Cardio: Mely gyakorlatok égetik a legtöbb zsírt?

A zsírégető gyakorlatok a szilárd fitnesz rutin kulcsa. Végül is semmi nem motiválja az embereket jobban edzeni, mint az a vágy, hogy leadjon néhány fontot. Ha most kezdett edzeni vagy edzőterembe járni, valószínűleg azokat a gyakorlatokat keresi, amelyek segítenek a lehető leggyorsabban elégetni a kalóriákat.

De mely gyakorlatok égetik el a legtöbb zsírt a legrövidebb idő alatt? Mit tehet az edzőteremben (és azon kívül), hogy ma elkezdjen kalóriát bocsátani?

Összegyűjtöttünk egy maroknyi legjobb zsírégető gyakorlatot, amelyek segítenek az indulásban.

Kardio vs súlyzós edzés a zsírvesztésért

Mielőtt bármilyen ajánlást tennénk, fontos megbeszélni a kardió és a súlyzós edzés kérdését. Melyik a jobb zsírégetésre?

Ezt a kérdést évek óta vitatják a szakértők. Az erősítő edzők elárulják, hogy a kalóriák elégetéséhez súlyzós ezred szükséges. Az aerobiciak azt mondják, hogy a kardio a legjobb zsírégető gyakorlat.

A valóságban azonban mindkettő némileg szükséges a fogyáshoz. A kardió növeli a véráramlást, és segít ledolgozni ezeket az extra kalóriákat. A súlyzós edzés viszont ezeket a zsírsejteket egészséges izommá változtatja. Általában azok az emberek, akik az erőnléti edzésre koncentrálnak, izomgyarapodás érdekében teszik ezt, így az idő múlásával végül többet mérnek. Az ellenállási gyakorlatok azonban felgyorsíthatják a fogyás folyamatát.

Röviden, egyszerűen kardiózással lehet fogyni. Néhány erőnléti edzés azonban szintén hasznos. Lehet, hogy némi extra időbe telik, de a gyors zsírégető edzés rutin magában foglalja mind a kardio gyakorlást, mind a kissé nehéz emelést.