Udvartana (Udwarthanam) - Ayurvédikus pormasszázs

A gyógynövényekből készült por használatát a testmasszázsban Udvartana-nak hívják (ayurvédikus pormasszázs és tönköly néven Udwarthanam és Udvarthanam). Az „Udvartana” szó a masszázs során végzett emelkedésre és felfelé irányuló mozdulatokra utal. Az ayurvédikus masszázsszakértő speciális technikákkal jobban elvégezheti ezt a masszázst. Különösen a masszázs közbeni dörzsölés ellentétes irányba megy, mint a hagyományos masszázs. Ebben a gyógynövényes pormasszázsban száraz gyógynövényporokat vagy gyógyhatású olajokkal készített gyógynövény pasztát használnak.

Az Udvartana fő előnye a méreganyagok eltávolítása a bőrön keresztül. Az ajurvédikus orvosok azonban főleg a bőr alatt felhalmozódott narancsbőr és zsír csökkentésére ajánlják. Ez tonizálja a bőrt és erőt nyújt a testnek. További előnyök a bőr színének javítása, a bőrradírozás, a stresszoldás és a relaxáció.

Udvartana típusok

A pormasszázs hatására főleg kétféle:

SNIGADH vagy SNEHA (nem szennyezett vagy olajos)
RUKSHA (száraz)

Snigadh Udvartana

A Snigadh Udvartana gyógynövényes paszta pormasszázs. Ezt a gyógynövény pasztát átdörzsölik a bőrön. Ez a fajta Udvartana segít javítani a bőr textúráját, arcszínét, ragyogását és tónusát. A Snigadh Udvartana fő célja a bőr hámlasztása és fiatalítása, valamint a bőrbetegségek megelőzése.

Charaka Samhita szerint Snigadh Udvartana hasznos a gyenge emberek. Magában foglalja az érzékeny bőrű embereket is, akik nem tolerálják a száraz gyógynövényporok dörzsölését.

Ruksha Udvartana

Ruksha Udvartanában száraz gyógynövényporokat használnak dörzsölésre. A növényi összetevők durva és száraz jellegűek, és a KAPHA felesleg csökkentésére szolgálnak. A Ruksha Udvartana jótékony hatással van a felesleges cellulit és zsír csökkentésére a bőr alatt. Az inzulinrezisztenciával rendelkező cukorbetegek számára is előnyös. Charaka Samhita szerint Ruksha Udvartana hasznos a elhízott emberek.

Sushruta Samhita szerint

Sushruta Samhita a pormasszázst három fő kategóriába sorolja:

Utsadana
Udgharshana
Udvartana

Utsadana

Utsadana és Snigadh Udvartana ugyanaz. Ebben gyógyszeres olajokat használnak gyógynövény paszta előállításához. Ugyanazokkal az előnyökkel jár, mint a Snigadh Udvartana-ban leírtak.

Udgharshana

Udgharshana és Ruksha Udvartana ugyanaz. Sushruta Samhita azonban külön leírta az Udgharshana összetevőit, amely magában foglalja a téglaport, a Reetha (szappanos dió) port stb. Ez az eljárás nem biztos, hogy alkalmas érzékeny bőrű emberek számára. A téglapor használatának gyakori mellékhatása a kiütések és a bőr finom vágásai, amelyek fájdalmat és égő érzést okozhatnak. A Reetha por vagy a Triphala por használata nagyobb valószínűséggel biztonságos és hasznos a téglapor helyett.

Udvartana

Sushruta Samhita szerint az ilyen típusú gyógynövények mind a test erősítését, mind a zsír csökkentését eredményezik. Keverékét gyógynövényporokból is készítik, amelyek gyógyszeres olajokkal keverednek, mint például az Utsadana vagy a Snigadh Udvartana. Valójában a Snigadh Udvartana egy altípusa, egyedülálló gyógynövényekkel, amelyek erősítő és zsírcsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Udvartana (Udwarthanam) por összetevők

Ayurvédikus gyógynövények kiválasztása: A gyógynövényeket az ember testtípusának megfelelően kell megválasztani. Íme néhány gyógynövény, amelyet az ájurvédikus pormasszázsban vagy az Udvartanában használnak.

