Penny Arcade

Gyors linkek

A dokim azt ajánlotta (többször is), hogy próbáljak ki a South Beach diétával, hogy lefogyjak. Fogtam az eredeti könyvet és elolvastam és azt úgy tűnik mint egy meglehetősen alapos és ésszerű terv. Azt úgy tűnik hasonló sok javaslathoz, amelyet itt olvastam el más szálakban. sok fehérje, "jó" szénhidrát fogyasztása és "rossz" szénhidrát fogyasztása, (egészséges) kígyózás a nap folyamán stb. Tehát a felszínen legitinek tűnik.

Kipróbáltam szinte minden más étrendet, amire csak gondoltál (ez nem volt olyan őrületes, mint a leves- vagy káposztadieetta, vagy csak a citromvíz-diéták. Ick), így elég szkeptikus vagyok, ha egy étrendről van szó. különösen, ha olyan típusú állításokat tesz, amelyeket tesz. a betegek több mint 30 kg fogyást jelentettek 2 hónap alatt. 10 font az első két hétben (amit nem gondoltam egészségesnek), nyilván a legsikeresebb történeteket nyomtatják, amelyek kétlem, hogy a szokásosak. A két hét alatt elért 10 fontot a könyv újra és újra elmondja. ami jó indulás és motiváló lenne, de nem tudom, hogy valójában reális-e.

Azt hiszem, kíváncsi lennék, hogy valaki más kipróbálta volna-e valóban ezt a rendszert, és hogy sikerült-e neki. Azt akarom hinni, hogy ez valóban segíthet a táplálkozási szokásaim összpontosításában és javításában, de attól is tartok, hogy ha (kissé) nem látok eredményt, akkor feladom ezt.

Bejegyzések

Nagyon sok jót hallottam róla. Ez lényegében csak egy magas protien/alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek számos változata létezik. Gondolom, sokkal egészségesebb lesz, mint Atkins, bár ezt teljesen nulla orvosi tekintéllyel mondom.

Azt mondom, adj egy lövést. Úgy tűnik, hogy a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú életmódváltás a legsikeresebb, és hallom, hogy a szakácskönyv fenomenális.

A feleségemmel nem tettük A south beach diéta. A feleségem kidolgozta az étkezési lehetőségeket, a kalóriatartalmat, a táplálkozási információkat és így tovább, és miután körülbelül egy hónapig ettük ezt az új étrendet, felfedeztük, hogy lényegében ugyanaz, mint a South Beach Diet.

Tehát a feleségem megnézte a könyvet a könyvtárból, és a legtöbb, amit csináltunk, már benne volt a könyvben. A legnagyobb dolog, amit egyedül találtunk ki, a tenger gyümölcsei. Szeretjük a tenger gyümölcseit, és ez volt az egyik legnagyobb változás, amelyet saját étrendünkben hajtottunk végre (kevesebb szárazföldi állat, több tengeri állat). A szénhidrátok leadása szintén nyilvánvaló, mivel ezek nagyszerű lehetőséget jelentenek a rengeteg kalória fogyasztására.

Maga a diéta jó, mert önállóan számolhatja a kalóriákat, és hasonló tervet állíthat össze, különösen akkor, ha valóban kalóriakorlátozásra vágyik. A működés alapjai a következők:

A fehérjék segítenek az izomzatban, és hosszabb ideig érzik magukat teltebbnek (kevesebb az éhség)
A zöldségek biztosítják a táplálékot és feltöltenek, a legtöbb alacsony kalóriatartalmú
A szénhidrátok általában tele vannak kalóriákkal, és nem töltik fel.

Az egyik tipp, amelyről azt hittem, hogy a könyv nem foglalkozik jól, a fűszerek. A vajas garnélarák gyakori dolog, de az Old Bay-vel garnélarák is ízletes és sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú (a vaj hiánya miatt). A citrommal megkötött brokkoli sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a brokkoli sajttal vagy majonézzel.

Könnyű életmódváltás, mert az egészséges ételeket jó ízűvé teheti, és továbbra is fogyaszthat néhány szénhidráttartalmú ételt - csak oda kell figyelnie rájuk. A teljes kiőrlésű gabonák NEM alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a feldolgozott lisztek - a barna rizs valójában csak kissé alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a fehér, a szemes kenyér továbbra is kenyér és kalóriákkal van tele, a búzatészta csak kissé alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a normál tészta stb. a quinoa sok kalóriát tartalmaz. Tehát valójában nem a "helyes/rossz szénhidrátról" van szó, hanem valóban az "alacsony szénhidráttartalomról". Még mindig fogyaszthat szénhidrátot, de ezek nem lehetnek minden étkezés alapanyagai, és ha megeszed, akkor mérsékelt adagot kell enned. Ne töltse fel tányérját tésztával, és ne egy egész kosár kenyeret az Olive Garden-ben. Ügyeljen az adag méretére, és hidd el, hogy minden diétának könnyebb dolga lesz, ha kalóriákat számít.