A boksz jó a zsírvesztéshez?
Hogyan segít az ökölvívás a fogyásban
Számos gyakorlat segíthet a felesleges zsírégetésben a testben, és az egyik az ökölvívás. Ez a testmozgási forma hatékony, mivel mind az anaerob, mind a szív- és érrendszerre hat.
A bokszképzés bármely formája során a résztvevők a futás, az ugrás, a táskamunka és a testtömeg edzés elemeit vállalják, például guggolás, lenyomás és felülés, hogy csak néhányat említsünk.
Ha kissé kondíciómentes vagy, és egy ideig nem mozogsz, akkor egy ökölvívás után számíthat arra, hogy kissé fáradtnak és fájónak érzi magát, mivel a megdolgozott izmok nem végeztek megerőltető gyakorlatot.
Hogyan segít az ökölvívás a fogyásban?
Mivel az ökölvívás a szív- és érrendszert, valamint az anaerob rendszert használja, a test rövid idő alatt rengeteg kalóriát éget el. Alaposan „kidolgozottnak” érezheti magát egy ökölvívás után.
Mivel ez egy intenzív gyakorlat, amely számos egyéb tevékenységet magában foglal, az ökölvívás segít az embernek a gyors fogyásban. Számíthat arra, hogy akár 4 hét múlva is eredményt fog látni.
A stressz enyhítésére is kiválóan alkalmas. Jól érzi magát a táska lyukasztása után!
Ez a testmozgási forma megtanítja a kitartás és a következetes kemény munka jelentőségét a fogyás során.
Hány kalória éget az ökölvívásban?
Az ökölvívás egy remek mozgásforma, amely sok kalóriát éget el. Ha intenzíven csinálod, akkor körülbelül 500-600 kalóriát égethet el egy órás munkamenet során. Néhány más típusú gyakorlathoz képest több kalóriát éget el.
A fogyás mellett izomtömeget is épít. Az izomtömeg növekedésével a test zsíréget. Amikor elüti a boxzsákot, valójában ellenállóképzést végez. Izom létrehozásakor megnő az anyagcseréje, ami viszont kalóriát éget az edzés után.
Tippek a bokszhoz, hogy lefogyjon
Továbbra is figyelnie kell étrendjét, amikor az ökölvívást testedzésként használja a fogyáshoz. Mindig tanácsos napi 5-6 kis étkezés. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjéket, amelyek elősegítik az izmok növekedését. Ne feledje, hogy a reggeli is fontos.
Ahhoz, hogy sikeresen fogyjon a boksz révén, fegyelmezettnek kell lennie. Készítsen rutint arról, hogy hányszor fogja elvégezni a boksz gyakorlatot, és tartsa be magát a tervhez. Kezdő számára kezdje el heti 2-3 alkalommal. Minden boksz-foglalkozásnak körülbelül 30-60 percnek kell lennie. Ha következetes az ökölvívás, akkor a diéta megfelelő lesz, akkor biztos, hogy egyszerre fogy és hízik.
A fogyás egyéb formái
> Úszás
> Séta
> Futás/kocogás
> Ellenállóképzés
> Kerékpározás
> Ugrókötél
> Jóga
Általános fogyókúrás tippek
> Konkrét és reális súlycsökkenési célok meghatározása
> Tartózkodjon az étkezés elhagyásától
> Igyon elegendő vizet
> Szerezz be egy fogyókúrás haverot
> Vegyen méréseket és ábrázolja az előrehaladást
> Váltson életmódot. Egyél ritkábban, mert az elvihető ételeket gyakran tartalmaz zsír, szénhidrát, extra cukor és só.
> Állítson be egy edzésprogramot, és tartsa be magát
A bokszolással történő fogyás sokat segíthet, de az eredmények az ember kemény munkájától, kitartásától és elszántságától függenek. Ha csatlakozik egy boksz programhoz, azt tanácsos barátaival csinálni, hogy izgalmasabb és szórakoztatóbb legyen.
- A koplalás a fogyás, a jó egészség, a fiatalos vitalitás és a hosszú élettartam kulcsa
- A sárga tök jó a fogyáshoz és az egészségügyi előnyökhöz
- Jó az ugrás a fogyáshoz EFM egészségklubok
- Hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól 1 hét alatt 8 egyszerű módszer az arczsír csökkentésére növeli a fogyást Egészség
- A banán és a tej keverése jót tesz az egészségének Times Times of India