítsen az embereknek a fogyásban
  • Megelőzi a megfázást
  • Segítsen a fekélyek
  • Segítsen a szívbetegségben
  • Segítsen a cukorbetegségben
  • Segítsen az öregedő bőr fiatalításában
  • Segítsen enyhíteni a stresszt
  • Segítsen a fekélyek
  • Segítse a haj növekedését

Ezen előnyök nagy része zsírsavainak tulajdonítható, különösen az omega, a 3, 6 és az omega 7 zsírsavaknak. Ez a tengeri zöldség több omega 7 zsírsavval rendelkezik, mint bármely más növény.

3 típusú homoktövis

A homoktövisnek 4 fő típusa van. A típusok a következők:

  1. Homoktövis (más néven Hippophae rhamnoides). Vannak, akik „C. Varjútövis"
  2. Alder Buckthorn (más néven Frangula alnus vagy Rhamnus frangula)
  3. Varjútövis (más néven Cascara vagy Frangula purshiana vagy Rhamnus purshiana)
  4. Európai Homoktövis (más néven Rhamnus cathartica)

Alder Buckthorn, Cascara és European Buckthorn általában hashajtóként használják. A homoktövis gazdag C-vitaminban, omega 3,7 és 7 zsírsavakban és fitonutriensekben. Mint ilyen, antioxidáns élelmiszer is. Éppen ezért megtalálható egyes kozmetikumokban.

4 homoktövis és fogyás

Tehát mi bizonyítja, hogy ez a dolog segít az embereknek a fogyásban? Amikor bemutatták a Dr. Oz show-ban (még 2011-ben), a nézőknek 2 egeret mutattak - kövér és sovány -, és a különbségek drámaiak voltak. Annak ellenére, hogy ugyanazt az ételt fogyasztotta, mint a túlsúlyos egerek, az egér, amely homoktöviset is fogyasztott SOKKAL vékonyabb.

Videó

Ebben a videóban Dr. Oz megmutatja a különbséget az egerek súlyában és egyéb előnyeiben

Fogyás kutatás

Az egérvizsgálat, amelyre utaltak, valószínűleg ez volt.

Alapvetően az egereket magas zsírtartalmú étrenddel etették 4 hétig. Ezután az egereknek homoktövis és sztatin gyógyszer kombinációját kapták, miközben ugyanazt az étrendet fogyasztották. Tizenkét héttel később a homoktövis egerek súlya kevesebb volt, mint azoknál, akik nem kapták meg. További bónuszként a gyümölcs csökkenti a koleszterinszintet, és segítette az inzulinjuk jobb működését is.

Finnországi kutatók 110 túlsúlyos nőnél tesztelték ezt a kiegészítést 3 hónapig. A nők étrendet kaptak, amely vagy fekete áfonyát, homoktövis bogyókat, homoktövis kivonatot vagy a gyümölcs olaját tartalmazta. A kutatók megjegyezték, hogy a nőknek, akik gyümölcsöt kapnak, jelentős volt csökkentés derék kerületben (kb. fél hüvelyk különbség). Kis mennyiségű súly is fogyott (kevesebb, mint 1 font).

Ez tűnik az egyetlen kutatás a fogyás terén.

Most nézzünk meg néhány további okot, amiért valakit érdekelhet ez a kiegészítés.

5 Homoktövis és megfázás/influenza

A homoktövis bogyói C-vitamint, bioflavonoidokat és egyéb növényi tápanyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a megfázás és az influenza súlyosságának csökkentéséhez. A finn kutatók ezt az ötletet kipróbálták egy kísérletben, amelyben 233 ember vett részt, akik bármelyik homoktököt placebóban kapták. A homoktövis szedőknél nem volt különbség a húgyúti fertőzések megfázásának arányában. Hogy igazságos legyek, nincs sok hideg/influenza vizsgálat odakinn. Tehát nehéz biztosan tudni, hogy működik-e vagy sem.

6 Homoktövis és fekélyek

A fekélyek kutatásának többsége egereket, patkányokat és lovakat érint. Mint ilyen, bárki kitalálja, hogy ez az étel segít-e a fekélyeken vagy sem.

7 Homoktövis és szívbetegség

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a növény bogyói csökkenthetik a koleszterint és az LDL (rossz) koleszterint. Egy másik tanulmányban kimutatták, hogy a bogyók csökkentik a CRP szintet. A CRP a sejtgyulladás markere, és úgy gondolják, hogy szívbetegségben hívják meg.

Amikor a kutatók 12 férfit is adtak 5 gramm homoktövis bogyóolajból kókuszolajba 4 hétig, megfigyelték, hogy a bogyóolaj csökkentette a véralvadást. Más szavakkal, a bogyóolajnak vérhígító hatása volt.

A koleszterin és az LDL szintjének csökkentésével és a véráramlás elősegítésével elméletileg a homoktövis szív-egészségügyi előnyökkel járhat. De a tanulmányok kis száma miatt nehéz biztosan tudni.

Szívbetegségek kutatásának összefoglalása

A kutatás megállapította, hogy a homoktövis:

  • alacsonyabb koleszterinszint és rossz koleszterinszint
  • alacsonyabb CRP szintek
  • vérhígító hatása van

Mindezek a hatások alacsonyabb szívroham-kockázatot jelenthetnek. De ahhoz jobb tanulmányok szükségesek, hogy biztosan tudhassunk róla. A kutatás olyan embereket talál, akik több gyümölcsöt és zöldséget esznek, kevesebb szívrohamot, stroke-ot és más egészségügyi problémákat szenvednek.

