A jó hangulatú ételek súlycsökkentő ételek is

Általános egészségi állapota követi a ciklusokat, és átveheti ezeknek a ciklusoknak az irányítását. Gondold át egy percig. Ha valami boldogtalanná tesz, rosszullétet okozhat. Sokszor, amikor boldog vagy, sokkal gyorsabban gyógyulsz meg. Ha boldogtalan vagy, a depresszió beindulhat és fizikai rendellenességeket okozhat, ezért fontos megérteni, hogy miként lehet kihasználni a fordított előnyeit. Az ételekből származó tápanyagok nemcsak fokozzák a hangulatot és elősegítik egészségét, hanem segítenek a fogyásban is.

fogyókúrás

Omega 3-ok

Az omega-3 zsírsavak rendkívül erős fegyverek lehetnek az általános egészség védelmében. Megóvják testét a szabad gyökök károsodásától és javítják immunrendszerét. Tudományos tanulmányok azt találták, hogy az Omega 3 mind a gyermekek, mind a bipoláris zavarban szenvedő felnőttek depresszióját csökkenti.

Sok ízletes étel tartalmaz magas Omega 3-tartalmat, de a lazac lehet az egyik legjobb forrás. Jó zsírokat biztosít, amelyekre a testének szüksége van, miközben sovány, átlagos fehérjeforrást kínál. Előkészítése egyszerű, és ennek számos módja van, ideértve a szabadban történő grillezést vagy a sütőben való párlást. Vannak Omega 3-kiegészítők is, amelyeket el lehet fogyasztani. Én személy szerint halolajat használok étrend-kiegészítőként.

Áfonya

A turmix egészséges és üdítő módja a reggeli kezdésnek. A turmixokat sok egészségügyi cél szem előtt tartásával lehet elkészíteni. Az áfonya antioxidánsokat nyújt a test védelme és az általános egészség elősegítése érdekében. Szuper ételnek koronázták magas vitaminszintjük miatt. Az áfonya tudományosan bizonyítottan csökkenti a hasi zsírt és a triglicerideket.

Spenót

A spenót sok magnéziumot tartalmaz, amely a depresszió hatékony kezelésének bizonyult. Azt is felfedezték, hogy fokozza a memória készségeket és a tanulást. A spenót magas mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amelyek segítenek az elhízás és a rengeteg antioxidáns megszüntetésében az elhízással járó gyulladások elleni küzdelemben, valamint az immunrendszer fokozásában. A frissen sült lazac és spenót csodálatos párosítást alkot.

Zöld tea

A zöld tea olyan fenolokat kínál, amelyekről bizonyítottan javul a kognitív funkció és csökken a testzsír. A japán Health Care Food Research Laboratories egyik tanulmánya kimutatta, hogy ezek a fenolok csökkentették az elhízás kockázatát, egy másik tokiói pedig kiderítette, hogy csökkentik a testzsírt. Emellett a vizsgálatok azt találták, hogy a zöld teaben előforduló katechinek csökkentik a szorongás és a depresszió előfordulását.

Bors

A paprika sok létfontosságú tápanyagot tartalmaz, és termogén hatást vált ki a szervezetben. Szinte minden fajta kínál egy bizonyos mennyiségű kapszaicint, amely felgyorsítja az anyagcserét és ösztönzi a zsír oxidációját. Általában minél pikánsabb a bors, annál többet nyújt. A habanerók valószínűleg az egyik legkönnyebben megtalálhatóak és a leggazdagabbak a kapszaicinben. De légy óvatos, mivel ezek a rendelkezésre álló fűszeres paprikák egyike is.

A kapszaicinről ismert, hogy fájdalomcsillapító hatást vált ki a testében. Gyakran ajánlják bizonyos típusú fejfájásokra, és hozzáadják az izomdörzsöléshez. Úgy gondolják, hogy az égő érzés kiváltja az endorfinok felszabadulását, ami némileg hasonló eufóriát eredményez.

Ne feledje, hogy mint korábban említettük, az egészség egy ciklus. A zsírégetést és a hangulat fokozását segítő ételek beépítése az étrendbe az egészség két aspektusával foglalkozik. Az ezekben a tápanyagokban gazdag étrend követése hozzájárul a fogyáshoz és felderíti a hangulatot. Spirál felfelé a fitnesz siker.