Gyógynövények fogyáshoz

(KAPHA testtípusú emberek számára is)

Triphala por

A Triphala rendelkezik a testtömeg csökkentésére alkalmas tulajdonságokkal. Belsőleg vagy szájon át fogyás céljából használják, de a cellulitisz csökkentésére is előnyös, ha a testen kívülről gyógynövényes pormasszázsban alkalmazzák. A Triphala összetevői:

Emblica officinalis - Amalaki (Amla vagy indiai egres)
Terminalia Bellirica - Bibhitaki
Terminalia Chebula - Haritaki

Mindhárom összetevőt egyenlő mennyiségben kell bevennie.

Különleges formula a KAPHA típusú emberek számára

Hozzávalók	Arány
Emblica officinalis - Amalaki (Amla vagy indiai egres)	20%
Terminalia Bellirica - Bibhitaki	20%
Terminalia Chebula - Haritaki	20%
Sapindus Mukorossi - Szappananya - Reetha	10%
Inula Racemosa - Pushkarmool	5%
Zingiber officinale - Szárított gyömbér - Sonth	5%
Acorus Calamus - Vacha	5%
Piper Nigrum - fekete bors	5%
Piper Longum - hosszú bors	5%
Árpa - Yava churna	5%

Keverje össze az összes összetevőt porított formában, és használja ezt a port az Udvartana masszázsban. Segít leadni a narancsbőrt és csökkenti a súlyt.

Fogyáshoz - PITTA típusú emberek

Ha teste PITTA típusú, akkor a következő masszázsport használja. Minden összetevőt finom por alakú formában kell felhasználni.

Hozzávalók	Arány
Cyperus Rotundus - Diófű - Nagarmotha	50%
Árpa - Yava churna	20%
Emblica officinalis - Amalaki (Amla vagy indiai egres)	15%
Valeriana wallichii - indiai valerian - Tagara	5%
Terminalia Chebula - Haritaki	5%
Centella Asiatica - Gotu Kola - Mandukaparni	5%

Keverje össze az összes hozzávalót a megadott arányban. Használhatja ezt a port a PITTA típusú testen, hogy maximalizálja a fogyás előnyeit.

Klasszikus készítmények a fogyáshoz

Kolakulathadi Choornam
Kottamchukkadi Choornam

Gyógynövényes formula ragyogó bőrre

Hozzávalók	Arány
Emblica officinalis - Amalaki (Amla vagy indiai egres)	15%
Édesgyökér vagy Yashtimadhu	15%
Rózsaszirmok	15%
Neem	10%
Sariva	10%
Fehér szantálfa	10%
Piros szantálfa	10%
Ushira	10%
Kurkuma (Haldi)	5%

Keverje össze az összes hozzávalót a megadott arányban, és végezzen masszázst ezzel a növényi porral. A ragyogó bőrre is a legjobb gyógymód. Ezt a keveréket Chandanadi olajjal, szantálfa masszázsolajjal vagy Kumkumadi olajjal keverve kell használni a bőr maximális izzó hatása érdekében.

Gyógyszeres olajok felhasználása Udvartanában

Az olajat a testtípus és az igény szerint választják meg a betegség szerint.

Fogyáshoz

Triphala olaj
Kottamchukkadi Thailam
Dhanwantharam Thailam
Karpasasthyadi Thailam
Lavana olaj

Izzó bőrre

Chandanadi olaj
Kumkumadi olaj
Szantálfa masszázsolaj

Szantálfa masszázsolaj

Hogyan készítsük el a szantálfa masszázsolajat

Hozzávalók	Mennyiség
Olívaolaj vagy szezámolaj	100 ml
Kurkuma por	Egy csipet
Szantálfaolaj	5 ml

Előkészítési módszer

Vegyen 100 ml olívaolajat vagy szezámolajat.
Melegítsük fel az olajat, és adjunk hozzá egy csipet kurkuma port a forró olajba.
Hagyja kihűlni, majd szűrje le az olajat egy külön üvegedényben.
Most adjon hozzá 5 ml szantálolajat.
Keverje össze mindkét összetevőt, és használja ezt az olajat a masszázshoz.

