A jogalátok előnyei

A Yogalates - a jóga és a pilates keresztezése, eljutott a fitnesz színterére. Mit foglal magában, Rashmi Ramesh felrajzolja a jogalátok gyökerét és ágait.

Ez a jógaoktató elmagyarázza, milyen egészségügyi előnyei vannak az indiai ősi jóga és pilates gyakorlat, Miley Cyrus fitnesz mantrájának kombinációjával. Elmondja, hogy a jogalátok miért nyertek jelentőséget, ezért derítsük ki.

Mi a jogalátok?
Először két jó entitásként magyarázza a jógát és a pilates programot, hogy mély perspektívát kapjon. Azt mondja: „A jóga egy ősi gyakorlat, amely a Test, a Lélegzet és az Elme egyesülésén dolgozik. A pilates egy olyan edzéstechnika, amely a mag erősítésén és alakformálásán dolgozik. ”

Mi vezet el minket a jogalátokhoz? "Ha kombinálja a kettőt, akkor YogaLates-t kap, amely nagyszerű kombináció, amely tónusú, rugalmas és egészséges testet és stresszmentes elmét ad" - magyarázza jógaguránk.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a jogalátoknak?

Tudjuk, hogy a jóga előnyei - fizikailag és szellemileg, valamint a pilates előnyei - erősíti testét, javítja a légzést, a testtartást és kalóriát éget. Ami a jogalátok egészségügyi előnyeit illeti, Rashmi felsorolja őket: „A jogalátok nagyon hatékonyak fogyás, alakformálás, hát- és gerincproblémák, csontritkulás, ízületi gyulladás, cukorbetegség és menstruációs problémák esetén. Javítja a rugalmasságot és erősíti a testet. ”

Miből áll a jogalát?

Kevés olyan kritérium és alap van, amely bármilyen gyakorlatot alkotna. Rashmi osztja a jogalátok fontosságát és azt, hogy ez milyen haszonnal jár a tested számára. „Nincs meghatározott számú póz, amely a jogalátokat alkotja. A jogalát gyakorlatok többsége a hasi izmokra összpontosít, miközben a test más részein dolgozik. "

Mi a különbség a jóga és a jogalátok között?

Ez egy kérdés mindenkinek a fejében, miben különbözik a jóga és a jogalátok? Rashmi a jógával kezdi: „A jóga-ászanák magukba foglalják a helyzetbe kerülést és a lélegzetének megfigyelését, miközben a pozíciót megtartják, ami statikusvá teszi.

De van egy csavar a jogalátokkal, Rasmi elmagyarázza, miért különbözik a jogalát a jógától: „A jogalátok dinamikusabbak, ez magában foglalja a pózba kerülést, majd alakformáló gyakorlatokat végez a póz tartása közben. Például: Ha bejutsz a Naukasanba, és a fejed, a kezed és a lábad a padlótól fekve fekszel (hátul), akkor a kezed és a lábad áthúzva, mint egy olló. Ez a combokon és a hasizmokon hat, és erősíti a gerincet. ”

Hetente hány órát végezzen jogalátokat?

Az edzések az intenzív edzés és gyógyulás alternatív napjait tartalmazzák. Mivel a jogalát a testmozgás egy másik formája, a jogalátok gyakorlásának rendszeressége is eltér. Rashmi olyan rutint állít fel, amely kedvező a dolgozó egyének számára, azt mondja: "Hetente kétszer vagy háromszor napi 1 vagy 1,5 órás reális cél egy dolgozó szakember számára."

Tények a Yogalates-ről kezdőknek:

- „Ha a súlycsökkenés a célja, akkor számíthat arra, hogy összességében 2-3 hüvelykes fogyást mutat egy hónap alatt, vagy 8 jogalát-kezelés után.
- Ha nincs hozzászokva az edzéshez, az izmaid az első hetekben fájhatnak, ezt követően a tested megszokja.
- Rugalmassága és testtudata rendkívüli mértékben javulni fog. ”

Amire szüksége van a jogalátokhoz?

A jogalátusoknak nincs szükségük felszerelésre a testmozgáshoz, mondja Rashmi: "Csak jógaszőnyegre és jó tanárra van szükséged." A jóga és a pilates javítja a légzést, a rugalmasságot és az erőt, mi a jobb módja annak, hogy mindkettő előnyeit kihasználjuk.