Az étrend a depresszió kockázatával jár

Az egészséges táplálkozás csökkentheti a súlyos depresszió kockázatát - derült ki egy több mint 2000 férfi prospektív utóvizsgálatából, amelyet a Kelet-Finnországi Egyetemen végeztek. Ezenkívül az életmódbeli beavatkozás összefüggésében a fogyás a depressziós tünetek csökkenésével járt együtt.

sciencedaily

"A tanulmány megerősíti azt a hipotézist, miszerint az egészséges táplálkozás nemcsak a depresszió elhárításában, hanem annak megelőzésében is rejlik potenciál" - mondja Anu Ruusunen, MSc, aki a táplálkozási epidemiológia területén doktori értekezésében mutatta be az eredményeket.

A depressziós egyének étrendje gyakran rossz, és a tápanyagok bevitele csökken. Nem világos azonban, hogy az étrend, valamint az ételek és tápanyagok bevitele összefügg-e az egészséges emberek depressziójának kockázatával.

Az egészséges étrendet követők kevésbé veszélyeztetettek

A zöldségekkel, gyümölcsökkel, bogyókkal, teljes kiőrlésű gabonákkal, baromfival, halakkal és alacsony zsírtartalmú sajttal jellemzett egészséges táplálkozás a depressziós tünetek alacsonyabb gyakoriságával és a depresszió kockázatának csökkenésével járt a követési időszak alatt.

A fokozott folátfogyasztás a depresszió kockázatának csökkenésével is társult. A zöldségfélék, gyümölcsök, bogyók, teljes kiőrlésű gabonafélék, hús és máj a legfontosabb étrendi folátforrások. Ezenkívül a megnövekedett kávéfogyasztás nem lineárisan a depresszió kockázatának csökkenésével járt.

Ezenkívül egy hároméves életmódbeli beavatkozási vizsgálatban való részvétel javította a depressziós pontszámokat, külön csoporthatás nélkül. Ezenkívül a testtömeg csökkenése a depressziós tünetek nagyobb mértékű csökkenésével járt együtt.

Az ócska étel, a cukor és a feldolgozott hús növelheti a depressziós tüneteket

Az egészségtelen étrend betartása, amelyet magas kolbász, feldolgozott hús, cukortartalmú desszertek és snackek, cukros italok, ipari ételek, francia tekercs és sült vagy feldolgozott burgonya fogyasztása jellemez, az emelkedett depressziós tünetek fokozott előfordulásával járt.

Néhány korábbi megfigyeléssel ellentétben a B12-vitamin bevitele, az n-3 PUFA-k szérumkoncentrációja, az n-6 és az n-3 PUFA-k szérumaránya, a teafogyasztás és a teljes koffeinbevitel nem volt összefüggésben a depresszió kockázatával ebben a vizsgálatban.

A tanulmány a népességalapú kuopioi iszkémiás szívbetegség kockázati tényező (KIHD) tanulmányon alapult. A résztvevőket, több mint 2000 középkorú vagy idősebb finn férfit követték nyomon átlagosan 13-20 éven keresztül. Étrendjüket táplálékrekordokkal és étkezési gyakorisági kérdőívekkel mértük, és a depresszió eseteivel kapcsolatos információkat az Országos Kórházi Mentési Regiszterből szereztük be. A hároméves életmódbeli beavatkozás depressziós tünetekre gyakorolt ​​hatásait a finn cukorbetegség-megelőzési tanulmányban (DPS) vizsgálták, amelyben 140 középkorú férfit és nőt randomizáltak intervenciós és kontrollcsoportokba.

A depresszió az egyik vezető egészségügyi kihívás a világon, és a közegészségre, a közgazdaságra és az életminőségre gyakorolt ​​hatása óriási. Nemcsak a depresszió kezelésére, hanem a depresszió megelőzésére is új megközelítésekre van szükség. A diéta és más életmódbeli tényezők egyik lehetőség lehet.