fogyni fogyni

2015. január 4

A fogyás japán étrendjének alapelvei

A japán étrend

A japán étrend napjainkban az étkezési kultúra példája - lásd azokról a véleményekről, akik számára a fogyókúrás japán étrend a karcsú alak és a jó egészség alapja lett.

A japán étrend

A japán étrend annyi ellentmondásos véleményt épített ki magáról, amely az interneten az egyik legtöbbet beszélt fogyókúrás módszer lett. Hadd lakkolatlan reklámot, és próbáljuk megérteni, mi a japán fogyókúra diéta, amelyet olyan aktívan vitatnak meg az étrendnek és a fogyásnak szentelt fórumon. Ezért a cikkek feladata így hangzik:

Mi a japán étrend, a japán étrend jobb, mint a másik, lehet-e fogyni a japán étrendben, és ha igen, hogyan kell helyesen alkalmazni és visszajelzést adni arról, amit a japán étrend, azok, akik gyakorolják?.

A japán étrend meghosszabbítja a fiatalságot

A japán étrend segít meghosszabbítani a fiatalságot

Annak ellenére, hogy a japán étrend számunkra érdekes, elsősorban a fogyás érdekében, egy másik nagyon fontos paraméterre szeretnénk koncentrálni, arra - bebizonyosodott, hogy a japán hatalmi technika meghosszabbítja a fiatalságot. Ez különösen akkor fontos, ha már meghaladta a harminc évet külföldön, amikor az anyagcsere-folyamatok lassulni kezdenek a szervezetben, és minden erőt fel kell használnia az öregedés visszafordítására. Itt a japán étrend, ellentétben a fogyás más módszereivel, egyértelmű vezetőnek tűnik, segít nemcsak a fogyásban, hanem a test működésének normalizálásában, az anyagcsere felgyorsításában, a méreganyagok eltávolításában, a belső szervek működésének helyreállításában pishevaritelnoy, szív- és érrendszeri és ürítő rendszerek. De mindezek megszerzéséhez az autentikus japán étrendet kell választania, és nem annak utánzását vagy hamisítványát.

Mi az igazi japán étrend

A japán diétás ételek szabályai

Mondja csak el, hogy a hatalmas hálózat körüli japán étrend miért olyan vita? A helyzet az, hogy a japán étrend nevét viselő cikkek döntő többségének, közvetlenül a japán étrendnek, semmi köze sincs. Senkivel nem jött össze, hogy hol és ki tudja, kit, és Japán hirdetést kért - helyesen, mert Japán éttermi lakói az egyik legegészségesebb és leghasznosabbak a világon. Így van egy név, és alatta ez nem ismert. Emiatt azok az emberek, akik megpróbálják állítólagos japán étrendet követni, az hamar elkeseredik, és elkezdik írni a japán étrend kritikáit, nem tudva, hogy mi ez a japán diéta, soha nem gyakorolták. Javítsuk ki ezt a hibát, és derítsük ki, mi az igazi japán étrend, fogyjon mindezt az MDM-en.

Tehát ez a japán étrend olyan élelmiszerekből áll, amelyek hatékonyan fogyhatnak és nem okoznak éhséget. Ez a hal, zöldségek, rizs, gyümölcsök, hüvelyesek és természetesen zöld tea. A hagyományos japán ételek természetesen változatosabbak, de egyáltalán nem az étlapról beszélünk, hanem a japán étrendről, csak a fogyás érdekében.

A japán étrend 5 alapelve

A fogyás japán étrendjének alapelvei

Minimális hőkezelés. Azokat a termékeket, amelyek elvileg nem képesek, nyersen kell fogyasztani.
Friss termékek. A japán étrend lehetetlenné teszi tegnap, vagy különösen két vagy több napja főtt étel fogyasztását. Ezért, ha szeretné elérni a japán étrend maximális hatását, ne készítse el az ételt előre.
Kis adagok. Egyél egy keveset, de a szokásosnál gyakrabban - állítja a japán étrend. Így nem eszünk túl, ugyanakkor nem érezzük az éhséget.
Nagyobb kontraszt az ételekben. A japán étrendben úgy gondolják, hogy az egy napos étrendnek jelentősen különböznie kell egymástól, ebben az esetben a testnek nincs ideje „ráhangolódni a termékre”, és végleges fogyásra kényszerül, hogy a japán étrendre szükség van.
Rengeteg folyadék. Nagy mennyiségű folyadék nélkül az aktív fogyás és anyagcsere lehetetlen a japán étrendben, sem másban. Ezért a japán étrend azt ajánlja, hogy naponta fogyasszon elegendő mennyiségű zöld teát (1 liter) és tiszta vizet (1 liter).
Japán étrend menü

Lássuk a japán étrend menüt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy éhség nélkül hatékonyan megtisztítsuk a testet és fogyjunk. A japán étrend menü 7 (egy fogás) vagy 13 (két ismétlés arány) napra készült, ahol az étrendből való kilépés utolsó napja.

