A sárga tök jó a fogyáshoz? Tippek és egészségügyi előnyök
Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kaphatok, felár nélkül, ha a linkeken keresztül vásárol. További információkért olvassa el a felelősség kizárását.
A cukkinihez hasonlóan a sárga tök egyfajta nyári tök, amely az amerikai kertekben honos. Általában kétféle sárga tököt talál a piacon - az egyik egyenes nyakú, a másik pedig ívelt nyakú. Mindkét típus remekül kiegészíti étrendjét. Mivel a cukkini gyakran társul a fogyással, az emberek azon gondolkodnak, vajon a sárga tök jó-e a fogyáshoz is. Kíváncsi lettem, és elvégeztem a kutatásom nagy részét. Itt találtam.
A sárga tök jó a fogyáshoz? A sárga tök kiváló fogyókúrás étel, mivel alacsony a kalóriatartalma, rostokkal van ellátva, és sokkal hosszabb ideig érezheti az embereket a teltség érzésében. A sárga tök azonban nem eredményez fogyást, ha az emberek megfelelő étrendi stratégia nélkül fogyasztják.
Ha a sárga tököt be kívánja venni az étrendbe, akkor el kell gondolkodnia néhány szemponton (erről bővebben alább).
- A sárga tök jó a fogyáshoz?
- A sárga tök jó neked? A sárga tök előnyei, amelyekről valószínűleg nem tudott
- Hogyan fogyasszunk sárga tököt a fogyáshoz a megfelelő módon? Elkészítési és tálalási tippek
- Tippek a sárga tök elkészítéséhez és tálalásához
- Hogyan lehet megállapítani, hogy a sárga tök rossz-e?
- Sárga tök tárolási tippek
- Egyéb kiváló zöldségek fogyáshoz
- Következtetés
- Kapcsolódó kérdések
A sárga tök jó a fogyáshoz?
A sárga töknek sokféle típusa van, köztük a hírhedt crookneck és az egyenes nyak.
Érdekes tény: Bár a sárga tököt biológiailag gyümölcs kategóriába sorolják, táplálkozási profilja miatt zöldségnek számít a táplálkozási világban.
A sárga tök remek ételválaszték, ha le akarsz dobni néhány kilót.
De mitől is csodálatos fogyókúrás ételek?
Nos, számos oka van annak, hogy egy étel jó választás a fogyáshoz.
Az egyik fő tényező a jóllakottság értéke, amely a fogyasztás után fennálló teltségérzet a kalóriatartalomhoz képest.
A kalória/jóllakottság arányát a jóllakottsági index néven ismert skálán mérjük .
Általában a magas jóllakottsági indexű ételek hihetetlenül telítőek, megakadályozva ezzel a túlevést.
Az étel azon képességének mérése mellett, hogy jól érezze magát, a jóllakottsági indexet arra is használják, hogy mérjék az étel képességét az éhség csökkentésére és a napi teljes kalóriabevitel csökkentésére.
Tanulmányok szerint azok az ételek, amelyek teljessé tehetik Önt, általában a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:
Étel- és fogyókúrás tipp: Egy tanulmány a Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az alacsony energiatartalmú ételek nagy részének fogyasztása étkezés előtt elősegíti a jóllakottságot és az alacsonyabb kalóriabevitelt, hozzájárulva a hatékony testsúly-szabályozási stratégiához.
Szóval, hol fér el a sárga tök? Mitől jó a fogyás?
Elképesztő, hogy a sárga tök megfelel a fenti három tulajdonságnak. Az alacsony kalóriatartalom mellett a sárga tök az rostokkal csomagolva, alacsony energiasűrűségűek és tartalmaznak több mint 95% víz.
Az USDA Food Data Central szerint egy közepes nyers sárga tök (kb. 196 gramm) körülbelül:
- 185 gramm víz
- 31,4 kcal energia; és
- 2,16 gramm összes élelmi rost (
7,7% napi érték)
Tehát a sárga tök elfogyasztása nemcsak az étkezés mennyiségének növelését teszi lehetővé anélkül, hogy növelné a kalóriákat, hanem segít az éhség visszaszorításában és összességében kevesebb kalória fogyasztásában.
Sőt, a sárga tök tisztességes mennyiségű fehérjéből áll. Egy közepes nyers sárga tökben körülbelül 2,37 gramm fehérje van, ami körülbelül 4,7% DV-t biztosít.
Emellett nagyon táplálóak és mindenféle hasznos tápanyaggal és növényi anyaggal vannak ellátva, amelyek hozzájárulnak általános egészségi állapotuk javításához. (erről bővebben alább)
Ez a tápanyag-kombináció teszi a sárga tököt ideális táplálékként az étrendbe, ha fogyni akar.
Élelmiszertipp: Az az étel, amely körülbelül 5% DV-t vagy kevesebb tápanyagot tartalmaz egy adagban, alacsonynak tekinthető az adott tápanyagban.
A sárga tök jó neked? A sárga tök előnyei, amelyekről valószínűleg nem tudott
Amellett, hogy a fogyókúra kiváló étel, a nyári tök tagjaként a sárga tökfajták is rengeteg egészségügyi előnnyel járnak.
A következő hasznos tápanyagokkal vannak ellátva:
A közeg (196 gramm), nyers sárga tök tápértékprofilja az USDA Food Data Central jelentése szerint:
- Hogyan lehet a makhana fogyáshoz és 5 egyéb egészségügyi előnyhöz The Times of India
- Saláta fogyás egészségügyi előnyei és alacsony szénhidráttartalmú saláta receptötletek a gyorsabb fogyás érdekében!
- Hogyan lehet természetes módon elveszíteni a hasi zsírt 5 gyógytea méregtelenítéshez és fogyáshoz Egészségügyi tippek és hírek
- Litchi egészségügyi előnyei A fogyástól a jobb emésztésig a litchi 6 előnye!
- A helyi fogyókúra és életedző megosztja személyes történetét, egészségügyi tippjeit az új könyvben, az „Inner Guru” St