A „kavicsos széklet” javítása

A bélmozgás az egészséges emésztés rendszeres része, így testünk eltávolítja a hulladékot. Miután elfogyasztott egy ételt, a szervezete elveszi az ételből a vitaminokat és a tápanyagokat, majd megszabadul a többitől.

De ha olyan vagy, mint én, akkor alkalmanként kavicsos székleted lesz, vagy ahogy én hívom: nyúlpellet. Előfordul, hogy a széklet egy kavicsokból álló szilárd darabnak tűnik. Nem vagy egyedül a küzdelemben. Hozzád hasonlóan sok kutatást végeztem a kérdéssel kapcsolatban.

hogy széklet
Sok papírt használ, esetleg egyáltalán nem? A fekáliád valójában sokat magyaráz az egészségedről.

Szóval, mi okozza ezeket az idegesítő kis kavicsokat?

Egy egyszerű szó: székrekedés . Ha kicsi, kemény, kavicsszerű székleted van, akkor valószínűleg székrekedésed van. Számos dolog okozhatja székrekedés:

  • Alacsony rosttartalmú - A szál hozzáteszi a széklet nagy részét. Megtalálható zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban. Ha elegendő rostot fogyaszt, a rost lebomlik a vastagbélben, és olyan gélt képez, amely megakadályozza, hogy a széklet darabokra törjön. Ahogy el lehet képzelni, amikor hiányzik a rost és a gél, a széklet megkeményedik és szét fog szakadni.
  • Nem elég folyadék- Van pattanásod? Vizet inni. Másnapos? Vizet inni. Székrekedés? Jól sejtette, igyon vizet! A rost és a víz együtt működik, hogy a széklet átmenjen. Ha kiszáradt, vagy nem jut elegendő folyadék a rendszerbe, a létrehozott széklet nem fog olyan simán elájulni.
  • Egészségi állapot - A székrekedést olyan egészségi állapotok okozhatják, mint pl
    • Elmebaj
    • Cukorbetegség
    • Pajzsmirigy alulműködés
    • Vastagbél rák
    • Irritábilis bél szindróma (IBS)
    • Szklerózis multiplex (MS)
    • Gyulladásos bélbetegség
  • Gyógyszerek - Bizonyos gyógyszerek székrekedést okoznak. Az antidepresszánsok, antacidok, diuretikumok, vaspótlók és más gyógyszerek, például a kábítószerek, lelassíthatják az emésztést és száraz, nyúl pellet székletet okozhatnak. Beszéljen orvosával a szedett gyógyszerekről, ha székrekedés tapasztalható.

A rost a legkönnyebb válasz erre a problémára. Az átlagos felnőtt napi 15 gramm vagy kevesebb rostot fogyaszt. Az ajánlott mennyiség 38 gramm rost a férfiak számára, és 35 gramm az 50 év alatti nők számára. Tegyen egy pontot arra, hogy bevegye a napi ajánlott rostot a székrekedés elkerülése érdekében.

Ha sok időt tölt a mellékhelyiségben, ennek oka lehet székrekedés. Először ellenőrizze az étrendjét, majd az orvosát.

Igyon vizet is! A megfelelő hidratálás elveszhet a mindennapi elfoglaltságban, főleg azzal kapcsolatban, hogy milyen aktív lehet az életmódja. Azért kapom, mert igyekszem a lehető legtöbbet inni vízzel, de szinte mindig elmaradok a napi céltól.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Miután megvizsgáltam a problémás székletem megoldásait, úgy döntöttem, hogy bevonok egy orvost az esetleges állapotok kizárása érdekében. Ezután IBS-t diagnosztizáltak nálam, amely megmagyarázta az állandó nyúlpelletek, székrekedés, gáz és puffadás okát, amellyel évek óta foglalkozom.

Ha kavicsszéke 1-2 hétnél tovább tart, forduljon orvoshoz. Kizárja az esetleges egészségügyi helyzeteket, amelyek székletproblémákat okozhatnak. Addig maradjon hidratált, fogyasszon egészséges étrendet, mozogjon és fogyasszon elegendő rostot.

Hozzászólások

Névtelen mondja

Hálás vagyok a tanácsért. Csak ma, 2020. november 30-án volt egy „kavicsos” epizódom, és sokszor megerőltettem a fájdalmat a széklet átadásakor. Addig nem olvastam a tanácsodat, amíg vége nem volt (kifogyott), és megfogadtam, hogy megtalálom, hogy elkerüljem azt az esetet, amelyet szerintem egy érintett vastagbélnek lehet. Az eset reggelén liberális mennyiségű chia magot, len és kendert vettem, négyzet pék cukrozatlan csokoládéval, fekete kávéval és egy Granny Smith almával. A nap hátralévő részében böjtöltem, amíg éreztem a perasztaltikát. Akkor kezdtem pánikba esni, amikor nem tudtam menni, ezért vettem egy Colace-t, és ittam egy 3/4-es üveg mg citrátot. 90 perc görcsölés után elmentem, először száraz kavicsokat, majd nagyon nagy lerakódást. Az utolsó b m két nappal azelőtt volt. Nem tudom, miért történt, de a tanácsát jól megfogadták. Köszönöm. RGR K.C., MO

Landon azt mondja

Nagyon jó hallani, hogy a tanács hasznos volt számodra! Ezt első kézből tapasztaltam, ezért megértem a frusztrációkat, de örülök, hogy segíteni tudtunk!