Sonka és zöldséges omlett

Hozzávalók

Útmutatások

Hozzávalók

Készen áll a főzésre?

MINDEN ÖSSZETEVŐT VÁSÁROLJON EL Távolítsa el a kosárból

PAM® vaj tapadásmentes főző spray

1/2 csésze vékonyra szeletelt zöld paprika

1/2 csésze vékonyra szeletelt piros paprika

1/2 csésze apróra vágott, teljesen főtt sovány sonka

1/4 csésze vékonyra szeletelt sárga hagyma

1 doboz (egyenként 16 oz) Egg Beaters® Original, osztva

1/2 csésze aprított Cheddar sajt, felosztva

Táplálkozási információk

162 kalória, 5g szénhidrát

Sonka és zöldséges omlett

% Napi érték Kalcium Szénhidrát Koleszterin Összes zsíradék Vas Kalóriák Nátrium Fehérje Telített zsír Cukrok Élelmi rost C vitamin A-vitamin

109 mg	11%
5 g	2%
24 mg	8%
6 g	10%
2 mg	13%
162 kcal	8%
521 mg	22%
20 g	40%
3 g	17%
2 g	0
1 g	2%
44 mg	74%
1738 iu	35%

Készen áll a főzésre?

MINDEN ÖSSZETEVŐT VÁSÁROLJON EL Távolítsa el a kosárból

Útmutatások

Első lépés

Spray közepes nonstick pirított vagy omlett serpenyőben főző spray-vel; közepes lángon melegítjük. Adjon hozzá paprikát; főzzön 3-4 percig, vagy amíg meg nem puhul. Add sonkát és hagymát; főzzön még 2-3 percig, vagy amíg a hagyma megpuhul. Vegye ki a serpenyőből; tegye félre és tartsa melegen.

Második lépés

Adjunk hozzá 1/2 karton (kb. 1 csésze) tojásverőt a serpenyőbe; főzzük 3 percig, vagy addig, amíg a szélei meg nem tapadnak. Gumi spatulával óvatosan emelje meg az éleit, közben döntse meg a serpenyőt, hogy a főtt tojásverők alatta futhassanak. Főzzük, amíg meg nem áll.

Harmadik lépés

Helyezze a zöldségkeverék felét és 1/4 csésze sajtot a főtt tojásverők felére. Hajtsa félbe a töltelék fölött. Csúsztassa az omlettet a tálra; tartsd melegen. Ismételje meg a többi összetevővel.