Javítja a bőr fényét és csökkenti a foltokat is.

Udvartana technika és eljárás

Az ayurvédikus szakember mestere egyes Udvartana technikáknak, amelyek segítenek lebontani a bőr alatti narancsbőrt. Az ayurvédikus pormasszázs hét testhelyzetben történik, dörzsöléssel és nyomással történő masszírozással egy meghatározott ideig. Csökkenti a narancsbőrt és a felesleges zsírfelhalmozódást a bőr szubkután szövetei alatt. A pormasszázst nedves vagy száraz, gyógynövényes porokkal végezzük, masszázs terapeuta körülbelül 15-45 percig.

Snigadh Udvartana technika

Snigadh Udvartana-ban az olajmasszázs ajánlott olajjal fej, arc, hát, mellkas, has, kar, comb, láb és láb kezdetén történik.
A gyógynövényes pasztát gyógyszeres olaj keverésével állítják elő, és a bőrre viszik fel.
A gyógynövény pasztát dörzsölik a kéztől a vállig, az alsó háttól a nyakig, a lábtól a combig és a combtól a fenékig. Balról jobbra és jobbról balra a fenékeken is végzünk stroke-ot.
A gyógynövény paszta dörzsölése során nyomással történő felfelé irányuló mozdulatokat is alkalmaznak.
A has esetében a dörzsölés balról jobbra, majd jobbról balra kezdődik. A gyógynövény pasztát az óramutató járásával megegyező irányban is megdörzsölik, kezdetben kis köröket, majd a köldök körül az egész hasat borító nagy köröket.

Ruksha Udvartana technika

Ruksha Udvartana-ban finom por gyógynövénykeveréket használnak a dörzsöléshez.
A 3-tól 5-ig terjedő további lépések megegyeznek a Snigadh Udvartana technikában leírtakkal.

Önmasszázs technika

(Hogyan kell pormasszázst csinálni otthon)

A maximális előnyöket azonban akkor lehet elérni, ha az ayurvédikus masszázs terapeuta végzi az Udvartanát. Itt van egy önmasszázs technika:

Végezzen teljes testmasszázst meleg szezámolajjal vagy olívaolajjal.
Dörzsölje a gyógynövényport a maximálisan tolerálható nyomással és mozdulatokkal. Ha a bőre érzékeny, keverje össze az olajat meleg szezámolajjal vagy olívaolajjal a paszta elkészítéséhez. Ezután dörzsölje ezt a pasztát a bőrére, alatt cellulitet.
A kezét a lábától a combig, a kezét a válláig kell mozgatnia.
Ezt a masszázst végezze a test zsíros területein, alaposan dörzsölje meg a port.
A keze mozgásának ellentétesnek kell lennie a rendszeres olajmasszázshoz képest.
A has esetében a szeméremcsonttól a mellkasig kell lennie. A csípőnél a combtól a hát alsó részéig kell mozogni.

A masszázs után mindig gőzfürdőre van szükség. Ha nem tud gőzfürdőbe menni, akkor a masszázs után meleg vízfürdőt vehet igénybe, vagy használhat forró párnákat a zsíros területek felett.

Az Udvarthanam terápiás javallatai

Elhízás - rendkívül előnyös a zsír csökkentésében
Hasi elhízás
Túlsúly
Cellulit lebontás
A bőr fellazulásának megakadályozása fogyókúrás program keretében
Szülés után, ha van egy kis plusz súlya
Izomgyengeség
Diabéteszes neuropathia
Csökkenti az ízületek mobilitását a felesleges KAPHA, AMA vagy rheumatoid arthritis miatt.
Az elhalt sejtek eltávolítása a bőrből és a bőr fokozottabb ragyogása
Bénulás
Az erek szklerózisa
KAPHA eredetű isiász

Az Udwarthanam előnyei

Az udwarthanam tonizálja és hámlasztja a bőrt, csökkenti a zsírszövetet és a súlyt, ragyogóvá és ragyogóvá teszi a bőrt, javítja a bőr színét, eltávolítja a rossz testszagot, eltávolítja a méreganyagokat és megtisztítja a bőrt.

