Paneer vagy tojás: Melyik tartalmaz több fehérjét, és hogyan lehet ezeket bevinni az étrendbe

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. november 2., 08:00 IST

01/5 A paner-tojás dilemma

Mind a paner, mind a tojás olyan tápanyag-sűrűségű ételek, amelyek rengeteg egészségügyi előnnyel járnak, mindkettő finom és sokféleképpen elkészíthető, mindkettő egészséges és jó edzés előtti snacket kínál, és mindkettőt szuperélelmiszerként emlegetik. Az egyetlen különbség az, hogy a panelt vegetáriánusok, a tojást pedig nem vegetáriánusok esküt teszik meg, így valószínűleg soha nem fog véget érni a vita arról, hogy melyik egészségesebb vagy táplálkozási szempontból jobb?.

02/5 Melyik egészségesebb

A túró és a tojás egyaránt hasonló táplálkozási összetételű, mindkettő gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mindkettő alacsony zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmú, és mindkettő bőséges adag fehérjét tartalmaz. Mindkét étel rengeteg hasonló egészségügyi előnyt nyújt, mint például az izomgyarapodás és a zsírvesztés elősegítése, valamint számos olyan egyedi előny, mint a túró, amely elősegíti a csontok erősségét, és a petesejtek, csökkentve a stroke kockázatát. Tehát amikor arról van szó, melyik egészségesebb, nincs egyértelmű nyertes.

03/5 Melyikben van több fehérje

A legtöbb fitnesz- és egészségrajongó a fehérjebevitel miatt aggódik, és a fehérje megszerzéséhez a legnépszerűbb étkezések közül kettő a panel és a tojás. A fehérje összehasonlításakor a tartalmat mindkét jelöltnél máshogy mérik. A paner tápanyagait grammban, míg a tojásban lévő tápanyagokat egységenként mérik. 100 gramm panerben körülbelül 14 gramm fehérje van, míg egy egész tojásban körülbelül 7 gramm fehérje van. Egy nagy tojás súlya körülbelül 50 gramm, így szemlélve, hogy 100 gramm tojás 14 gramm fehérjét tartalmazna. Ezért meglepő módon mind a paner, mind a tojás nagyjából azonos mennyiségű fehérjét tartalmaz.

04/5 Érdekes módszerek az étrendbe történő bevonásra

- Palak Paneer: Finom étel, amely a spenót és a túró gazdag tápanyagait ötvözi az egészséges mártásalapú étel elkészítéséhez.

- Fehér mártás páner: Egészséges összetevők, mint kesudió, hagyma, kardamom, gyömbér és joghurt keveréke a mártás elkészítéséhez, ez egy finom, egészséges és egyedi étel.

- Paneer palacsinta: A teljes kiőrlésű és sovány tejjel készített paneer palacsinta szokatlanabb és édesebb módon hozza ki a paneer gazdag ízét.

05/5 Érdekes módszerek a tojás felvételére az étrendbe

- Tojásleves: A levesek egy pokoli kényelmi ételt jelentenek. Adjon hozzá tojást, tejet és fekete borsot, és sűrű tápanyagtartalmú, ízletes kényelmi ételt kap.

- Tojáscsészék: Finom és fehérjében gazdag étel, amelyet tojás, cheddar sajt, spenót és tej főzésével készítenek, a tojástartók egészséges és gyors étkezést biztosítanak.

- Tojás, sonka és sajtos muffin: A hagyományos muffin desszertként való elkészítéséhez ez az étel ötvözi a tojás, sonka és parmezán gazdag ízét és magas fehérjetartalmát.

Figyelem: Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást

Nézd meg: 5 téli recept hideg napokra

Nézze meg: Hogyan készítsünk Kasmiri Kahwa teát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Burani Raitát

Nézd meg: Hogyan készítsünk keverési sütés Moringa leveleket

Nézd meg: Hogyan készítsünk Rabri felvételeket

Nézd: Hogyan készítsük a Paradicsom Rasamot

Nézd meg: Egyedülálló pizza receptek - 4 módon

Nézd meg: Hogyan készítsem Pina Coladát

Nézd: Hogyan készítsem Rose Shrikhand-t

Nézd meg: Hogyan készítsük az Oreo tortát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Spagetti al Pomodoro-t

Nézd meg: Hogyan készítsem Seviyaan Rabri Katori-t

Nézd: Hogyan készítsünk túrót és ananásznyársat

Nézd meg: Hogyan készítsünk sajttal töltött kukoricadarabokat

Nézd: H.E Vincenzo de Luca olasz nagykövet az Olasz Konyha Világhete megünneplésén

Figyelem: Egyél ezeket a fűszereket az immunitás növelése érdekében a téli szezonban

Nézze meg: Élelmiszer-előírások és mit nem szabad a COVID-betegek számára