A hüvelyi egészséget javító étrend-kiigazítások

Az étrend hatással van a test minden aspektusára. És igen, ez magában foglalja a hüvelyedet is. Az egészségesebb döntések megnövelhetik szexuális egészségét, reproduktív egészségét, sőt segíthetik a nőket a kevésbé súlyos tünetekkel járó menopauza eligazodásában.

Az egészséges hüvely pH-értéke természetesen egészséges. A jó egészségi állapotú hüvelyben számos egészséges baktérium található, amelyeket probiotikumnak neveznek. Ezek a jó baktériumok elhárítják a fertőzéseket és zavartalanul működtetik reproduktív rendszerét.

Ma megnézünk néhány egyszerű étrendi beállítást, amelyet az optimális hüvelyi és szexuális egészség fenntartása érdekében végezhet el.

Enyhíti a fájdalmas görcsöket

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek megkönnyíthetik az időszaki fájdalmat. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkentik az időszaki tüneteket, például a görcsöket. Néhány omega-3 gazdag étel add hozzá a diétádhoz tartalmazza:

Tonhal
Lazac
Avokádó
dió

Ha valami édes oldalra vágyik, próbáljon meg friss gyümölcsöt, például epret vagy málnát.

Ha görcsöket tapasztal a menstruációval kapcsolatban, érdemes lehet kerülje ezeket az ételeket; zsíros ételek, alkohol, koffein és só.

Óvja ki az élesztő fertőzéseket

Kimutatták, hogy a probiotikumokban gazdag ételek elősegítik a hüvely jó pH-egyensúlyát. A Lactobacillus jó baktériumok javítják a hüvely általános egészségi állapotát, és segíthetnek megelőzni az élesztőgomba fertőzéseket.

Az élesztőfertőzések megelőzésére a legjobb probiotikumokban gazdag élelmiszerek a következők:

görög joghurt
Kimcsi
Savanyú káposzta
Kefir

Bár valószínűleg hallott már az áfonyalé előnyeiről az élesztőfertőzések kezelésében, egészségtelen mennyiségű cukor is van benne.

Vess véget az UTI-knak

A húgyúti fertőzések (UTI-k) idegesítően gyakori szüneteket és fájdalmas égő érzést okozhatnak. Az Egyesült Államokban élő nők körülbelül felének van (vagy lesz) UTI-je valamikor az életében.

A test hidratálása sok víz ivásával nagyszerű módja annak, hogy a rossz baktériumokat kiürítse a veséből, a hólyagból és a méhből. Az UTI-k távol tartásának másik nagyszerű módja rengeteg antimikrobiális dús étel fogyasztása, például zöld tea és gyömbér.

Kerülje a savas ételeket, mint a paradicsom, narancs, lime és citrom.

A menopauza tüneteinek ellensúlyozása

Vannak olyan ételek is, amelyek segíthetnek a menopauza eligazodásában, kevésbé súlyos tünetekkel. A hüvely szárazságát például a csökkent ösztrogénszint okozza. A fitoösztrogének (természetes növényi eredetű ösztrogénpótló) segíthetnek csökkenteni a hüvely irritáló hatását.

Néhány jó fitoösztrogénben gazdag étel olyan szójatermékeket tartalmaz, mint:

Edamame
Tofu
Miso
Tempeh

Ezek a szójaalapú termékek hidrofil vagy természetes kenőanyagok is, amelyek vonzzák a nedvességet a szövetbe.

Végső gondolatok

Az egészséges ételek megegyeznek a boldog, egészséges hüvelyével. De ne feledje, hogy az elfogyasztott ételek fogyasztása után csak 2-3 napig befolyásolják a szervezetet. Fontos az egészséges étrend fenntartása az optimális szexuális és hüvelyi egészség érdekében.

Ha többet szeretne megtudni szexuális egészségéről, hívjon minket. Örömmel válaszolunk minden kérdésére, vagy ütemezünk táplálkozási konzultációt.