A jóga nyújtás hozzájárulhat a fogyáshoz?

hozzájárulhat

A jóga nyújtás több szempontból is segít a fogyásban. Jobban képes vagy lefogyni bizonyos fizikai és pszichológiai körülmények között, amelyek elérésében a jóga segíthet. Különböző típusú jógák léteznek, amelyek különböző mennyiségű kalóriaégést és izomépítést eredményeznek. Íme néhány módszer, amellyel a jóga megkönnyítheti a fogyást, és néhány módszer a jógagyakorlat előnyeinek maximalizálására.

Kalóriaégetés

Még a lassú nyújtás is több kalóriát fog égetni, mint csak egy helyben ülni. Nem fogsz annyira megégni, mintha aerob testmozgást végeznél, de ha nem változtatsz mást és elkezded a jógát, akkor vagy kevesebb súlyt fogsz hízni, fenntartani akkor, amikor gyarapodott vagy elveszíteni, amikor csak fenntartani.

Javult anyagcsere

A fokozott kalóriaégetés, valamint a jóga nyújtás egyéb előnyei révén javul az anyagcsere. A jógában végzett sok lépés elősegíti az emésztést, elősegítve a test energiájának kiegyensúlyozottabb állapotba való visszatérését.

Csökkenő fájdalom

Ha teste kényelmesebb és gyógyítja a sérüléseket, akkor képesebb más gyakorlatokra, például súlyemelésre és aerobikra. A jóga kiválóan alkalmas sérülések megelőzésére, rugalmasságra és fájdalomcsillapításra.

Stresszcsökkentés

Stressz alatt a fogyás nehezebb. Ha valaha is nézett fogyókúrás versenyeket a televízióban, akkor észreveszi, hogy amikor néhány versenyző naponta ötször edz, akkor néha nem fogy. Ha a test túl stresszes, akkor azt gondolja, hogy válságban van, és raktározza a zsírt. A jóga segít csökkenteni a stresszt, és segíti a testet és az elmét nyugodt maradni.

Izomépítés

Sok jóga szakasz nagyon megerőltető lehet, és segíthet az izomépítésben. A harcos póz segít például a láb izmainak felépítésében. A nap köszöntései a lábak és a karok izmait is felépíthetik. A bicepsz és a tricepsz felépítésében még azok a szakaszok is elősegíthetik a karok felemelését, amelyek bizonyos ideig felemelkednek. Az izmok megkövetelik a test anyagcseréjét, hogy erősebben dolgozzanak az izom fenntartásában. Minél több izom van a testben, annál gyorsabb lesz az anyagcsere.

A legjobb jóga gyakorlat kiválasztása a fogyáshoz

A jóga egyes típusai jobban fogynak, mint mások. A Flow jóga közelebb állhat egy aerob edzéshez, ezáltal növelve a kalóriaégést. Az Iyengar jógának vannak olyan erőfeszítései, amelyek az erőre és az egyensúlyra összpontosítanak, ami segíthet az izmok felépítésében.

A jól lekerekített edzésprogram fontossága

Míg a jógának megvannak az előnyei, a fogyás legjobb módja egy jól átfogó edzésprogram létrehozása. A testmozgásnak tartalmaznia kell az aerobikot heti 3-5 alkalommal, az izomépítést hetente 2-4 alkalommal és a nyújtást minden nap. Ha jógázás közben a pulzusod eléri a fogyás cél pulzusát, ez aerob edzésnek számít. Ha a jóga után fájdalmat érez az izmokban, az számíthat az izomépítésre ezen a területen. Észreveheti, hogy amint elkezd dolgozni, a jóga ezeket a célokat fogja szolgálni, mint később, amikor jobb állapotban van. A szilárd jógagyakorlás azonban mindig fizikai előnyökkel jár.