Reddit - 75HARD - Diétás tippek

Ezt csinálom én is. Legalább 15 órás böjt minden nap. 16 órára célzok

reddit

Kizárólag kalóriákat készítettem, és napi egy étkezés nélkül dolgoztam fel. Most nem tudnék hozzáadott cukrot nem csinálni, mivel sokat sütöttem, hogy kezeljem a jelenlegi helyzet stresszét, így ez nekem működik. Néha éhesnek érzem magam a délután közepén, és akkor szoktam észrevenni, hogy milyen messze vagyok lemaradva a liter liter vízből!

Végezzen valamilyen diétát, és ez könnyebb lesz. Hozza ki az összes szemetet a házból is. Ezt megkapta!

Talán az étkezési ütemterv beállítása segíthet. Mondjuk úgy, hogy az 1. ételt, a 2. ételt és a 3. étkezést 3-4 órával elválasztjuk egymástól. A többi hozzászóláshoz hasonlóan kipróbálhatja a böjtöt, úgy látom, hogy amikor délután kezdek enni, ez segít abban, hogy ne uzsonnázzak, és inkább nagyobb ételeket fogyasszak. A vizet is könnyebben kapom.

Odaérek, ahonnan jön, és nehéz, újraindítom, mert a diétámat sem tudom rendben tartani. Lehet, hogy néhány irányelv írása az étrendhez segíthet, mert ha világossá teszed magadnak, hogy mit próbálsz elkerülni, akkor a kihívás egyértelműbbé válik, és így a jutalom is nagyobb lesz.

Ha nincs meghatározott étrendje, amelyet követ, akkor készítse el sajátját. A diéta lényege, hogy elkészítsen egy tervet és tartsa be azt. Ha rágcsál ilyen fajta rágcsálnivalókat, ne vegye be őket a tervbe. Talán kerüli az összes feldolgozott ételt. Talán elkerüli az összes hozzáadott cukrot. Lehet, hogy az a célja, hogy napi három étkezés legyen, és ne falatozzon ezen kívül (ezt már megtettem, és ez valóban segített).

Ne tartsa ezeket az ételeket a házában. Dolgozzon tovább és legyen elszámoltatható minden alkalommal, amikor enni szeretne.

Mindenképpen javasoljuk, hogy állítson be néhány irányelvet az étrendjéhez, hogy ne véletlenül csaljon meg. Nincs hozzáadott cukor (a gyümölcsön és a zöldségen kívül), és talán jó ötlet lenne az elfogyasztani kívánt szénhidráttípusok körül. Azaz. csak teljes kiőrlésű keksz stb

Az étrendem szó szerint csak kalóriaszámlálás/adagkontroll. Naponta 1300 kalóriát adok magamnak. Korábban már határozottan túl voltam az evésen. Ezt a diétát választottam, mivel tudtam, hogy megcsalok másokat, és így továbbra is bármit megehetek, de ragaszkodom az adag méretéhez vagy annál kevesebbhez. Meglepő módon nem vágytam annyira, mint a chips vagy az édesség, mint gondoltam volna. Ha meglesz a vágy, megeszek 3 Hersey csókot, ami körülbelül 70 kalória, és akkor jó vagyok.