A kalóriaszámlálás előnyei és hátrányai

A rengeteg fitneszalkalmazás és aktivitáskövető segítségével a kalóriák számlálása és az erőnlét ellenőrzése könnyebb, mint valaha. De vajon ez a kialakulóban lévő technológia segít-e elérni egészségügyi céljainkat, vagy rögeszmés időpazarlás? Nos, ez attól függ, hogyan használja. Íme az előnyök és hátrányok listája, valamint néhány egyszerű javaslat az okosabb táplálkozáshoz.

A kalóriaszámlálás előnyei

Felépítést és elszámoltathatóságot biztosít. A kalóriák számbavételével pontosan megtudhatja, mennyi ételt kell megennie, és ennek megfelelően tervezze meg az étkezéseket.

Motivációs lehet. Ha javítja étrendjét, az azonnali egészségügyi előnyök - fogyás, megnövekedett energia stb. - pozitív viselkedési változásokhoz és egészséges szokásokhoz vezethetnek.

Jobb ételválasztáshoz vezethet. A kalóriák számbavétele segíthet azonosítani, hogy mely élelmiszerek sűrűbbek a tápanyagokban, és melyeknél nincs tápérték.

Ösztönözheti a testmozgásra. Annak tudatában, hogy a testmozgás segíti a kalóriák elégetését, inspirálhatja, hogy felkeljen a kanapéról és mozogjon.

A kalóriák számlálásának hátrányai

Táplálkozási szempontból hiányos lehet. Kísértésbe eshet, hogy kevesebb kalóriát fogyasztva spóroljon a szükséges zsírokkal és fehérjékkel. Ez azonban azt eredményezheti, hogy kimaradnak az egészséges testhez szükséges fontos fitonutrientek, vitaminok és mikrotápanyagok.

Megszállott viselkedéshez vezethet. A kalóriákra és a testmozgásra való állandó gondolkodás étkezési rendellenességekhez vezethet. Fontos, hogy az egészséges életmód fenntartása érdekében a kalóriaszám mellett az ön érzésére összpontosítson.

Megszakadáshoz vezethet. Figyelmen kívül hagyhatja vagy félreértheti teste jelzéseit és jelzéseit, hogy éhes vagy sem. Mindig hallgasson a testére; meg fogja mondani, hogy mely ételek miatt érzi jól magát és melyik nem.

Időigényes és kissé fárasztó. Minden harapnivalóra és étkezésre vonatkozó kalóriaszámlálás másodlagos munkának érezheti magát. A társadalmi életébe is behatolhat, mivel nehéz az éttermekben pontosan megszámolni a kalóriákat.

Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani az egészséges és okos étkezési tervhez, függetlenül attól, hogy kalóriát számít-e vagy sem:

Egyél kiegyensúlyozott ételeket. Győződjön meg arról, hogy tápláló, kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, amelyek az összes alapvető élelmiszercsoport élelmiszerét tartalmazzák.

Ne várja meg túl sokáig az étkezést az étkezések között. Ha nagyon éhes, akkor valószínűbb, hogy rosszul dönt, vagy túlevik.

Mérje le magát hetente egyszer. Ha a skálán lévő szám túl magas, és a ruhája túl szoros, akkor több ételt eszel, mint amennyire szüksége van. Számos digitális fürdőszobai mérlegünk van, amelyek segítenek elszámolni az egészségügyi és fitnesz céljaival.

Kövesse nyomon ételeit. Az étkezési napló pontos képet ad arról, hogy mit eszel egész nap. Azt is felírhatja, hogy mit érez, hogy megnézze, milyen ételek miatt érzi magát a legjobban.

Értse meg az adagok méretét. Legtöbbünk nem tudja megmondani, hogy néz ki 4 oz hús vagy 2 oz tészta. A Precision Pro digitális konyhamérlegünk pontosan méri az adagokat, és megmenti Önt a vad találgatásoktól.