A kávé előnyei

Publikálva 2020. szeptember 29-én

Értékelés dátuma: 2020 január

egészségügyi előnyök

Ébredjen fel, és érezze az antioxidánsok illatát?

Ha úgy gondolja, hogy a reggeli pohár joe nem nyújt mást a testének, mint egy koffeinrázkódást, kellemes meglepetés lehet, ha megtudja, hogy a napi pohara további előnyökkel is járhat. Mérsékelt mennyiségű kávéfogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a Parkinson-kór alacsonyabb kockázatával függ össze.

És azok az antioxidánsok? Bár a kutatóknak még meg kell határozniuk a betegségmegelőző hatások némelyikének pontos mechanizmusait, fontos szem előtt tartani, hogy ezek a vegyületek más jótékony hatással is lehetnek, például gyulladáscsökkentőként hatnak. A kávé kis mennyiségben tartalmaz néhány tápanyagot is, köztük káliumot, niacint és magnéziumot.

A napi kalcium- és D-vitamin-bevitel növelésének egyik módja a kávé zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej előállítása. Ha étrendje nem tartalmazza a tejterméket, a dúsított szójaital kalciumban gazdag alternatíva. Csak legyen figyelmes, ha édesítőszert ad hozzá, mivel a kávéitalok hozzáadott cukrok forrásai lehetnek.

Tehát mennyi java túl sok? Három-öt 8 uncia csésze kávé körülbelül 400 milligramm koffeint tartalmaz, ami a legtöbb, amit naponta ajánlanak az egészséges felnőttek számára. Bizonyos csoportok, például a magas vérnyomásban szenvedők és az idősek nagyobb kockázatot jelenthetnek a koffein negatív mellékhatásai miatt, ezért mérlegelniük kell a bevitel korlátozását. Terhes és szoptató nők is korlátozni akarják a koffeint, és megbeszélniük kell a bevitelüket egy egészségügyi szolgáltatóval. Mivel a kávé stimuláns, nem ajánlott gyermekek és serdülők számára.