A MŰVÉSZET ÉS A TUDOMÁNY EGY Élet blokkok mögött

A kalóriaszámolás problémája az a régi meggyőződés, hogy a „kalória egy kalória” egyszerűen téves. Az igazság az, hogy a szénhidrátok gyorsabban híznak, mint a fehérjék vagy a zsírok. És ha az összes kalóriát egyenlően kezeli, akkor a fogyás kísérletei zavart és csalódottak lesznek - mert elvárásai téves információkon alapulnak.

Ahelyett, hogy pontatlan kalóriaszámlálási módszert alkalmazna, a One Life's Block System minden ételhez hozzárendel egy blokkszámot, amely a szénhidrátok és kalóriák, valamint a fehérje-, zsír- és rosttartalom arányán, valamint az étel képességén alapul. kielégíteni az éhséget és hogy jóllakjon Ez lehetővé teszi, hogy pontosan felmérje az élelmiszer valódi hatását a testsúlyára - és végül lehetővé teszi a fogyás értelmét.

Tisztában vagyunk vele, hogy ha néhány hónap múlva még mindig utána kell néznie a blokkszámának, akkor megunja a kellemetlenségeket, és elkezd visszasiklani, hogy csak szárnyasítsa. Ezzel a céllal az a célunk, hogy minél gyorsabban eljussunk az autopilotára - ez az egyetlen módja annak, hogy a blokkok nyomon követése valaha életstílusának részévé váljon, és ne csak ideiglenes étrend legyen.

Tehát az egyszerűség kedvéért a könyv összes ételének adagolási mérete megegyezik egy blokkkal. És mivel minden ételhez csak egy változóra kell emlékeznie - annak adagolási méretére -, könnyen megjegyezhető, hogy milyen ételeket szeretne blokkolni.

Például: Egy tojás, 4 gumicukor és fél banán egyenlő 1 blokkkal.

diet

Nem akarunk, hogy enciklopédikus adatbázis legyen a világ minden étele blokkszámához. Ha túl sok információ áll rendelkezésre, az emberek általában túlterheltek, és az információk megtanulása helyett az erőforrástól függnek. Ehelyett azt szeretnénk megtanítani, hogyan számolja ki saját blokkjait, és nem kell örökké ránk hagyatkoznia az elfogyasztott ételek blokkszámának meghatározásában.

Ezt szem előtt tartva nem soroljuk fel a feldolgozott, éttermi vagy gyorsételek blokkszámát. Ezek az ételek mind beilleszkednek a spektrum blokkonkénti 50 kalóriájába. Ezen ételek blokkjainak meghatározásához egyszerűen vegye fel az étel kalóriaszámát és ossza el 50-tel.