Hagyományos „Kutia” köles

A Kutia az egyik legnépszerűbb karácsonyi étel.

Hozzávalók:
  • 1 csésze köles
  • 150 g mák
  • 1 csésze kókusztej
  • 6-8 dátum
  • 3/4 csésze mazsola
  • 1/2 csésze dió
  • 1/2 csésze mogyoró
  • 1/2 csésze mandula
  • 4 evőkanál méz vagy juharszirup
  • 5 csepp vanília kivonat
  • 1/2 teáskanál fahéj

Édes étel, amely mák és búza keveréke, de természetesen az eredeti kutiát „műhelybe” vittem, és kölesből gluténmentes finomságot készítettem;)

Kutia köles (az egész család számára szolgál)

Alternatív megoldásként más szárított gyümölcsöket is hozzáadhat: goji bogyókat, áfonyát, sárgabarackot, kivi, almát vagy más típusú diót: pekándió, fenyőmag, kesudió, napraforgómag stb.

Készítmény:

Főzzünk kölest vízzel. Főzzük puhára és addig, amíg fel nem szívja az összes vizet. Tegye félre, fedél alatt tartva. Addig áztassa a mákot forró kókusztejbe - körülbelül 1 órán át. Ezután főzzük kb. 1 órán át alacsony lángon.

Áztassa az összes szárított gyümölcsöt forrásban lévő vízben - körülbelül 15 percig, majd apróra vágja a finom datolyákat, aszalt szilvát, zúzott és diót.

Kombinálja az összes hozzávalót egy tálba, keverje össze és öntsön mézet.

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

anna

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "