"Helyes gördülékeny ételt adtam, és 10 követ vesztettem": A "Fatnosis" diéta, ahol beszélsz az étkezéseddel, három nőnek 21 kő elvesztését segítette

Három nő azt állítja, hogy összesen 21 követ elveszített azzal, hogy új étrenddel beszélt ételeivel, amely szintén támogatja az étkezést, miközben képeket néz magáról.

írta Julie McCaffrey
2017. december 11. 10:34, frissítve 2017. december 13, 11:16

Ez egy új - és egyesek szerint boncosok - módja annak, hogy örökre leküzdjék a zsíros étel utáni sóvárgást, lefogyjanak és a diétás étrendet.

Három nő számára azonban egyszerűen az étellel való beszélgetés segített karcsúsítani.

Chrissy Stone 10, Nona Bowkis több mint hat, Audrey Scott pedig több mint négy követ vesztett el.

Nona, aki a technikának köszönheti az életének átalakítását, azt mondta: "Most, ha valaha is veszek egy csomag édességet, azt mondom neki:" Nem. Nem vagyok nálad. Intelligens nő vagyok és irányítom Most menj el '.

- Kicsit őrületesen hangzik, de valóban segített megváltoztatni a belső hangomat.

Audrey hozzátette: "Amikor Maltesersre vágyom, megnézem a csomagot, és azt mondtam:" Jobb, ha távol maradsz tőlem. Fantasztikus életem van, és nem hagyom, hogy tönkre tedd "."

A súlycsökkentő guru, a fogyás Simon Cowelljeként ismert Steve Miller úttörő technikája a fogyókúrákat arra tanítja, hogy BESZÉLJEK az ételükkel.

Arra is ösztönzik őket, hogy nézzék meg magukról a képeket, amikor a legnehezebbek, miközben esznek. A diéta egyfajta hipnózist használ, amelyet Steve "FATnosisnak" nevezett

Legolvasottabb

Audrey azt mondta: "Minden reggel első dolog, éjszaka pedig utolsó dolog: becsukom a szemem, kitisztítom a gondolataimat, mélyet lélegzem, mielőtt visszaszámolok tíztől, majd azt mondom:" Erős és hatalmas nő vagyok, és semmilyen étel nem fog kontrollálni. Bármit el tudok érni, amit csak akarok. "

Steve üdvözölte a nők sikereit: „Az étellel való beszélgetés nem csak trükk, vagy valami hasonló dolog, hogy néma hangulatban legyen. Segít végleg megváltoztatni gondolkodásmódját.

- Tényleg hagyja, hogy egy csokoládé tönkretegye az esélyét, hogy bekerüljön abba a szexi új karácsonyi parti ruhába? Ne hagyja, hogy egy zsíros snack ugrasson, és ne irányítson. Nézd meg azt a csokoládét, és mondd meg, hogy csináljon egyet. Csak mondd: „kövér!”. ”

Olvass tovább

Lehet, hogy valószínűtlennek tűnik, de az elmélet mögött tudomány áll.

Steve, aki hipnoterapeutákat képez, azt mondja: „Az egészségtelen ételekkel folytatott gyakori beszélgetések új gondolkodásmódot és új sikeres szokásokat teremtenek. Az agy sebességváltása segít abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, teljesen irányítsa és képes kezelni a vágyakat.

„A fogyás soha nem csak az ételeket jelenti. Legtöbben tudjuk, mit együnk, hogy karcsúbbak legyünk. A gondolkodásmódnak és a motivációnak kell megváltoznia. ”

Steve egyik legfontosabb tippje, hogy "ismerje fel, hogy az étel ugrathatja", és szembeszálljon vele.

Találkozz három nővel, akik követik a FATnosis-t - és több mint egy év alatt fenomenális 21 követ vesztettek közöttük:

"Helyes gördülést adok az ételnek - és tíz követ elveszítettem"

Ne hagyja ki

Chrissy Stone (54) a devoni Plymouth-ban él férjével, Roberttel, a 31 éves Hellene és 20 éves Keziah lányaival.
Volt: 22 kő. 28. méret.
Most: 11 kő 10 font. 12. méret.
Elveszett: 10 kő 4 font

- Ha valaha is úgy érzem, hogy egy csokihoz vonzódom, felveszem, egyenesen bámulom, és szigorúan elárulom. ’Nem fogsz irányítani engem. Én vagyok a főnök. Nem teszed tönkre az egészségemet vagy az életemet. Tűnj el a szemem elől ’.

