A kaviár képes-e gyógyítani a depressziót?

Halászat az egészségért

gyógyítani

Lehet, hogy kissé halkan hangzik, de egyre több bizonyíték van arra, hogy a kaviár segíthet elűzni a kékeket. Korai kutatások szerint a depresszióban, bipoláris rendellenességekben és más mentális egészségi problémákban szenvedők számára előnyös lehet az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend - amely bizonyos halakban bőségesen megtalálható.

Egy tanulmány szerint a bipoláris zavarban szenvedő embereknek - akik korábban mániás depresszióként ismertek - lényegesen kevesebb depressziós epizód fordult elő, amikor étrendjüket omega-3-mal egészítették ki. Korábbi, 10 országot összehasonlító kutatás azt mutatta, hogy a depresszió sokkal alacsonyabb azokon a területeken, ahol a hal étrendi alapanyag.

Az omega-3 - amely hideg vizes halakban (például lazacban és makrélában), néhány dióban és lenmagban bővelkedik - már bizonyítottan megvédi a szívbetegségeket. A bizonyítékok olyan erősek, hogy az Amerikai Szívszövetség most azt javasolja, hogy lazacot vagy tonhalat fogyasszanak hetente legalább kétszer. A tanulmányok azt is jelzik, hogy a zsírsav előnyös lehet rheumatoid arthritisben, gyomor- vagy bélbetegségben szenvedőknél, sőt bizonyos rákos megbetegedéseknél is.

"Tudjuk, hogy az omega-3 jót tesz a testednek, és minden bizonnyal elegendő bizonyíték áll rendelkezésre arra, hogy legalább van valami a hangulat javítására" - mondja Andrew Stoll, MD, aki a belmonti McLean Kórház pszichofarmakológiai kutatólaboratóriumát irányítja. Mass. "Gyakorlatomon szinte minden beteg kipróbált [halolaj] -kiegészítőket, és a legtöbb még mindig rajtuk van."

Egy 1999-es tanulmány során Stoll és munkatársai 30 bipoláris zavarban szenvedő betegnek napi 10 gramm omega-3 dús halolaj kapszulát (30 doboz tonhalnak megfelelő mennyiséget) vagy olívaolajat tartalmazó placebo kapszulát adtak. Az összes résztvevőnél bipoláris epizódok voltak tapasztalhatók az előző évben, és a vizsgálat során nyolc kivételével mind gyógyszeres kezelésben részesültek. A bipoláris rendellenességben szenvedők depressziós epizódjai váltakoznak a mánia időszakaival - amikor testük annyira felforgatott és hiper, hogy nem is tudnak aludni.

Négy hónap elteltével a placebo kapszulát kapó betegek fele depresszióba esett vissza, szemben a halolaj-kiegészítőket szedő 15 beteg közül csak kettővel. A Stoll most négyéves vizsgálatot végez 120 beteg bevonásával annak érdekében, hogy megerősítse az eredményeket. És azt mondja, hogy számos más tanulmány, amely a halolajat és a depressziót vizsgálja, hamarosan megjelennek.

Folytatás

"A legkorábbi tanulmányunk nagyon magas dózisokat használt, de úgy tűnik, hogy napi 1-2 gramm EPA, amely a halolaj aktív összetevője, mindenre szükséged van" - mondja Stoll a WebMD-nek. "De az összes halolaj-kiegészítő nem egyenlő, ezért el kell olvasnia a címkéket, hogy megtudja, mennyi EPA-t [egyfajta halolajat] kap."

Stoll szerint a lazac, a makréla, a szardínia és a szardella a legnagyobb omega-3 mennyiségű hal.

Egy adag lazac körülbelül egy gramm omega-3-ot tartalmaz. Egyes tojásmárkák szintén gazdagok omega-3-ban, valamint a lenmag és a dió is jó táplálékforrás.

Míg egyes szívvizsgálatok szerint az élelmiszer-források jobban védenek, mint a kiegészítők, ebben az országban a legtöbb ember nagyon kevés omega-3-ot kap napi étrendjében. Ebben az esetben a Stoll a kiegészítőket részesíti előnyben, és azt javasolja az embereknek, hogy szedjenek E- és C-vitamint is. A halolaj egészségügyi előnyeiről könyvet írt Az Omega-3 kapcsolat.

"Az Omega-3 nem célja más depressziós gyógyszerek helyettesítése" - mondja Stoll. "De egyre több a bizonyíték arra, hogy szerepet játszhat a kezelésben. És nincs hátránya az omega-3-tartalmú étrend fogyasztásának."