Reddit - crossfit - RP Diet dy sikerrel használja

Pár éve nyomon követtem a makrókat, főleg a My Fitness Pal segítségével. Néhány visszajelzés alapján tanulmányoztam az RP étrendeket és a sablonokat. Láttam az alkalmazást, és regisztráltam az ingyenes próbaidőszakra. nagyon alaposnak tűnik.

Használta valaki az alkalmazást a sablonokkal szemben? Hackek vagy trükkök vannak az alkalmazás kezeléséhez? A kezelőfelület kissé eltér az MFP-től, és a márkák nem ugyanúgy vannak, mint az MFP-nél.

Ossza meg a linket

Megvannak a sablonok, amelyeket megtanultam szeretni, miután megtanultam egyszerűségüket. A könnyű ételek elkészítésével az étkezés sokkal könnyebbé válik. Csirke, sült zöldségek, szemek. Bumm. Szüksége van változatosságra? Adjunk hozzá különböző fűszereket. Van egy nagyon aktív FB csoport, amely rengeteg segítséget nyújthat (RP kliensek). Ha rákeresel az adott csoportra, van egy csomó bejegyzés, amely összehasonlítja a sablonokat és az alkalmazásokat, valamint több ezer egyéb hasznos bejegyzést.

Nem használtam az alkalmazást, de meg tudom osztani a sablonok használatával kapcsolatos tapasztalataimat, ami segíthet az összehasonlítás érdekében.

Előtte egyfajta Zone-ish makrófelosztást csináltam. Ide írtam egy témát az RP-ről, mert nagyon aggódtam az erővesztés miatt. Sokan arról számoltak be, hogy jó eredményekkel végezték a vágást, vagy megtartották vagy kissé növelték az erőt, ezért adtam egy lövést. Az arányok és az ételek végül elég hasonlóak voltak ahhoz, amit csináltam, és úgy gondolom, hogy az általános kalóriaszám (bár az RP nem sorolja fel) csak kissé magasabb lehetett az alaphéten. A legnagyobb változás az volt, hogy több szénhidrátot osztottak ki az edzések körül, és nem a nap folyamán.

Az alap és az FL1 ciklus nagyszerű volt. Több hét alatt láttam egy kicsi, de látható testzsír-veszteséget, amely heti 8 fontot esett. A súly naponta emelkedett és csökkent, ami normális, de csökkenő tendencia volt. Az erőm és az energiaszintem stabilnak tűnt.

Az FL2 tovább csökkentette a szénhidráttartalmat, és itt éreztem változást. A ciklus egy hetében érezhető energiacsökkenést éreztem. A második felénél egyenesen rosszul éreztem magam, és úgy döntöttem, hogy visszahelyezem a hiányzó szénhidrátokat. Csak 2-3 nap kellett a visszapattanáshoz, így nagyon biztos vagyok benne, hogy ez volt a kérdés számomra. Nem ajánlanám az FL3-at, hacsak TÉNYLEG nem akar fogyni.

Személy szerint nem vennék újabb sablont, de pozitív élmény volt. Ez arra késztetett, hogy éjszaka kazeint iszok, és következetesebben időzítsem a szénhidrát-bevitelemet. Úgy gondolom, hogy ha már ismeri a makrók nyomon követését és az étkezések megtervezését, akkor meg kell tudni, hogy az alkalmazás mit tesz érted a próbaidőszak alatt (vagy akár csak egy hónapot fizet), majd alkalmazza az alapelveket saját ismereteire továbblépve.