A joghurt 5 legfontosabb előnye a csecsemők számára

Mi a joghurt?

A joghurt egy fermentált tejtermék, amelyet két specifikus tejsavat termelő baktérium - a Lactobacillus bulgaricus és a Streptococcus thermophilus - baktériumhatásával állítanak elő a tejre.

előnye

A legegészségesebb élelmiszerek közé tartozik a benne található tápanyagok, különösen a fehérje és a kalcium jelentősen magas mennyisége miatt. A piacokon kapható, és otthon is könnyen elkészíthető.

Házi joghurtot 7 hónap feletti csecsemőknek lehet táplálni, mivel a tejfehérjéket a lactobacillus baktériumok egyszerűbb formákra bontják és könnyen emészthetők.

Az ízesített joghurt és a görög joghurt népszerű szupermarketekben kapható joghurt-változat.

Tápérték

A joghurt nélkülözhetetlen tápanyagokkal van ellátva, és 81% vízből, 9% fehérjéből, 5% zsírból és 4% szénhidrátból áll.

A csecsemők joghurtjának egészségügyi előnyei

A joghurt magas tápértéke megkönnyíti a baba általános fejlődését és jólétét. A táplálkozási szempontok mellett a joghurt csecsemőknek történő táplálásának számos előnye van.

1. Fokozza az emésztés egészségét

A joghurtban található probiotikumok, például a Lactobacillus acidophilus és a Bifidobacterium lactis elősegítik az emésztőrendszer zavartalan működését.

A joghurt Streptococcus thermophilus baktériumokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a hasi görcsöket és a puffadást.

2. Enyhíti a hasmenést a csecsemőknél

A joghurt Lactobacillus acidophilus-t és Bifidobacterium bifidum-ot tartalmaz, amelyek jó baktériumokat tartanak fenn az emésztőrendszerben.

Bármely bakteriális fertőzés kezelésére szolgáló antibiotikumok bevitele nemcsak megöli a betegséget okozó baktériumokat, hanem megzavarja a jó baktériumokat is, amelyek szabályozzák a széklet mozgását, ami hasmenést eredményez.

A joghurtban található probiotikumok helyreállítják a bélben található hasznos baktériumokat, leküzdik a bakteriális fertőzéseket, valamint csökkentik a széklet gyakoriságát az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés esetén. Számos tanulmány feltárta a joghurt védő tulajdonságait a gasztrointesztinális fertőzések ellen a rotavírus, a Salmonella, a Shigella és az E.coli miatt.

3. Segít az álmatlanság kezelésében

Az álmatlanság gyakori probléma, amely a csecsemőket érinti. A joghurt B komplex vitaminokat és triptofánt tartalmaz, amelyek serkentik az alvást szabályozó neurotranszmitter, a szerotonin termelését.

Ezenkívül a joghurtban lévő magnézium izomlazítóként működik, és nyugtatóan hat a testre.

4. Fokozza az immunitást

A joghurt jó A- és D-vitamin-forrás, amelyek fontos szerepet játszanak az erős immunrendszer fenntartásában.

A probiotikumok fokozzák az ellenállást, valamint a felépülést mindenféle fertőzésből.

5. Javítja a csontok egészségét

A joghurt csontbarát tápanyagok, például fehérje, kalcium, D-vitamin, foszfor és magnézium jóságával teli.

A joghurt tartalmaz laktoferrint, egy vasmegkötő fehérjét, amely fokozza az oszteoblaszt sejtek (csontépítő sejtek) aktivitását és csökkenti az osteoclast sejtek (a csontot lebontó sejtek) aktivitását.

Finom joghurt recept csecsemőknek

Cherry Berry Minty joghurt

Hozzávalók

  • Ѕ csésze friss meggy
  • Ѕ csésze friss vegyes bogyós gyümölcsök
  • 2 csésze friss joghurt
  • 5-6 mentalevél

  • Helyezze a cseresznyét és a bogyókat egy fazékba közepes lángon 10 percig, amíg megpuhulnak.
  • Hűtsük le a keveréket, és keverjünk össze mentalevéllel.
  • Egy kis pohárba tegyen 2 teáskanál ezt a keveréket, majd adjon hozzá 2 teáskanál joghurtot. Ismételje meg, amíg a pohár meg nem telik, majd keverje össze őket, hogy színes kinézetű joghurtot kapjon.

Tippek a joghurt csecsemők számára történő használatához

  • Tápláljon teljes zsírtartalmú tejjoghurtot a csecsemőknek, mivel a teljes tejben lévő zsírok elősegítik a látást és az agy fejlődését.
  • Kerülje a méz vagy a cukor hozzáadását a joghurt édesítéséhez, hogy megakadályozza a csecsemők fogszuvasodását és üregeit.
  • A bio, házi joghurt jobb, mint a piacon kapható csomagolt joghurt.
  • Használjon gyümölcsöt, hogy változatosságot adjon a joghurthoz.
  • Fagyasztott joghurtot mutasson be egy idősebb gyermeknek fagylalt helyett.
  • Használja a joghurtot egészséges snackként.