A japán étrend menü 1 nap1 nap A japán étrend hagyományosan hal. Ezen a napon főtt halat kell enni. Alternatív megoldásként a hal helyettesíthető a tenger gyümölcseivel, a garnélarák ugyanúgy. A japán étrend hozzávetőleges aránya - 300 gr. aznapi hal, amelyet friss fűszernövények (petrezselyem, spenót), paradicsom, olajbogyó fogyaszthatnak. A halak és a tenger gyümölcseinek fogyasztásának árnyalatai megtalálhatók a halak étrendjében.

A japán diéta menü 2 nap2 nap - zöldséges. A japán étrendben kizárólag friss formában használt zöldségek, mivel megőrzik az antioxidánsokat. Használhat brokkolit, sárgarépát, fehérrépát, uborkát, zellert, spárgát. Ha salátát készít, használjon legalább szójaszószt vagy növényi olajat, és adja meg a sót.

A japán étrend menü 3 nap3 nap - rizs. Nem tartalmaz koleszterint és tökéletesen tisztítja a testet. Forraljuk fel a rizst egy serpenyőben Statement (300 g), osszuk 4-5 részre, és együnk napközben. Tudjon meg többet a rizs főzéséről a rizs diéta témakörben, amely a bejelentések szakasz alatti blokkban található.

A japán diéta menü 4 nap4 nap - gyümölcs. Először is figyeljen az almára, a narancsra, a grapefruitra. Ismét ne feledjük, hogy a japán diétás nyers étel diéta csak a terméket ismeri fel - bármilyen gyümölcssalátát joghurttal, amely annyira szereti nőinket. Standard - napi 4-5 gyümölcs.

A japán diéta menü 5 nap5 nap - bab. Hüvelyesek, különösen a szójabab - a japán és japán étrend menüjének nélkülözhetetlen része. Most az üzletekben különféle szójatermékeket vásárolhat - próbálja ki, biztosan élvezni fogja. A babot a legjobb, ha sötétet használunk, mint világosat. Kombinálja a babot uborkával, kaliforniai paprikával, brokkolival, spenóttal, zellerrel, spárgával.

A japán diéta menü 6 nap6 nap - leves. A japánok étrendjében levő levesek elfoglalták a becsület helyét, hasznosak és táplálóak. Fontos - a japán diétában említett levesekről beszélünk, nem a húslevesről. A kérdés egy bekezdésben van, hogy ne hozzuk nyilvánosságra, tehát mit lehet használni a fogyókúrás levesekben és hogyan kell főzni, azt egy speciális anyagban elmondjuk a fogyókúrás levesekről.

A japán étrend menü 7 nap, 7 nap - azok, akik a japán étrend 13 napjára mennek, újra kezdik az egészet, az egyik nap megismétlődik, a másik kilép a diétából. A napi felszabadítású japán étrend nagy figyelmet fordít - ez az átmenet pillanata a korlátozott étrendű étlapról a normál étrendre. Az ételek hirtelen megváltoztatása hátrányosan befolyásolhatja a gyomor állapotát, ezért az átmenetnek ugyanolyan puhának kell lennie. A japán étrendnek azt javasoljuk, hogy az utolsó napot vegye be különféle ételek kis adagjaiba, és fogyassza el őket, elkülönítve a 3-4 órát, például reggel enni halat, ebédre levest, délután snack almát, és este - zöldségsaláta.

A japán étrend és a zöld tea

Zöld tea - a japán étrend egyik alappillére. Minden nap meg kell inni legalább négy csészét, melegen vagy hidegen, cukor nélkül. Jobb, ha étkezés között issza meg - ez nemcsak a szomját, hanem az éhségérzetét is csillapítja, miközben hozzájárul a zsírégetéshez és a koleszterinszint csökkentéséhez. Próbáld meg vízzel helyettesíteni, vagy főleg az édes gyümölcsleveket nem szabad - a japánok úgy vélik, hogy ez csökkenti a diéta hatékonyságát. Bár, ha a zöld teához tiszta vizet ad, legalább egy liter diéta még sikeresebb lesz, különösen, ha az első korsó vizet inni reggel, amint felmerül.

Hány a japán étrendben

Az emberek gyakran kérdezik - mekkora adagokat tekintenek helyesnek a japán étrend. Válasz. A japánok diétát készítettek, és praktikusak, de nem elég ahhoz, hogy kalóriában vagy grammban számítsák azt. Ezért attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni, arra kérik őket, hogy válasszák ki a szokásos adag térfogatának egy bizonyos részét. Ha először próbálja ki a japán étrendet, akkor vegye alapul a szokásos adagok első kétharmadát, majd ha jól érzi magát, akkor a felére csökkenhet.