Száz követ nyertem és veszítettem el, és most a legnehezebb vagyok - de boldog vagyok

43 és 18 évesen szabadultam meg az összeomlási diétáktól és az állandó pániktól, hogy a súly visszatérhet

Száz követ szereztem és veszítettem el. Ez egy becslés - lehet, hogy több is. Évek óta tartó jojó-diéta után a legnehezebb vagyok, amilyen valaha voltam. De bár életem legrosszabb fizikai állapotában vagyok, lelki egészségem soha nem volt jobb.

vesztettem

Meg kellett híznom, hogy hálás legyek azért, amit felfedeztem. 43 és 18 évesen szabadultam meg: a baleset-diétáktól; az állandó pániktól a súly visszatérhet; aggodalomtól az életem véget ér, ha nem vagyok megfelelő súlyú; a „tiltott” ételek állandó gondolatától kezdve az elkerülhetetlen mértékű falatozásig és az ezt követő bűntudatig.

Az i hírlevél legfrissebb hírei és elemzése

Azt is látom, hogy a világom még nem ért véget. A párom továbbra is szeret. Még mindig tisztességes rádióműsorvezető vagyok, a talkRADIO-nál dolgozom, és a kutyáim még mindig csóválják a farkukat, amikor hazaérek.

Gyerekkoromban kezdődött. A szívprobléma téves diagnózisa azt jelentette, hogy nyolcéves koromban kezdtem el az első diétát, ami állandó kalóriaszámlálást és az összes étel felügyeletét jelentette. Lázadtam azzal, hogy titokban süteményeket és csokoládékat ettem, és 16 éves koromban már 17 éves voltam, és titoktartáson, bűntudaton és szorongáson alapuló kapcsolatom volt az étellel.

Kíméletlenül szigorú kalóriaszámlálás

Először húszas éveim alatt fogytam lefogyni, könyörtelenül szigorú kalóriaszámolással, edzéssel és harciasan viselkedtem mind rezsimemmel, mind étrendemmel kapcsolatban. De minél jobban megfosztottam magamtól a kívánt ételt, annál többet gondolkodtam rajta, míg végül megadom magam. Meggyőztem magam arról, hogy csokoládét kaphatok csemegének. De ha egyszer ettem volna egyet, végül lett egy másik. És egy másik.

A súlyom óhatatlanul felkúszott. Eleinte csak fél kő. Akkor pánikba esnék, és szigorú nyomorúság- és nélkülözési étrendre térnék vissza, és ez a fél kő leválna. Ez az éheztetési ciklus a magam tömésével szemben a harmincas éveimben folytatódott, amíg az ismételten megszerzett és elveszett fél kőből kővé, két kővé, és mielőtt tudtam volna, egyszerre öt-hat kővé változott.

Jártam orvoshoz a jo-jo fogyókúrám miatt, de tapasztalatom szerint az NHS-t addig nem érdekli, amíg nincs szüksége gyomorszalagra. És minden diétával együtt jöttem egy büntető edzésre/tornateremre, akár egyedül, akár, amikor jól kezdtem, személyi edzőkkel. Körülbelül 10 PT-m volt az évek során, és ezreket költöttem el, hogy végül az első helyre kerüljek.

Eközben az általam választott diéták egyre szélsőségesebbé váltak. Alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, Atkins, Dukan ételt kombinálok, böjtöt, méregtelenítőket, turmixokat, leveseket és egyszerű éhezést használnék. Mindezek ellenére mindig végigfogyasztom a végét, és végül, végül is, egyre többet nyerek vissza.

Tiltott ételekkel kapcsolatos gondolatok sújtják

Legutóbbi négykőves veszteségem 2016-ban egy turmix- és levesalapú ketogén étrendből származott. Hónapokat töltöttem alig eszem valódi ételt, és amikor ettem, akkor csak fehérje volt. Remekül néztem ki, de állandóan attól féltem, hogy hízni fogok, és az ételek gondolataival sújtottam, amelyeket megtiltottam magamnak enni, míg egy nap, egyéves nélkülözés után, engedtem.