Lehet, hogy furcsán hangzik, de működik. Három évtizedes túlsúly után ez év elején elkezdtem beszélgetni az étellel, és azóta több mint tíz követ vesztettem.

Nem ez az egyetlen furcsa mód, ahogy a FATnosis megtanított étvágyam kordában tartására. A hűtőmnek adtam a saját mantráját. Óriási piros betűkkel írva az ajtón, ez a tábla azt mondja: "Nincs zsíros étel".

A tavalyi karácsonyi ebéden levő fotó rólam adott lendületet, hogy elkezdjem kezelni a súlyomat.

A képen a sógornőm mellett ülve kétszer akkorának néztem ki. Évekig tartó tagadás után rémülettel jöttem rá, hogy az emberek így láttak engem. Undorodtam. És most ettem olyan ételeket, amelyeken a kép a szemceruzámban van - ez igazán arra ösztönöz, hogy a pályán maradjak.

Súlyproblémáim akkor kezdődtek, amikor a legidősebb lányommal várandósan elhagytam a Királyi Haditengerészetet. Megszabadulva a fegyelmezett rendszertől, bármit megengedtem magamnak, amit szerettem volna enni, így a súly megnőtt. Még mindig nagyon aktív voltam futással, kerékpározással, tollaslabdával és evezéssel.

De zuhanás közben megrongáltam a nyakamat és a hátamat, és azóta nem tudok tornázni.

Az évek során 22 kőig és 28-as méretig ballonoztam. Édes fogam és sós snackek utáni vágyakozás azt jelentette, hogy minden étel a gyengeségem.

Az orvosok folyamatosan nyaggattak a súlyom miatt, mert ez súlyosbította törékeny asztmámat, elakadt a lélegzetem és nehezen tudta kontrollálni a vérnyomásomat. Kikapcsoltam figyelmeztetéseiket, és tagadtam, hogy ettem volna.

De belül nyomorult voltam. A zavartság a méretem miatt azt jelentette, hogy nem igazán élek életet. Egy 2006-os családi nyaralásra Egyiptomba tartó repülőgépen azon voltam, hogy két helyre van szükségem, és nem tudtam letenni az asztalt, mert a pocakomba hevert. Még a napsütötte paradicsomban is egy pokol csapdájába estem, amikor sarongokba bújtam magam.

Megfogadtam, hogy soha többé nem megyek nyaralni. De tettem valamit a karcsúsításért? Nem. Ehelyett vigasztaltam. Ahogy nőtt a súlyom, az önbizalmam összezsugorodott, amíg még az apró csemegék sem tették tönkre, hogy jobban érezzem magam, például fodrászhoz, mert aggódtam, hogy nem férek be a székbe.

Ez a kép tavaly karácsonykor sokkolt abban, hogy nagy változáson mentem keresztül. Steve Miller nevét onnan tudtam, hogy kövér családokat néztem a tévében, így online megkeresett. Weboldalán útmutatást találtam a 80:20 arányú táplálkozási tanácsokkal és az önhipnózisra vonatkozó tippjeivel kapcsolatban.

Ez átalakította az életemet. Minden reggel első dolog, éjszaka pedig utolsó dolog: becsukom a szemem, kitisztítom a gondolataimat, mélyet lélegzem, mielőtt visszaszámolok tíztől, majd azt mondom: „Erős és hatalmas nő vagyok, és semmilyen étel nem fog irányítani. Bármit el tudok érni, amit csak akarok ”. Valahogy beszivárog az agyamba, és ott marad.

Most, amikor kinyitom a hűtőszekrényt, automatikusan azt kérdezem magamtól: „Valóban kell-e ennem valamit?” Tízből kilencszer a válasz nem.

Olvass tovább

Steve Facebook-központjához való csatlakozás sokkal olcsóbb volt, mint egy karcsúsító klubhoz való csatlakozás. Az évek során kipróbáltam őket, de a legjobb, amit tettem, kilenc hónap alatt 21 kilót fogyott. Steve módszereivel öt követ elveszítettem hat hónap alatt.

Tehát tovább mentem. Októberben pedig szeretnék egy FATnosis konferenciát megismerni Steve-vel. Képeket látott az előrehaladásomról online, és bemutatott az embereknek, akik ezt mondták: "Ez a hölgy jó nagy vajgolyó volt korábban".

És tudod mit? Igaza volt. Amikor nagy voltam, soha senki nem említette a súlyomat, és ez segített a kövérségben. Néha meg kell hallanunk a kemény igazságot, mivel csak akkor kezdhetjük el igazán a változást.

