JNL útközben, 2. rész: Töltse fel a sikert

Valójában ahhoz, hogy szuper fitnesz modellnek nézzen ki, vagy élvezhesse a kinézet egészségügyi előnyeit, tápanyagokban gazdag, szuper egészséges ételekkel kell elrontania az ízlelőbimbókat és a testet.

Fő | Motiváció | Táplálék/kiegészítők | Képzés | Jutalmazd meg magad

Elfoglalt anyaként és fitneszmodellként az emberek néha azt gondolják, hogy éhezem magam, hogy fenntartsam fitt és egészséges testemet.

Valójában ahhoz, hogy szuper fitnesz modellnek nézz ki, vagy élvezhesd az ilyesmi megjelenésének egészségügyi előnyeit, el kell rontanod az ízlelőbimbóidat és a tested tápanyagokban gazdag, szuper egészséges ételekkel, amelyek jóak nekik.

Élvezze az egészséges táplálkozást a Go-JNL stílusban!
Nézze meg a videót - 6:22

De állandóan focizni szokott, ingázik, anya lenni - hogyan élvezheti az egészséges táplálkozást?

Hadd mondjam el, mindez a nagyon hordozható snackekről szól, arról, hogy mit hoz az otthonába, és az idő gyors és egyszerű táplálkozási ötletekkel történő kezeléséről.

Ezek azok az eszközök, tippek és technikák, amelyeket útközben megtanultam, és amelyek nemcsak 80 kiló fogyáshoz segítettek, hanem fenntartják a fogyásomat, miközben üzletet folytatok és időt töltök a családommal.

Ne feledje, a gondolatok dolgokká válnak. Gondoljon tehát egészségére, mielőtt még az ételt bevinné otthonába.

A JNL útközbeni táplálkozási tippjei és technikái

Elfoglalt anyaként bizonyos időtartamok használhatók a dolgok elvégzésére.

Itt vannak a kedvenc tippjeim a menet közben lévő nő számára!

Amikor családja éjszakára ágyban van, készítse elő meleg ételeit másnapra

Amikor reggel megfogja a kávét, tegyen egy kis friss barna rizst a rizstűzhelybe, hogy megragadhassa és elmehessen, amikor éppen nincs a zuhany alatt

Használjon gyorsfőzőt magas fehérjetartalmú leves elkészítéséhez percek alatt! Adjon száraz babot és fagyasztott húst egy gyorsforralóhoz. Pár perc múlva készen áll, és beleteheti a Tupperware-be egy kis barna rizzsel.

Vásároljon olyan ételeket a deli-ból, amelyek előre kivágottak, például zöldségeket és gyümölcsöket.

Tegyen friss gyümölcsöt a shish-kabob botokra, és fagyassza le, így finom, tápláló csemege van édességének kielégítésére!

Dobja ki a ravasz ételeket, és szabaduljon meg a cukorkatálától. Ha az arcod elé teszed, megeszed, ezért cseréld le az édességet gyümölcsökre és zöldségekre!

Feltétlenül fektessen be a szükséges kiegészítőkbe, például egy ebéddobozba, gyorsfőzőbe, rizsfőzőbe és a Tupperware-be.

Bennfentes nézet a JNL ebéddobozába

Erősítő bab és csirke, magas fehérjetartalmú leves
Csomagolt zöldségek
Alacsony zsírtartalmú húrsajt

JNL kiegészítései a menet közben lévő anyához

BSN Syntha 6

BSN Syntha 6 RTD

BSN sovány desszert

A kiegészítők a mozgalmas életmód abszolút fontos részét képezik. Imádom a fehérje turmixokat; Van 3 napom! A legfontosabb, amit meg kell tenni, az edzés utáni.

Amit teszek a siker érdekében, vegyek egy gombóc fehérjeport (a BSN Syntha 6-ot használom), és hozzáadom a shaker palackomhoz. Tedd a tornatáskádba, és vidd magaddal. Ha elakadt a forgalomban, a BOM, csak vizet ad hozzá, és remek, kiváló minőségű étel van a kezében.

Szeretem a BSN Syntha 6 RTD-ket is. Ivásra készek, felrázod, és csak lenyeled. A tested és az izmaid boldogok!

Ha vacsora utáni ételt szeretne, a BSN Lean Dessert valamivel alacsonyabb kalóriatartalmú, és nagyszerű vacsora utáni ínyencséget kínál. Nagyon szeretem használni a turmixgépet, amikor otthon vagyok, mert olyan, mint egy nagyon finom turmix, amit a tested megköszön!

A JNL heti étkezési terve

Az alábbiakban talál egy napról-napra szóló naptárt, amely megérti, hogy a fitnesz modellek hogyan tervezik stratégiailag az étkezésüket, hogy ne essenek túl sokáig étkezés nélkül, és mindig vigyázzanak arra, hogy kiváló minőségű ételeket fogyasszanak a fehérje, a szénhidrátok és az egészséges zsírok egyensúlya.

vasárnap

Reggeli: Fitness Model ™ Enchiladas
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Ebéd: Fitness Model ™ grillezett lazac, spenót saláta
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Vacsora: Fitness Model ™ "Izomtalp"
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake

hétfő

Reggeli: Fitness Model ™ Veggie tülekedés
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Ebéd: Fitness Model ™ Fajitas Guacamoléval
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Vacsora: Fitness Model ™ grillezett lazac sült spenóttal
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake

kedd

Reggeli: Fitness Model ™ zabpehely palacsinta
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Ebéd: Fitness Model ™ almás diós csirke saláta
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Vacsora: Fitness Model ™ Keverje meg a sült csirkét és zöldségeket
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake

szerda

Reggeli: Fitness Model ™ 40 másodperces omlett
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Ebéd: Fitness Model ™ thai curry csirke és szőlősaláta szendvics
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Vacsora: Fitness Model ™ saláta pakolások
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake

csütörtök

Reggeli: Fitness Model ™ földimogyoróvaj csokoládé fehérje zabpehely
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Ebéd: Fitness Model ™ csirke Caesar Pitas
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Vacsora: Fitness Model ™ garnélarák Ceviche zöld salátával
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake

péntek

Reggeli: Fitness Model ™ angol muffinolvadék
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Ebéd: Fitness Model ™ hátszínű sajtburger
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Vacsora: Fitness Model ™ grillezett Cajun lazac Lemony Sautéed spenóttal
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake

szombat

Reggeli: Fitness Model ™ reggeli Burrito
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Ebéd: Fitness Model ™ csirke Quesadillas
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake
Vacsora: Fitness Model ™ "Hot Stuff" gulyás
Falatozás: Fitness Model ™ Protein Shake

Szeretek főzni minden saját ételt, és új és finom recepteket készíteni kedvenc ízeimmel.

Az alábbiakban két mintareceptemet tekintheti meg, a többit pedig a The Jennifer Nicole Lee Fitness Model Diet című könyvemben találja meg.

JNL receptmintái

JNL'S Fitness Model ™ 60 másodperces omlett

Ez a reggeli recept kiváló, ha kevés az idő és hosszú az éhség! Néha ezt eszem vacsorára, úgy, hogy kiveszem a zabpehely vagy a teljes kiőrlésű pirítós oldalát.