Megettem az egyik áfonyás muffint, amely mellett elsétáltam az irodai menzán, és korábban számtalanszor ellenálltam. Ebbe a finom cukros szivacsba harapva visszahozott minden érzelmet az étel körül, amit elnyomtam, bűntudatot, haragot magam ellen, amiért mindent elrontottam, és ígéretet tettem arra, hogy szigorúbb leszek holnap.

Hónapokon belül visszanyertem a négy követ, és még többet is, hogy a súlyomat a legmagasabbra tegyem.

Fáradtan és a legrosszabb mentális állapotomban, végül úgy döntöttem, hogy pénzt költenek az agyamra, nem pedig a hasamra, és elkezdtem a kognitív viselkedésterápiát, hogy rátérjek a miért kiváltó okára, amikor annyit tettem a fogyásért, Megint olyan kövér voltam? Ha nem lett volna pénzem saját CBT-re, akkor is abban a rendetlenségben lennék, amelyben voltam.

A CBT elárulta, hogy a baleset-diétákkal volt a probléma

A CBT egyik fő tanulsága a mindent vagy semmit gondolkodás kihívása és a racionális ösztönzés a negatív előre beprogramozott gondolatok helyett. Végül rájöttem, hogy messze nem segít nekem, minden egyes korlátozó összeomlási étrend valójában többet eszik.

Az a pillanat, amikor eltévelyedtem, az azonnali negatív elbeszélés és az azt követő állásfoglalás, hogy másnap még korlátozóbb legyen, azt jelentette, hogy tulajdonképpen zöld utat adtam magamnak, hogy többet egyek. Most megkérdőjelezem azt az elbeszélést, miszerint értéktelen vagyok, ha nagyobb vagyok, és az életemnek le kell állnia, amikor vagyok. Ha nem jutottam volna el ehhez a súlyhoz, hogyan fedeztem volna fel ezt?

Nem mindig könnyű. Néha minden CBT-ismeretemet fel kell használnom, hogy figyelmen kívül hagyjam a legújabb étrend-trendeket, és emlékeztessem magam, hogy ez nem megoldás.

És valami más is megváltozott. Annak tudatában, hogy megkaphatom azt a muffint, és a világnak nem lesz vége, nem akarom annyira. Először van egy kekszes tégelyem, amiben valójában keksz van, mivel nem eszem meg mindegyiket. A hullámok elárasztása eredményeként a súlyom, bár magas, két évig állandó maradt. 30 évet töltöttem vagy gyarapodtam, vagy vesztettem, és most, először, állandó, bár magas súlyú vagyok.

Az egészséges táplálkozásban helye van a csemegéknek

Az is biztató, hogy ma már vannak olyan sikeres fitnesz szakemberek, akik a „nem korlátozó” filozófiát alkalmazzák, mint például James Smith, akinek a legkeresettebb Not a Diet Book kihívást jelent az étrendipar számára.

"Miért élnénk az élelem nélkül?" azt mondja nekem. - Nem hiszem, hogy a csemegék elfogyasztása miatt kellene eljárnunk, hanem azokkal szemben, akik szerint soha nem szabad. Szeretném, ha az emberek lassan csökkentenék az ételbevitelüket, és ha akarják, megkapnák a muffint. Mondom az ügyfeleimnek, hogy egy forró nap nem tesz nyarat. Egy-két csemege nem teszi tönkre hosszú távú tervét, ez az emberi természet része. Ez normális. És ha van, csak másnap tegyen meg néhány extra lépést. ”

Tehát most nem tartom be senki szigorú tervét, jól eszem, de van ilyen muffin, ha akarom. Olyan fenntartható hosszú távú módszerekről olvasok, amelyek nem túl szigorúak. Most értem. Vlogolok és Instagramozom, mivel szeretném, ha mások is tudnák, hogy ők is meg tudják csinálni. Remélem, hogy sikerrel járok, mivel egészséges akarok lenni és jobban érzem magam. De ha nem teszem, máris sikerrel jártam. Mert tudom, hogy lesznek napjaim, amikor nem vagyok tökéletes. De ezek a napok nem azt jelentik, hogy megbuktam.