Reddit - keto - Nem olyan sok szénhidrát a krutonban

Ma csak grillezett csirkesalátát fogyasztott, és utánanézett a krutonnal kapcsolatos táplálkozási tényeknek. Úgy tűnik, kevesebb szénhidrát van benne, mint azt általában gondoltam. 10 kocka (nagyjából egy salátában lévő mennyiség) csak 1,5 nettó szénhidrát?!

Több forrást is ellenőriztem, és hasonló. Egy gyors keresés itt azt mutatja, hogy a legtöbb ember mégis elkerüli, van valami, ami hiányzik nekem, vagy valóban ennyi szénhidrát?

Ossza meg a linket

Igazad van, de a jövőben azt javaslom, hogy nézz rá reálisabb szögből. Annyi búzatermék behelyezése 20 g szénhidrátjába a keto szerint törvényszerű, de hosszú távon semmit sem tesz magának. Igen, az 1,5 g nem sok, de dupla adagolással könnyen 3 g-os lehet. Csak egy szelet 5g/szelet kenyér itt, néhány ott alacsony szénhidráttartalmú tortilláért, és mielőtt tudnád, 30g, 40g, 50g-ot nyomsz csak azért, hogy helyrehozd a szénhidrátot, bár "technikailag rendben van".

Jobb tét? Vágjon ki mindent, ami még jobban vágyakozna, beleértve a búzatermékeket és a műszénhidrátokat is. Töltse fel a szénhidrátszámot zöldségekkel, és töltse az 1-2 g töltőanyagot öntetre, sajtra vagy egy finom húspácra.

Igen, azt hiszem, ez a kifejezés szénhidrát-kúszás. 1 szénhidrátból kettőből 4-ből 8-ba alakul a kép.

Igen valóban. Csak azért említettem, mert az volt a kérdésem, amikor 2010–2011-ben először tettem keto-t. Először 10g volt a szigorú, majd 20g, mert megengedett volt akkor 30g-50g, mert HALLOK, hogy maradhatsz a keto-ban, ha 50g alatt vagy. igen.

igen látom, hogy ez hogyan lehet kérdés. Szerencsére nem nekem való. Azt hiszem, köszönhetem annak, hogy hébe-hóba megengedem magamnak néhány "szórakoztató" napot. Ha tudod kezelni anélkül, hogy spirálozná a kezedből, ez számomra a szénhidrát-kúszás ellenőrzésének nagyszerű módja. Lehetővé teszi, hogy úgy fújjam le a gőzt, mint ahelyett, hogy hagynám, hogy szellemileg hozzám jusson a tény, hogy nincs szénhidrátom.

A kövérség számomra ilyen elmejáték/fasz, mint fizikai dolog. Jól kellett gondolkodnom, hogy lefogyjak. A testem követi a példáját, hacsak nem jutok ki ebből az elmebajból. A mantrám egy nap/étkezés nem hízott el az éjszakán, csakúgy, mint egy egészséges étkezés szokott soványtani éjszakánként. Tehát, ha szeretnék egy kis harapnivalót fogyasztani a D&D játékomban, amely pontosan keto-t tartalmaz, vagy ha ki akarok menni és enni szeretnék a bf-mel együtt valamelyik "non keto" étteremben, akkor igen. A trükk az, hogy nem eszem túl, mint régen, és másnapra visszatértem ketózisba.

Igen, tudom, hogy nem tervezem a krutonok beépítését az étrendembe, ezért ez a bejegyzés nem volt mentség erre. Csak meglepődött rajta, és megerősítést szeretett volna kapni. Ha valami eléggé anális vagyok a szénhidrát-számomban és napi 20 g alatt maradok

Oké, így a krutonnal kenyér, és a krutonnal elég könnyű. Csak annyi szénhidrátot tömhet valamibe, amennyi a teljes súlya, így igen, egy maroknyi krutonnal nem lesz annyi szénhidrát, mert a krutonnal nem éppen nehéz vagy sűrű.