Dr. Michael Mosley arról, hogy a mediterrán étrend miként segíthet legyőzni a lezárás terjedését

Dr. Michael Mosley, aki népszerűvé vált az 5: 2 diéta és a Fast 800 alkalmazásával, feltárta, hogyan rúgta be a cukorbetegség diagnózisát egészséges étrenddel

írta James Moore
2020. augusztus 1., 21:47, frissítve: 2020. augusztus 1., 21:50

Ő a tévés orvos, aki a nemzet legfőbb diétagurujává vált.

Dr. Michael Mosley, 63 éves, nagyon népszerűvé tette a ki-be koplalást az 5: 2 diéta és a Fast 800 mellett.

Itt felfedi saját étkezési és fitnesz titkait - és felajánl néhány tippet a lezárás elvesztéséhez.

Hogyan hatott rád a koronavírus?

A 25 éves Dan fiam a lezárás kezdetén gyanította Covid-19-et, így az egész család néhány hét elszigeteltségre kényszerült.

Sokat kellett ölelnünk az éléskamra hátuljában és a fagyasztó alján leselkedő kapcsokból, amelyeket általában nem vettünk figyelembe a friss ételek mellett.

De engem megnyertek. Clare feleségem ízletes, tápláló recepteket dolgozott ki, amelyek jórészt bitekből és bobokból készültek.

A mediterrán étkezési stílusra épülnek, bizonyítottan egészségesebbek, tele zöldségekkel, olajos halakkal, dióval, olívaolajjal, joghurttal és sajttal.

Olvass tovább

Legolvasottabb

Mi volt a legrosszabb, ami a saját egészségével történt?

Nyolc évvel ezelőtt diagnosztizáltak engem 2-es típusú cukorbetegként.

Nem voltam különösebben túlsúlyos - kb. 189 font -, és nem tűntem különösebben kövérnek, de ez azért volt, mert sok zsír volt, amit cipeltem.

Elmentem egy speciális MRI vizsgálatra, és kiderült, hogy rengeteg zsír eltömítette a belső szerveimet

De a gyógyszeres kezelés megkezdése helyett kipróbáltam az időszakos böjt és a mediterrán étrend kombinációját, és sikeresen megfordítottam a cukorbetegségemet.

Mit diétát követsz?

A Fast 800 diéta, ahol két héten keresztül napi 800 kalóriát eszel. Eredményesen ötvözi az időszakos böjtöt az időben korlátozott étkezéssel és a mediterrán étrend elveivel.

Ne hagyja ki

A Fast 800 terv egészséges fehérjékben és zöldségekben gazdag étrendet biztosít, és alacsonyabb a szénhidráttartalma.

Az időben korlátozott étkezés nagyon egyszerű. Biztosítja, hogy minden 24 órás időszakban legalább 12 órán keresztül ne fogyasszon kalóriát.

Ha nem érzi jól magát napi 800 kalóriával, váltson egy 5: 2 arányú tervre, ahol heti két napon csökkenti a kalóriákat.

Olvass tovább

Milyen luxusokat élvez?

Szeretem a jó kekszet, bár valóban igyekszem elkerülni a magas cukortartalmú ételeket. Hacsak nem sok testmozgást végez, a felesleges kalóriákat zsírként határozzák meg.

Mi a kedvenc borravalója?

Csak vörösbort iszom, és 5: 2 arányú mintát követek, minden héten pár nap szabadságot iszom.

Mi a szokásos heti testmozgás és fitnesz rendszer?

Nagy intenzitású intervall edzéseket végezek otthon, és a szobakerékpárt használom. A legfontosabb az, hogy a gyakorlat rövid legyen - legfeljebb 30 másodperc a lépcsőn vagy futás közben -, de elég kemény ahhoz, hogy a pulzusod felemelkedjen.

Van Covid-19 tippje?

A legjobb védekezés a vírusok ellen az, ha aktív immunrendszerrel rendelkezünk.

Az egyik módszer a mikrobiom - a bélben élő mikrobák - megerősítése. Próbáljon egészséges mediterrán étrendet fogyasztani.