Táplálkozási és diétás tippek munkamániásoknak

Hibáztathatja a 9–9 munkáját, a gyakori munkautakat vagy az egészséges ételekhez való rossz hozzáférést. Egy napos munka után sokunknak egyszerűen nincs kedve a konyhában tölteni az egészséges ételeket.

munkamániásoknak

Az eredmény: Egészségtelen ócska étel megragadása. Ma Mrs. Eileen Candytől - a Breach Candy Kórház vezető dietetikusától - felteszünk néhány kérdést arról, hogy a munkamániások hogyan is élhetnek és étkezhetnek egészségesen. Itt mutatja be, mit kell és mit nem szabad elkerülni az összes itt élő munkamániás számára az egészséges élet érdekében.

Gondolod, hogy a mai dolgozó szakember csúszós úton van a rossz egészség felé a rossz táplálkozás miatt? Szerinted ennek mi az oka?
A munkahelyi élet nagy hatással lehet étkezési szokásainkra. Nem csak a tiéd, hanem az egész család. Az utazási időigényes munkahelyi helyzetek elszívják időnk nagy részét. A magas nyomású munkák valószínűleg nagyobb valószínűséggel eredményeznék az étkezés elhagyását.

A lehetetlen határidők és a magas stresszt igénylő munkahelyek vonzzák a legjobban magukat a magas kalóriatartalmú snackek vagy egy jó érzésű ételek (főleg édességek és sült ételek) megragadására, hogy felvidítsák az embert, és megadják azt a „nagyon szükséges” rohanást. Igen, és akkor jobban érezzük magunkat, és egyre jobban, míg a jobb elveszi tőlünk a jobbat, és túlsúlyosak leszünk, sokféle rendellenességgel, az elhízástól a cukorbetegségig és a magas vérnyomásig, egészen egy szép napig, még a cégvezetésünk is rájön, hogy munkatársai nem annyira egészséges, ezért az eredmény sem egészséges.

Az orvosok céljának növekedésével egyre több vállalat táplálkozással foglalkozik, hogy a személyzet egészséges legyen. Irodai helyiségekben edzőtermet biztosítanak, sőt a menüket is módosítják.

Mekkora az élelmiszer-választék, amelyet az étrendbe be kell vonni?

-Kerülje a túlzott kalóriatartalmú ételek túlzott kényelmét, még akkor is, ha csemege. Mindig emlékezzen arra, hogy „táplálja szükségét, ne mohóságát”.

-Tartsa kéznél az egészséges harapnivalókat.

-Az étkezésnek egy-két gyümölcsös (szezonálisan előnyösebb) zöldséget kell tartalmaznia (salátaleves vagy párolt formában)

-Alacsony zsírtartalmú sovány tej

-Korlátozott mennyiségű gabonafélék teljes (korpában gazdag) lisztből, nem pedig finomított lisztekből.

-Egészséges étrend snackek.

-Kerülje a „sült” tárgyakat; általában becsapásra készülnek. A sült május nem jelenti azt, hogy „zsírmentes”.

-Ne fogyasszon túl „diétás ételeket”. A túl evés azt jelentheti, hogy az előírtnál több kalóriát fogyaszt.

-Használjon cukorhelyettesítőket, ahol csak lehetséges.

-Minden étkezésébe tartalmazzon salátákat (magas zsírtartalmú öntet nélkül).

-Az egyén olaj- vagy zsírtartalma nem lehet több, mint 20-25 g/nap.

-A kényelmes étel praktikus gyümölcsök, diófélék lehetnek (legfeljebb annyi, ami elfér az öklében)

-Tartsa kéznél az íróasztalánál.

Helyettesítheti a vizet kalória- vagy alacsony kalóriatartalmú italok?

Lehet, hogy nem tudja megítélni a hidratáltságot, és a víz helyett minden más folyadékot inni.

Ne feledje, hogy a víznek más tulajdonságai is vannak, és nem csak a szomjoltás funkciója, így előfordulhat, hogy a kelleténél kevesebb vízzel rendelkezik, ami fáradtság és nehézség érzéséhez vezet a fejben.

Mennyire fontos a reggeli egy dolgozó szakember számára?

Ma számos tudományos kutatás megerősítette, hogy a halálozás és a krónikus betegségek vezető okainak többsége megelőzhető. Beszéltünk azokról az életmódbeli tényezőkről, amelyek elősegítik egészségünk javítását.

A reggeli hozzáadása az étkezési szokásokhoz jelentős lépés az életmód javításához. Miért bajlódna a reggelivel? Az étel üzemanyag. Ha a legtöbbet akarja kihozni a napból, korán táplálja testét megfelelő anyagokkal.

Az egészséges reggeli kevésbé krónikus betegségekkel, megnövekedett élettartammal és jobb egészséggel jár. Kezdje a napját egy jó reggelivel, ami növeli energiáját, növeli a figyelmét és növeli a közérzetét.

Jobban fogja irányítani az érzelmeit. A jó reggeli az, amely a nap kalóriájának legalább egyharmadát biztosítja.

Ha lenne egy rossz étkezési szokás, amelyet száműzhet egy dolgozó ember életmódjától, mi lenne az?

Az egyik étkezési szokás, amelyet a legtöbb embernek meg kellene változtatnia, az étkezések nagy adagmérete. Ennek oka változatos lehet.

Előfordulhat, hogy hosszú ideig éhezik, és aztán megéhezik, vagy pedig a televízió, amikor hazatér egy olyan napos munkából, amely a televízió előtt eszik, és ez szorongató, ami viszont túlevést okoz.

A büfék manapság nagy vonzerőt jelentenek; az ember hajlamos megenni mindazt, ami elfér a gyomorban. Az irodák, amelyek étkezést biztosítanak a házban, vonzzák a személyzetet is a jó étkezés elé.

Mely egészséges egészséges ételt kell az összes dolgozó embernek a konyhában tárolnia?

A kényelmes ételekről Isten nagyon kedves volt irántunk, és gyümölcsöket, zöldségeket (salátákat), diót, tejet adott nekünk, amelyet közvetlenül a természetes forrásból fogyaszthatunk, anélkül, hogy azokat feldolgoznánk vagy főznénk. Az ember azonban nagyon kreatív, és úgy dönt, hogy növeli ezt a listát.

Az egészséges kényelmi ételek közé tartozik

-Friss gyümölcsök (szőlő, eper, banán)

-Zöldségek, például sárgarépa, uborka, paradicsom, káposzta, saláta stb

-Diófélék (dió, mandula, datolya, mazsola, sárgabarack)

-Tej, sajt, joghurt, túró.

-Gabonafélék, mint müzli, zab, búza kukoricapehely, sült szója, sült chana, régi kedvenc Kurmura (puffasztott rizs), phi (pelyhesített rizs)