Most több mint tíz kővel könnyebb, új, magabiztos vagyok. Társasági életem felindult, mert már nem érzem magam öntudatosnak a társaságban. Mozgásproblémáimhoz sokkal kevesebb kerekesszékre van szükségem, mivel a túlsúly nem okoz annyira nyomást az ízületeimre. Szeretek ruhákat és sminkeket vásárolni, mert nem kell nagy fekete sátorruhák alá bújnom.

„Idő és erőfeszítés szükséges, de nagyon megéri. Mert abban a pillanatban, amikor kipróbáltam a vékony farmert 12-es méretben, az évek egyik legboldogabbja volt.

"Amikor a fiam kitalálta a" tengerparti bálnát "a karácsonyi harangozásom alatt, tudtam, hogy ideje lefogyni."

Nona Bowkis (49) ügyvéd, Cambridge-ben él férjével, Nib (50), fiával, Matthew (23), James (21) és lányával, Danicával (14).

Előtt: 18. 22. méret
Most: 11. 11 font 12. méret
Elveszett: 6. 3 font

„A földön fekve, mindent megteszek azért, hogy karácsonyi harangokat játsszak, fiam, James, azt kiabálta:„ Strandra tett bálna? ”

Neveltem a gyerekeimet, hogy őszinték legyek, ez volt az a lökés, amire szükségem volt ahhoz, hogy fékezzem a túlevésemet.

Aznap éjjel egyenesen a tükörben álltam, és brutális voltam magammal: kövér voltam.

19 éves voltam, amikor először jártam egy karcsúsító klubba, és életemben körülbelül 12 alkalommal csatlakoztam újra. Általában lefogytam, de soha nem tartottam le, mert a klubok nem a fejemben, hanem a tányéromon voltak.

Steve Miller elakadt a fejemben, mert amikor tévében volt, nagyon közvetlen beszélgető volt, és én is. Én online regisztráltam a VIP-csomagjára, és egy Skype-beszélgetés során beszélt valakiről, és azt mondta:,

"Nagyon kövér - majdnem akkora, mint te Nona". Nem mondta átlagos beszállítással, de igaza volt. Ez arra késztetett, hogy ne tagadjam a méretemet és az ezzel kapcsolatos egészségügyi problémákat. Ideje volt szembesülni a szörnyű igazsággal: a légszomjom, amikor sétáltam, súlyomig csökkent.

Steve egyáltalán nem volt csúnya, de azt mondta nekem, hogy sokkal szebb lehetek, ha csak elveszítem a zsírját. Ahelyett, hogy rosszul éreztem volna magam, inspirációt és törekvést adott. Hallgattam és betartottam a levél tanácsait.

A FATnosis új, egyszerű, de hatékony technikákat tanított nekem. Úgy működnek, ahogy az elme menedzsment segíti a sportolókat teljes potenciáljuk elérésében. Most, ha valaha is veszek egy csomag édességet, azt mondom neki: Nem vagyok nálad. Intelligens nő vagyok és irányítalak. Most menj el ’. Kicsit őrülten hangzik, de valóban segített megváltoztatni a belső hangomat.

Hetente többször egészségtelen elviteleket, például pizzákat, indiánokat és chipseket fogyasztva nagy lettem, de ez az étkezési terv nem tiltja őket. Még mindig vannak, de csak néha.

Korábban azt hittem, soha nem leszek képes tornázni, de nemrégiben futottam egy félmaratont. Szelíd parkfutásokkal kezdtem és felépítettem.

Olvass tovább

Néhány hónappal ezelőtt alapítottam egy futócsoportot, és most 25 tagom van, akik csatlakoznak hozzám heti három alkalommal edzeni. A testemet csinálja. energiaszint és önértékelés a jó világa.

A FATnosis megtanított arra, hogy bármire képes vagyok, a csokoládék ellenállásától, 13 mérföldes futástól vagy a bikini újbóli viselésétől. Legtöbben tudunk mit enni, hogy egészségesek legyünk, csak meg kell tanulnunk egy egészséges gondolkodásmódot. ”

"Annyit izzadtam, hogy azt hittem, úszok"

Audrey Scott (46), tanulási támogató asszisztens, a Hampshire-i Eastleigh-ben él férjével, 46 éves Keith-kel és két lányával.

Előtt: 19. 26. méret
Most: 14.5. Méret 12
Elveszett: 4. 9lbs

Mindig túlsúlyos voltam, de amikor a mérleg 19 kőre billent, azt gondoltam, hogy „elég”. Akkora voltam, hogy izzadsággal sújtottam, amíg a hajam a fejemhez nem tapadt. Az emberek azt hitték, hogy úszok.

