A jobb szakáll növesztéséhez szükséges tápanyagok

2017. december 4

szakáll

Hallottál már, de még egyszer elmondjuk, te vagy az, amit eszel! Nagyon sok férfi küzd a szakáll növesztésével. Teljes, egészséges szakállra vágynak, de gyakran foltos szakálluk marad, vagy ami még rosszabb, még az arcukon sincs elég haj ahhoz, hogy arcszőrzetüket egyáltalán szakállnak határozzák meg. Jim White, bejegyzett dietetikus és az American Dietetic Association szóvivője szerint az arcszőrzet állapota közvetlenül megfelel a tested egészségének. Ez azt jelenti, hogy simább, fényesebb és teltebb szakállig ehet. Ha a szakáll növekedésének serkentésére egy természetesebb módszert keresett, fogyasszon az alábbi vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételeket:

A-vitamin és béta-karotin

Az A-vitamin javítja a bőr szövetét. Az egészséges bőr a teljes, egészséges szakáll alapja. Amikor a bőre egészséges, szakállának nőnie kell. A béta-karotin tápláló anyag, amelyet a szervezet átalakít A-vitaminná. Leginkább olyan élelmiszerekben található meg, amelyekben kevés a telített zsír, például édesburgonya, spenót, sárgarépa, tök és borsó.

Fehérje

A fehérjében gazdag ételek fogyasztása elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez. A fehérjében gazdag ételek közé tartozik a csirke, a hal, a tojás, a dió és a joghurt.

C- és E-vitaminok

Ezek a tápanyagok fokozzák a faggyútermelést, amely keni a bőrt és a hajat. Gazdag C- és E-vitaminforrások a mandula, a brokkoli, a gyümölcsök, a spenót, a zöldpaprika, a napraforgómag, a mangó és a mogyoróvaj.

Omega-3 zsírsavak

Ha gyorsan meg akarja növeszteni szakállát, fogyasszon több Omega-3 zsírsavat tartalmazó ételt. A tápanyag fokozza a haj növekedését és megvédi a sejtmembránokat, megakadályozva ezzel a szakáll törékenyé vagy kiszáradását. Próbáljon diót, lazacot és lenmagolajat adni étrendjéhez, hogy megkapja ennek a hajnövekedő tápanyagnak az ajánlott napi mennyiségét.

Cink

A cink fokozza a helyreállítást és a szövetek növekedését. A marhahús, az osztriga, a spenót, a lencse és a tökmag cinkben gazdag ételek.

Ha komolyan gondolja, hogy teltebb és egészségesebb szakállat termeszt, vegye nyilvántartásba az elfogyasztott ételeket, és fontolja meg az étrend frissítését A-vitaminban, fehérjében, C- és E-vitaminban és cinkben gazdag étrendre, mert az számít, hogy mit eszel.