Cellulit csökkentés és elhízás

Az Udvarthanam (Udvartana) nagyon hatékonyan csökkenti a narancsbőr és a zsír felhalmozódását. A túlsúlyos emberek ebből a technikából is profitálhatnak testtömegük szabályozásában. A gyógynövénypor dörzsölése segít a cellulit lebontásában és növeli az égő felhalmozódott zsírt.

Hasi zsír felhalmozódása

Laza a karja, a comb vagy a fenék bőre, vagy ha hasi zsír felhalmozódása van, akkor az ájurvédikus pormasszázs ebben a helyzetben nagyon hatékony. Segít csökkenteni a bőr alatti zsírszövetet és a narancsbőrt. Csökkenti a testtömeget és segíti a többi fogyókúrát.

Rheumatoid Arthritis

Az Udvartana (pormasszázs) csökkenti a KAPHA-t és az AMA-t. A rheumatoid arthritisben az AMA a fő tényező, így előnyös az ízületek tüneteinek és gyulladásának csökkentésére. Bizonyos esetekben a gyógynövénypor nyomással történő dörzsölése fokozhatja a fájdalmat, ezért a dörzsölésnek kíméletesnek kell lennie, és ayurvédikus orvos felügyelete mellett kell végrehajtania. A Ruksha Udvartana előnyösebb, ha a merevség és a nehézség érzése a fő tünet az ízületek érzékenységéhez képest. Ha a vörösséggel járó ízületi érzékenység a fő tünet, akkor Snigadh Udvartana előnyösebb.

Testmerevség

Eltávolítja a test merevségét és segít megnyitni a bőr elzáródott pórusait. Megkönnyíti a hasznos olajok felszívódását a bőrben.

Növeli a bőr fényét

Ha bizonyos táplálkozási problémákkal küzdő nő vagy, és ezek hatása megjelenik a bőrödön, vagy elvesztette a bőr fényét, akkor az ajurvédikus pormasszázs segít javítani a bőr fényét és arcszínét.

Az Udvarthanamban végrehajtott ellentétes irányú stokok segítenek lágyítani és hámlasztani a bőrt, és eltávolítani az elhalt sejteket a bőrről, így gyönyörű és fényes ragyogást biztosítanak a bőrön. Ebben az esetben az „Udvartana por összetevő szakaszában” leírt gyógynövényes tápszert és a „Gyógyszeres olaj részben” ismertetett gyógyszeres olajat kell használni.

Eltávolítja a toxinokat

Ez a méregtelenítő ayurvédikus terápiák egyike, amely tisztítja a testet és eltávolítja a rossz szagot.

Az Udvarthanam eltávolítja az AMA-t vagy a toxinokat a szervezetből. Segít megelőzni a különböző betegségeket, amelyeket a méreganyagok felhalmozódása okoz.

Hámlasztja a bőrt

Az ayurvédikus pormasszázs tonizálja és hámlasztja a bőrt, eltávolítja a méreganyagokat és megelőzi a bőrbetegségeket.

Javítja a vérkeringést

Az ayurvédikus pormasszázs javítja a perifériás vérkeringést.

Élénkíti az érintésérzetet

Gyógynövényes pormasszázs o Udvartana felélénkíti az érintést.

Stresszcsökkentés és fiatalítás

Használható stresszcsökkentésre és fiatalításra.

Ellenjavallatok

Az ayurvédikus pormasszázs ellenjavallt a következő körülmények között:

Száraz bőr (a Ruksha Udvartana ellenjavallt)
Sebek, vágások és égések
Ekcéma
Pikkelysömör
Terhesség
10 év alatti gyermekek
Panchakarma méregtelenítés után