Annyira szerettem volna karcsú lenni, amennyire szerettem az ételt, így állandóan gyötrődtem. Minden hétvégén ettem egy csomagot és egy csomag chipset, és ittam egy üveg bort. Ha lenne egy családi csomag malátásom, nem osztanám meg őket.

Minden karcsúsító klubot megjártam, de mivel csak az ételekről beszélnek, rettegtem a visszatéréstől. Gyomorszalagot gondoltam, de tudtam, hogy megcsalok egy Mars-bár felszámolásával és egy szívószálon keresztül.

Amikor online kutattam a gyomorszalagot, találkoztam Steve Miller cikkével, mert utálja őket.

Mint ő, én is rosszul voltam attól, hogy a PC-dandár azt mondta nekem, hogy a nagy szép, vagy a kövér boldog. Remek, ha vagy, de én nem voltam az. A zsír csúnyává és szerencsétlenné tett. Nem számított, milyen pompás ékszereim, ruháim vagy sminkeim voltak - 19-es kőnél az emberek csak a zsíromat látták.

Vettem néhány FATnosis letöltést Steve weboldaláról, és beszélgetni kezdtem az étellel. Amikor Maltesers után vágytam, ránéztem a csomagra és azt mondtam: 'Jobb, ha távol maradsz tőlem. Fantasztikus életem van, és nem hagyom, hogy tönkretegye ”.

Steve azt tanácsolja, hogy együnk kövér képeink láttán. Az enyémet Hondurasba vitték nyaralni, ahol forrónak, kényelmetlennek és vonzónak éreztem magam a nagy rugalmas derék szoknyámban. Emlékszem arra a kirándulásra, amely elvezetett minket egy kötélhídhoz, például ahhoz, amely átmegy a Celebrity vagyok dzsungelen, és arra gondoltam, vajon megviseli-e a súlyomat. Az ilyen marasztó helyzetekre való gondolkodás folytatta a FATnosis-t.

Hat hét alatt 20 kg-ot fogytam, és a fogyás azóta folyamatos. Kínai elviteleket cseréltem házi Quorn curryre rizzsel és megismertem az egészséges adagméreteket. Azt is megtanították, hogy könnyedén ellenálljak az egészségtelen ételeknek, és elvonjam a figyelmemet, amikor éhesnek érzem magam. Rájöttem, hogy a karcsúsítás kulcsa mindig is a fejemben volt.

Még nem vagyok a végső fogyókúrás célomnál, de egészségesebbnek, felszabadultabbnak, nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érzem magam. Korábban a szoba legnagyobb embere voltam, de láthatatlannak éreztem magam. Most már élénk énem lehetek - és már nem kapok izzadt fejet. "

Steve legfontosabb FATnosis tippjei

1. Ismerd fel, hogy az étel ugrathat

2. Mentálisan mondd el, hogy „kövér”, megerősítve, hogy most te vagy a főnök, és az étel nem az. Mondd: „Régebben voltál feletted ellenőrző, de már nem. A kövérség számomra a múlt ”.

3. Sétáljon el és mentálisan ünnepeljen azzal, hogy valami pozitív dologba veszi az elméjét, például megnézi a következő ruhadarabot, amelyet meg szeretne vásárolni.

4. Étkezés előtt próbálja ki a célruháját.

5. Egyél a kövér fényképed előtt, hogy idegenkedj attól, hogy a korábbi kövér önmagad legyen. Legyen kövér és pro vékony.

6. Kövesse a 80 - 20 szabályt (80% egészséges, 20% kezeli - nem érzi magát nélkülözöttnek).

7. Valahányszor a zsíros ételek csábítanak, 20-szor koppints az ajkaidra, és mentálisan kiabálj: "Túl pompás vagyok, hogy kövér legyek". Ez megszakítja az étel utáni vágyakozást. Ezután távolodjon el, és nézzen meg valami törekvést, így az elme pozitívan táplálkozik, nem pedig a test.

8. Az első hat hétben mérje le magát minden nap. Kutatások szerint a rendszeres mérlegelés jó.

9. Ne feledje, hogy egyetlen nő sem érdemli meg, hogy kövér legyen. Ha partnered unalmas, unalmas és zaklató, akkor őket is le kell ártani.

10. Fogadd el, hogy nem egy oka van annak, hogy nem tudsz lefogyni és abbahagyni a kifogásokat.