7 beltéri fitnesz trend a téli edzésekhez

Utálja a hideg időt? Legyen fitt (és meleg), és érezzen jól magad ezekkel a beltéri edzésekkel.

Szerkesztőségeink függetlenül választották ki ezeket az elemeket, mert úgy gondoljuk, hogy élvezni fogják őket, és kedvelhetik ezeket az árakat. Ha linkjeinken keresztül vásárol valamit, jutalékot kaphatunk. Az árak és a rendelkezésre állás a közzététel időpontjában pontosak. Tudjon meg többet a Shop MA-ról.

Télen, a megye nagy részén a szabadban gyakorolni nem könnyű. A riasztó megszólalásakor nem jön be fény az ablakokba, és öt előtt koromsötét van, így a legtöbb esti tevékenység is gyengén világít. A téli viharok és a hó árulkodó utazássá teszik az egész várost az edzőterembe. Aztán természetesen ott van a hideg idő: Bár egyeseknek nem okoz problémát a reggeli futáshoz kötegelni és rideg tempókat bátorítani, mások hajlamosabbak a hibernálásra, amíg tavasszal felmelegednek a dolgok.

De a télre való visszavonulás nem az egyetlen lehetőség. Ehelyett vegye fontolóra ezen népszerű beltéri edzéstrendek egyikét, amelyek segítenek abban, hogy az elméd és a test egészséges maradjon, és ezen az erőnléti célkitűzésen munkálkodjon egész télen.

Összefüggő

Nincs mentség! 5 ingyenes edzés, amelyet megtehet az Amazon Prime-on

Lendüljön a vízforraló harangjaival

Ha otthon akarsz maradni kényelmesen a saját otthonodban, a kettlebell lengése nagyon hatékony kardió és erő edzést kínál. A kettlebell edzések a fitnesz minden szintjén az emberek kedvenceivé váltak. Míg az edzések megtévesztően egyszerűnek tűnnek, egy nemrégiben készült tanulmány szerint egy 20 perces kettlebell edzés során a résztvevők átlagosan 20 kalóriát égetnek el percenként. Ez egyenértékű a hatperces mérföld futásával, vagyis rövidebb idő alatt teljes testedzést és nagyobb kalóriákat gyújthat, mint amennyi az egyik kedvenc szituációjának megnézéséhez szükséges.

Miért olyan hatékonyak a kettlebellek? Ez egyedülálló alakjuknak köszönhető. Páratlan súlypontjuk van, amely felszólít arra, hogy minél több munkát végezzen stabilizáló izmaival a mozgások befejezéséhez. Ugyanakkor kíméletesebbek a csuklón, mint a hagyományos súlyok.

CAP súlyzó vinil kettlebell

A kettlebell súlya 8 kg és 108 kg között lehet. Válassza ki a valódi öntöttvas modelleket, és kezdje azzal a tömeggel, amellyel a legkényelmesebbnek érzi magát, majd felépüljön menet közben. Azt javaslom, hogy kezdjen egy 10 fontos kettlebell-rel a népszerű gyakorlatokhoz, mint a guggolás és a vízforraló haranglengései, és egy 5 kg-os kettlebellrel az olyan gyakorlatokhoz, mint az egyetlen felső nyomás.