8 Homoktövis és cukorbetegség

Romániai kutatók megjegyezték, hogy a bogyók 2 hónapos használat után 30 I. típusú cukorbetegségben szenvedő gyereknél csökkentették a glikozolált hemoglobinszintet. Ez azt jelentheti, hogy a bogyók csökkentik az A1C szintet. A SOD - egy erős antioxidáns enzim - szintje is javult. A vizsgálat csak 2 hónapig tartott. Általában legalább 3 vagy 4 hónapot szeretnék látni az A1C csökkentések ellenőrzése előtt. Egy egérvizsgálat szintén jobb inzulint talált, de humán vizsgálatok még nem bizonyították ezt a hatást.

9 Homoktövis és bőr

Ez a kiegészítés egyes kozmetikumokba kerül. Míg a bogyók gazdag C-vitaminban, más okok is lehetnek. Egy egérvizsgálat megállapította, hogy a SOD (szuperoxid-diszmutáz) nevű erőteljes antioxidáns szintje megnövekedett, és megakadályozta az UV sugárzásnak kitett egerek bőrének öregedését.

Skin Naturals GilSOD. Ez a tanulmányban alkalmazott kiegészítő

San Diego-i kutatók megjegyezték, hogy a TAZ nevű gyógyszer mellett alkalmazott homoktövis-kiegészítés 90 napos kezelése javította a ráncokat. Ez egy kicsi tanulmány volt, amelyben csak 10 nő vett részt.

Ezt a vizsgálatot használt kiegészítő GliSODin Skin Nutrients Advanced Anti Aging Formula volt

10 Homoktövis és stressz

Úgy tűnik, egyetlen kutatás sem vizsgálta, hogy a homoktövis bogyók segítenek-e csökkenteni a mentális stresszt. Lehet, hogy nem. Ezen a ponton bárki sejti.

11 bogyó kontra lé

A gyümölcs fogyasztható vagy összenyomható, hogy lé legyen. Bár a gyümölcslével és a bogyókkal összehasonlított klinikai vizsgálatok nem találhatók meg, szerintem bizonyos szempontból hasonlóak lehetnek. Ha mégis választanom kellene egyet, akkor a bogyókat fogyasztanám, mert ez inkább egy teljes étel. Valószínűleg olyan vegyületek vannak kizárva, amikor csak a gyümölcslevet iszik.

12 Homoktövis és haj

Bár úgy tűnik, hogy nincsenek klinikai vizsgálatok arról, hogyan befolyásolja a hajat, van egy homoktövis sampon. Hogy jobb-e, mint más samponok, több tanulmányt igényel. A hajról bővebben lásd a Viviscal Review című cikket

13 Ihat-e homoktövis olajat?

Az olajat csak a bőrön használja. Ne igyon. Egyetlen homoktövisolaj sem, amelyre ezt a felülvizsgálatot néztem, azt mondta, hogy belsőleg vegye be. Épp ellenkezőleg, MINDENKI azt mondta, hogy ez az külső Csak használatra.

14 Mennyit működik?

Ezt nehéz megmondani a humán vizsgálatok hiánya miatt. Egyes kutatások körülbelül napi egy bogyós gyümölcsöt használtak fel. A homoktövis olaj bőrén történő használatakor kövesse a termék címkéjén található utasításokat.

15 Homoktövis mellékhatások

Egészséges embereknél a homoktövis biztonságos. Itt van néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni ennek a kiegészítésnek a használatakor. Ez a lista nem teljes:

  • Kezdje az első hét ajánlottnál kevesebbel
  • A műtét előtt hagyja abba a legalább 2 hét szedését
  • Először beszéljen orvosával, ha terhes/szoptat
  • A kiegészítésnek vérhígító hatása lehet, ezért beszéljen orvosával, ha vérhígító gyógyszereket szed
  • Az olaj néhány embernél pattanást vagy kiütést okozhat. Kezdje az első hét ajánlottnál kevesebbel, hogy lássa, hogyan reagál.
  • Egy jelentés szerint a homoktövis az ember bőrét megsárgítja. Ez 3 hónapos használat után következett be.

16 A homoktövis működik?

A homoktövis kutatása érdekes, de úgy gondolom, hogy további emberi kutatásokra van szükségünk ahhoz, hogy megtudjuk, segítenek-e a különböző körülmények között vagy sem. Mivel étel, úgy gondolom, hogy a bogyóknak megvan a helyük az egészséges táplálkozásban.

Van kérdése

Joe Cannonról

Joe Cannon, MS az 1990-es évek óta vizsgálja a kiegészítőket és tanítja róluk az embereket. Gyakorlástudományi képesítéssel, kémia és biológia végzettséggel rendelkezik. A tudományt használja a kiegészítők értékelésére. Számos könyv szerzője, köztük az első könyv a testmozgás okozta rabdomiolízisről. Idézte a New York Times, a Shape Magazine és a The Daily Beast. Személyi edzőket képez, évente több ezren beszélnek, sőt előadást tartott a NASA-nak.