A japán elit maratonisták étrendje?

Jelents szál

Felhasználói beállítások

Tudna valaki felvilágosítani az olyan elitek tipikus étrendjéről, mint Luke Sakaguchi? Hasznos lenne fogyás céljából? (Van egy lányom, akinek problémái vannak az optimális versenysúly elérésével)

A japán elit maratonisták alapvetően normális japán étrendet fogyasztanak, azzal a különbséggel, hogy az átlagosnál több kalóriát fogyasztanak, általában extra adagokban vagy fehér rizs tálakban.
Néhány részlet.

1. A fehérje legnagyobb része halból, kis mennyiségű húsból és tojásból származik.
2. A szénhidrátok rizsből származnak. Egy japán elit futó általában 500-700 geam-ot fogyaszt naponta. Kenyér sokkal kisebb mennyiségben.
3. Minden zöldség és gyümölcs hangsúlyozása minden étkezés során.
4. Zöld tea, egész nap.
5. Nagyon kevés tejtermék. A legtöbb japán soha nem eszik sajtot.
6. Szójatermékek és szójatej felhasználása.
7. A szárított moszat fogyasztása snack étel.
8. A rizsgolyók fogyasztása egy másik snack-töltő.
9. Szinte semmi édesség, cukorka, sütemény.
10. Paradox módon a sört gyakran edzik kemény edzések és versenyek után. A sör népszerű Japánban.

igazán aggódó apa írta:

Abból, amit olvastam, elhízott lányaikkal motorkerékpárral járnak, hogy a testsúlyukat ne tartsák le.

Te vagy az elhízott lányú srác, aki motorkerékpárt akar, igaz?

Hagyd abba a trollkodást, ha 3 hónapja elhízott az első hozzászólásoddal, akkor most nincs közel az optimális versenysúlyhoz.

Nem is emlékszem az összes BS-szálra, amelyet hamis lányoddal kezdtél.

1. A fehérje legnagyobb része halból, kis mennyiségű húsból és tojásból származik.
2. A szénhidrátok rizsből származnak. Egy japán elit futó általában 500-700 geamot fogyaszt naponta. Kenyér sokkal kisebb mennyiségben.
3. Minden étkezés során a zöldségekre és a gyümölcsökre helyezzük a hangsúlyt.
4. Zöld tea, egész nap.
5. Nagyon kevés tejtermék. A legtöbb japán soha nem eszik sajtot.
6. Szójatermékek és szójatej felhasználása.
7. A szárított moszat fogyasztása snack étel.
8. A rizsgolyók fogyasztása egy másik snack-töltő.
9. Szinte semmi édesség, cukorka, sütemény.
10. Paradox módon a sört gyakran iszik kemény edzések és versenyek után. A sör népszerű Japánban.

nagy hangsúlyt fektet a szamár evésére is

1. A fehérje legnagyobb része halból, kis mennyiségű húsból és tojásból származik.
2. A szénhidrátok rizsből származnak. Egy japán elit futó általában 500-700 geam-ot fogyaszt naponta. Kenyér sokkal kisebb mennyiségben.
3. Minden étkezés során a zöldségekre és a gyümölcsökre helyezzük a hangsúlyt.
4. Zöld tea, egész nap.
5. Nagyon kevés tejtermék. A legtöbb japán soha nem eszik sajtot.
6. Szójatermékek és szójatej felhasználása.
7. A szárított moszat fogyasztása snack étel.
8. A rizsgolyók fogyasztása egy másik snack-töltő.
9. Szinte semmi édesség, cukorka, sütemény.
10. Paradox módon a sört gyakran edzik kemény edzések és versenyek után. A sör népszerű Japánban.

Lexington Steele ezt írta:

Egyetért a szamárral kapcsolatban. Sok japán csaj rendkívül udvarias és megfelelő. . . amíg a hálószoba ajtaja bezárul.

A japán videók elmosódott foltjai nem rejthetik el az édes perverziót. Szeretek bugyit vásárolni automatából, és játszani szoktam a mellbimbómmal, AKKOR sok ráncolással.

Szeretem a Saparo sört írta:

1. A fehérje legnagyobb része halból, kis mennyiségű húsból és tojásból származik.
2. A szénhidrátok rizsből származnak. Egy japán elit futó általában 500-700 geam-ot fogyaszt naponta. Kenyér sokkal kisebb mennyiségben.
3. Minden étkezés során a zöldségekre és a gyümölcsökre helyezzük a hangsúlyt.
4. Zöld tea, egész nap.
5. Nagyon kevés tejtermék. A legtöbb japán soha nem eszik sajtot.
6. Szójatermékek és szójatej felhasználása.
7. A szárított moszat fogyasztása snack étel.
8. A rizsgolyók fogyasztása egy másik snack-töltő.
9. Szinte semmi édesség, cukorka, sütemény.
10. Paradox módon a sört gyakran iszik kemény edzések és versenyek után. A sör népszerű Japánban.

Tehát nem azon az ostoba LCHF-diétán vannak, amelyet egyesek ilyen magasan felmutatnak ezen a fórumon? ?

Soha nem jártam Japánban, de vannak barátaim Japánból. Azt mondják, hogy szándékosan nem esznek LCHF-et, de ez általában a sok hal és általában zsíros hal miatt így végződik. Legalábbis egy amerikai étrendhez képest. Étrendjükben határozottan kevés a búza, függetlenül attól, hogy hány szénhidrátot fogyasztanak.