Hagyományos „Kutia” köles
A Kutia az egyik legnépszerűbb karácsonyi étel.
Hozzávalók:
- 1 csésze köles
- 150 g mák
- 1 csésze kókusztej
- 6-8 dátum
- 3/4 csésze mazsola
- 1/2 csésze dió
- 1/2 csésze mogyoró
- 1/2 csésze mandula
- 4 evőkanál méz vagy juharszirup
- 5 csepp vanília kivonat
- 1/2 teáskanál fahéj
Édes étel, amely mák és búza keveréke, de természetesen az eredeti kutiát „műhelybe” vittem, és kölesből gluténmentes finomságot készítettem;)
Kutia köles (az egész család számára szolgál)
Alternatív megoldásként más szárított gyümölcsöket is hozzáadhat: goji bogyókat, áfonyát, sárgabarackot, kivi, almát vagy más típusú diót: pekándió, fenyőmag, kesudió, napraforgómag stb.
Készítmény:
Főzzünk kölest vízzel. Főzzük puhára és addig, amíg fel nem szívja az összes vizet. Tegye félre, fedél alatt tartva. Addig áztassa a mákot forró kókusztejbe - körülbelül 1 órán át. Ezután főzzük kb. 1 órán át alacsony lángon.
Áztassa az összes szárított gyümölcsöt forrásban lévő vízben - körülbelül 15 percig, majd apróra vágja a finom datolyákat, aszalt szilvát, zúzott és diót.
Kombinálja az összes hozzávalót egy tálba, keverje össze és öntsön mézet.
+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés
Anna Lewandowska
Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.
Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.
Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "
- Melegítsd fel a tested! Gyömbér infúzió; Fogyókúra Ann - Anna Lewandowska - egészséges terv Ann
- Mit igyon az edzés alatt Anna Lewandowska - egészséges terv Ann
- Ezen a héten; s Egyél boldog étkezésterv menü ~ Egészséges étkezési tervek - Egyél boldogan
- Tamra bíró edzésprogram és étrend-terv - Egészséges Celeb
- Mi az étkezési terv 50 év feletti egészséges táplálkozás SF kapuja